The`bItCh
AdJuStAbLe mAdNeSs
- Член од
- 22 јануари 2005
- Мислења
- 4.605
- Поени од реакции
- 112
Влатко, имаш тука неколку совети за правилна исхрана и диети. Патем еве уште нешто..
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica][FONT=Verdana, Arial, Helvetica]ВКУСНАТА, ЗДРАВА И ЛЕСНО СВАРЛИВА ХРАНА ЌЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ИЗГУБИТЕ 3-4 КИЛОГРАМИ ЗА 4 НЕДЕЛИ, ДА ЈА ЗГОЛЕМИТЕ ЕНЕРГИЈАТА И ДА ГО ЗАЈАКНЕТЕ ИМУНИТЕТОТ
4kg помалку за еден месец
ДИЕТА ЗА ВИТАЛНОСТ И УБАВИНА
Менито е составено од продукти кои на организмот му обезбедуваат доволно витамини и минерали, протеини и млични ферменти- се што му е потребно на телото да се ослободи од токсичните материи. Ќе ја зголемите енергијата и одбраната од стресот, а телото ќе ги добие саканите пропорции.
ПОНЕДЕЛНИК
Појадокот е ист секој ден: шолја млеко или јогурт, 30 гр интегрален леб со лажичка нискокалоричен мармалад и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: Ризото со тиквички, 100 гр печено месо, салата од зеленчук со маслиново масло и оцет.
Меѓуоброк: 1,5 дл млеко.
Вечера: Омлет од 1 јајце, 200 гр спанаќ со маслиново масло, 200 гр овошје, 50 гр интегрален леб.
ВТОРНИК
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 80 гр тестенини со сирење, зачинети со босилек или рузмарин, печен зеленчук со лажица маслиново масло и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: јогурт.
Вечера: 130 гр варена риба, 200 гр варен зеленчук со лажичка маслиново масло, 50 гр интегрален леб, 200 гр овошје.
СРЕДА
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 80 гр ризото со зеленчук и лажичка маслиново масло, салата од зеленчук, 1 варено јајце и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 1, 5 дл млеко.
Вечера: 150 гр телешко месо, 200 гр спанаќ со лажичка маслиново масло, 50 гр интегрален леб, 200 гр овошје.
ЧЕТВРТОК
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 80 гр тестенини со 12 гр брокули, босилек и пармезан, 50 гр пршут, 200 гр рендан морков со сок од лимон и маслиново масло, 200 гр овошје.
Меѓуоброк: јогурт.
Вечера: 80 гр риба, 200 гр домати со маслиново масло, 50 гр интегрален леб, 200 гр овошје.
ПЕТОК
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: Ризото со грашок (80 гр ориз и 50 гр грашок), варен зеленчук со лажичка маслиново масло и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 1,5 дл млеко.
Вечера: 100 гр пилешки стек, салата од зеленчук со оцет и маслиново масло, 50 гр интегрален леб.
САБОТА
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 80 гр тестенини со 100 гр морски плодови, варен зеленчук со маслиново масло и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 1,5 дл јогурт.
Вечера: 130 гр риба на пареа, 200 гр печурки со магдонос и лук, 50 гр интегрален леб, 200 гр овошје.
НЕДЕЛА
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 50 гр леќа и 80 гр ориз, варени. Домати со маслиново масло, 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 1,5 дл млеко.
Вечера: 200 гр ослич со маслиново масло, варен зеленчук и 50 гр интегрален леб.[/FONT][/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica][FONT=Verdana, Arial, Helvetica]ВКУСНАТА, ЗДРАВА И ЛЕСНО СВАРЛИВА ХРАНА ЌЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ИЗГУБИТЕ 3-4 КИЛОГРАМИ ЗА 4 НЕДЕЛИ, ДА ЈА ЗГОЛЕМИТЕ ЕНЕРГИЈАТА И ДА ГО ЗАЈАКНЕТЕ ИМУНИТЕТОТ
4kg помалку за еден месец
ДИЕТА ЗА ВИТАЛНОСТ И УБАВИНА
Менито е составено од продукти кои на организмот му обезбедуваат доволно витамини и минерали, протеини и млични ферменти- се што му е потребно на телото да се ослободи од токсичните материи. Ќе ја зголемите енергијата и одбраната од стресот, а телото ќе ги добие саканите пропорции.
ПОНЕДЕЛНИК
Појадокот е ист секој ден: шолја млеко или јогурт, 30 гр интегрален леб со лажичка нискокалоричен мармалад и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: Ризото со тиквички, 100 гр печено месо, салата од зеленчук со маслиново масло и оцет.
Меѓуоброк: 1,5 дл млеко.
Вечера: Омлет од 1 јајце, 200 гр спанаќ со маслиново масло, 200 гр овошје, 50 гр интегрален леб.
ВТОРНИК
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 80 гр тестенини со сирење, зачинети со босилек или рузмарин, печен зеленчук со лажица маслиново масло и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: јогурт.
Вечера: 130 гр варена риба, 200 гр варен зеленчук со лажичка маслиново масло, 50 гр интегрален леб, 200 гр овошје.
СРЕДА
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 80 гр ризото со зеленчук и лажичка маслиново масло, салата од зеленчук, 1 варено јајце и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 1, 5 дл млеко.
Вечера: 150 гр телешко месо, 200 гр спанаќ со лажичка маслиново масло, 50 гр интегрален леб, 200 гр овошје.
ЧЕТВРТОК
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 80 гр тестенини со 12 гр брокули, босилек и пармезан, 50 гр пршут, 200 гр рендан морков со сок од лимон и маслиново масло, 200 гр овошје.
Меѓуоброк: јогурт.
Вечера: 80 гр риба, 200 гр домати со маслиново масло, 50 гр интегрален леб, 200 гр овошје.
ПЕТОК
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: Ризото со грашок (80 гр ориз и 50 гр грашок), варен зеленчук со лажичка маслиново масло и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 1,5 дл млеко.
Вечера: 100 гр пилешки стек, салата од зеленчук со оцет и маслиново масло, 50 гр интегрален леб.
САБОТА
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 80 гр тестенини со 100 гр морски плодови, варен зеленчук со маслиново масло и 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 1,5 дл јогурт.
Вечера: 130 гр риба на пареа, 200 гр печурки со магдонос и лук, 50 гр интегрален леб, 200 гр овошје.
НЕДЕЛА
Меѓуоброк: 200 гр овошје.
Ручек: 50 гр леќа и 80 гр ориз, варени. Домати со маслиново масло, 200 гр овошје.
Меѓуоброк: 1,5 дл млеко.
Вечера: 200 гр ослич со маслиново масло, варен зеленчук и 50 гр интегрален леб.[/FONT][/FONT]
]EVE EDNA ZA ONIE KOI SE NETRPELIVI: