Склекови

[flower power]

do sega pravam 3x20. 7 do 8 sekundi spustanje 1 sekunda diganje. vo pocetokot e mnogu tesko ama so vreme se moze se poveke i poveke.za rezultati da ne zboram. za gradite samo mali tekcinja, legnat na klupa i digas a najdobra vezba e peperutka taka se vika ako najdam slika ke stavam

 

[deXterche]

За убави гради неможе само со една вежба пошто се големи мускулни групи, треба најмалце 3 вежби кои посебно влијаат на одреден дел од мускулот (рамен бенч, кос бенч, развлекување на рамна). Склековите се добри за тие што немаат справи или не одат во теретана. Ако правете по 30-40 во серија ондак време е да зголемите тежина, односно ставете ранец со книги. Држете се до максимум 20, ама тој последниот едвај да можете да го направите. Исто кревајте се на разбој, тој го обликува долниот дел од градите (тој што ги оцртува), ако ви е лесна оваа вежба исто ставете ранец ама овој пат на нозе за да не изгубите рамнотежа.

 

[arheolog]

Секое утро, и пред спиенје правам по 50 склека. Сеа колку е тоа ок незнам,ама скоро 1 година терам вака.
:salut:

 

[Youthanasia]

За да ги прошириш градите треба да вежбаш со еднорачни тегчиња, ко ќе креваш да ги спојваш рацете. Се прат вежби на сите клупи, на бенч, на коса и на контра коса, можиш ко ќе сјачаш и со комплетно отворени раце да прајш (ко пеперутка да речиме). Или на справа пек дек на фитнес, тие ти се вежби за внатрешен дел на градите да пополниш.

А за да се рашириш општо во горниот дел на телото рамо и грб.

А како би било да речиме аку поцепиш 10 кубици дрва, да ојш на работа со мотика,и да вежбаш на вратило ?Тогаш самиот организам ке ви барат појке за јадење и пиење.Немојте да се лажите со тегој .. аку креваш тегој за време на периодот на растење си свршил работа.. ке останиш низок (докажано),пробајте ова шо ви викам па ке видите. Јас од 10 години одам со дедо на нива копање , цепам дрва и слични такви работи.. тегој и слични такви справи немам земено да кревам.
Со седење дома и кревање тегој немојш да постигниш маса.. и мускули.Спортовајте нешто , то ојт паралелно со развивањето.

 

[deXterche]

А како би било да речиме аку поцепиш 10 кубици дрва, да ојш на работа со мотика,и да вежбаш на вратило ?Тогаш самиот организам ке ви барат појке за јадење и пиење.Немојте да се лажите со тегој .. аку креваш тегој за време на периодот на растење си свршил работа.. ке останиш низок (докажано),пробајте ова шо ви викам па ке видите. Јас од 10 години одам со дедо на нива копање , цепам дрва и слични такви работи.. тегој и слични такви справи немам земено да кревам.
Со седење дома и кревање тегој немојш да постигниш маса.. и мускули.Спортовајте нешто , то ојт паралелно со развивањето.

:pos2::pos2::pos2:
Добро бе, цепење дрва е еднаш во годината, ги цепам за 1-2 дена, после што ќе правам? Бавча немам така да ништо од копањето.
Само со тегови и правилно вежбање можеш да добиеш совршена градба. Никој друг спорт не го овозможува тоа. Сите спортисти одат во теретана за да имаат правилно оформено тело и сила.
Но назад на муабетот, маса се прави во куња. Вежбите само го потикнуваат мускулот да расте.
Околу растот, бодибилдингот НЕ го спречува, дури и напортив може да помогне во растењето со одредени вежби.

 

[Mark Renton]

А како би било да речиме аку поцепиш 10 кубици дрва, да ојш на работа со мотика,и да вежбаш на вратило ?Тогаш самиот организам ке ви барат појке за јадење и пиење.Немојте да се лажите со тегој .. аку креваш тегој за време на периодот на растење си свршил работа.. ке останиш низок (докажано),пробајте ова шо ви викам па ке видите. Јас од 10 години одам со дедо на нива копање , цепам дрва и слични такви работи.. тегој и слични такви справи немам земено да кревам.
Со седење дома и кревање тегој немојш да постигниш маса.. и мускули.Спортовајте нешто , то ојт паралелно со развивањето.

Дај бе не качете глупости. Можиш да останеш низок ако не почитуваш правила за вежбање,ако глумиш нешто фраер во теретана ќе останеш без висина ама и без тестиси. Па со одењето во теретана ги разработуваш мускулите,со секое растегнување го потикнуваш телото да расти. Не зафркавај,ова ти е чиста глупост:smir:

 

[Youthanasia]

Дај бе не качете глупости. Можиш да останеш низок ако не почитуваш правила за вежбање,ако глумиш нешто фраер во теретана ќе останеш без висина ама и без тестиси. Па со одењето во теретана ги разработуваш мускулите,со секое растегнување го потикнуваш телото да расти. Не зафркавај,ова ти е чиста глупост:smir:

Не изгледат баш ко да се зафркавам, така ? За то дека е глупост , за кого како , јас гледам на мене каков сум.Дадов само совет , то незначит ни дека сум во право, а помалку дека не сум.

@dextercho
Пливај ти во дримон во обратна насока од течењено па ке видиш како ке набиеш мускули :icon_mrgr

 

[Marjan-MiKi]

Секој ден правам по не знам колку, зависи.:smir:

 

[The_Red1]

а вежбите на вратило кои мускули ги активираат?:salut:

 

[Марио Јовановски]

а вежбите на вратило кои мускули ги активираат?:salut:

Највеќе грбот, латовите, трапезот и бицепсот. Ако правиш пред глава, тогаш повеќе удира на латовите, ако правиш позади глава, повеќе фаќа на внатрешниот дел на грбот. Цело време е активен бицепсот, а исто така и трапезот (јамките).

 

[INFERNO`]

Склекови- не повеќе од 5:kesa:

--- надополнето ---

Заминав да вежбам.

 

[Jordan Rudess]

20-50 кога како.. Отидова и јас да вежбам

 

[КУ_воли_Звезду]

3 серии по 35 секоја вечер пред легнување.
Знам дека е подобро одсабајле да вежбам, ама не можам да се натерам себеси, сум навикнал навечер.

 

[Довичински]

Бандит а бе многу се штетни склековите немој да си ги праел случајно:pos2:

--------->


Доказ дека спортистите не прават склекови(дека се штетни) само бенч креваат:nenene:

 

[сашенко]

Немама правено многу одамна склекови.Еве сеа пробав 10 едвај успеав да направам :pehar:...иначе правев по 20-30 пред некоја година...