Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Tyson]

abe -.- moze visokot kilaza da se pretvori vo muskuli ... ako da receme neam gram muskul

So kreatini/proteini/amino sho ti ja znam ... ? :O

неможе со ништо бидејќи тоа е сало,а салото не се претвора во мускул. Салото само може да го стопиш,ништо друго.И со топење на салото ќе дојде до израз мускулот.

 

[Razor]

шо ти смета бе нека си пишува човекот, ем интересно ем ке научиш нешто

 

[nigo]

Pocnav da odam vo teretana pa mi treba sovet koj den sto da vezbam ako mozi nekoj da mi kazi.. fala odnapred:salut:

 

[adware!]

Во темава имаш на многу места одговор на прашањево, но еве ти од прилика.

1 ден - гради/трицепс
2 ден - рамо/стомак
3 ден - грб/бицепс
4 ден - нозе/стомак

На отприлика месец дена, можеш да менуваш, односно наместо гради/трицепс и грб/бицепс да вежбаш на пример еден ден грб/гради, а друг ден бицепс/трицепс.

 

[Ма-Ста-Пе]

ПОНЕДЕЛНИК:НОЗЕ
ВТОРНИК:ГРАДИ
СРЕДА:ГРБ
ОДМОР
ПЕТОК:РАЦЕ
САБОТА:РАМО
ОДМОР
СТОМАК ПО ИЗБОР БЕЗ ОДМОРА НЕМА ОБНОВА

 

[ljupce_piroman]

ПОНЕДЕЛНИК:НОЗЕ
ВТОРНИК:ГРАДИ
СРЕДА:ГРБ
ОДМОР
ПЕТОК:РАЦЕ
САБОТА:РАМО
ОДМОР
СТОМАК ПО ИЗБОР БЕЗ ОДМОРА НЕМА ОБНОВА

извини Ма-Ста-Пе ако ти е заглавен Caps Lock-oт иди купи си нова тастатура а не само со ГОЛЕМИ букви да пишуеш... не е убаво... :wink:

 

[Ма-Ста-Пе]

извини Ма-Ста-Пе ако ти е заглавен Caps Lock-oт иди купи си нова тастатура а не само со ГОЛЕМИ букви да пишуеш... не е убаво... :wink:

МЕНЕ МИ Е АРНО НЕ СЕ НАПРЕГАМ КОГА ГИ ЧИТАМ.ШТО МЕРАК ИМАТЕ ДА МЕ КРИТИКУВАТЕ.БУКВИТЕ ГОЛЕМИ,ПЕСНИ СУМ ПИШУВАЛ ТУКА.БАРЕМ ВИ Е ИНТЕРЕСАНТНО СО МЕНЕ.ЗА ТОА ШТО СУМ НАПИШАЛ НИКОЈ НИШТО НЕ КАЖУВА.ЗАШТО Е ВАКА ПОДЕЛЕН СИСТЕМОТ ЧИНИ,НЕ ЧИНИ.А ЗА ВКУСОВИТЕ НЕ СЕ РАСПРАВА НЕКОЈ САКА ГОЛЕМО НЕКОЈ МАЛО...

 

[Razor]

МЕНЕ МИ Е АРНО НЕ СЕ НАПРЕГАМ КОГА ГИ ЧИТАМ.ШТО МЕРАК ИМАТЕ ДА МЕ КРИТИКУВАТЕ.БУКВИТЕ ГОЛЕМИ,ПЕСНИ СУМ ПИШУВАЛ ТУКА.БАРЕМ ВИ Е ИНТЕРЕСАНТНО СО МЕНЕ.ЗА ТОА ШТО СУМ НАПИШАЛ НИКОЈ НИШТО НЕ КАЖУВА.ЗАШТО Е ВАКА ПОДЕЛЕН СИСТЕМОТ ЧИНИ,НЕ ЧИНИ.

пишувај си и не се замарај со децата

 

[Ма-Ста-Пе]

GLUTAMIN

ГЛУТАМИНОТ Е НАЈИМПРЕСИВНАТА УСЛОВНА АМИНО КИСЕЛИНА. ПОМАГА НА ИМУНОЛОШКИОТ СИСТЕМ И Е ВАЖНА ЗА СКЕЛЕТНИТЕ МУСКУЛИ. ГОЛЕМИОТ ДЕЛ ОД ГЛУТАМИНОТ КОЈ СЕ НАОЃА ВО ТЕЛОТО ГО ПРОИЗВЕДУВААТ СКЕЛЕТНИТЕ МУСКУЛИ. ТОЈ МОЖЕ МНОГУ ДА ИМ ПОМОГНЕ НА ББ. АКО НИВОТО НА ГЛУТАМИНОТ ВО МУСКУЛИТЕ Е СМАЛЕНО СЕ ЗГОЛЕМУВА КАТАБОЛИЗМОТ НА МУСКУЛИТЕ. ПАДОТ НА ГЛУТАМИНОТ ВО ПЛАЗМАТА СЕ ПОВРЗУВА СО ИСЦРПЕНОСТ И ЗАТОА ОДРЖУВАЊЕТО НА НИВОТО НА ГЛУТАМИНОТ Е ОД ГОЛЕМА ВАЖНОСТ ЗА АНАБОЛИЧКАТА СОСТОЈБА . ДАВАЊЕ НА ГЛУТАМИНОТ НА ПАЦИЕНТИ ПОСЛЕ ТЕШКИ ОПРЕРАЦИИ ГО СМАЛУВА ГУБИТОКОТ НА МУСКУЛНИОТ ПРОТЕИН КОЈ СЕ ПОВРЗУВА СО АКТИВНОСТИТЕ ВО ТЕКОТ НА ОПОРАВУВАЊЕТО. ГЛУТАМИНОТ МОЖЕ ДА СЕ КОРИСТИ И ЗА ПРАВЕЊЕ НА ГЛУКОЗА( КРВЕН ШЕКЕР) А МОЖЕ И ДА ОСИГУРА И ГОРИВО ЗА СТАНИЦИТЕ НА ИМУНУЛОШКИОТ СОСТАВ. ВО МОМЕНТИ НА БОЛЕСТ ИЛИ СТРЕС МЕТАБОЛИЗМОТ НА ГЛУТАМИНОТ СЕ УБРЗУВА КАКО БИ ПОЧНАЛ СО ПРОИЗВОДСТВО НА АНТИТЕЛА И СИНТЕЗА НА ПРОТЕИНИ. ГЛУТАМИНОТ Е НАЈДОБАР ИЗВОР НА ГОРИВО НА ИМУНОЛОШКИОТ СИСТЕМ. ИАКО НЕ Е ОЧИГЛЕДНО ИМА ГОЛЕМА УЛОГА ЗА ОВОЗМОЖУВАЊЕ НА ГОРИВО ЗА СТАНИЦИТЕ НА ИМУНИТЕТОТ И КЛУЧ ЗА ПРЕВЕНЦИЈА НА ГУБИТОК НА МУСКУЛНИОТ ПРОТЕИН. АКО НЕ СЕ ЗЕМААТ ДОВОЛНО КОЛИЧИНИ НА ГЛУТАМИН, СТАНИЦИТЕ НА ИМУНОЛОШКИОТ СИСТЕМ КЕ БИДАТ ПРИСИЛЕНИ ДА ЗЕМАТ ГЛУТАМИН ОД МУСКУЛУНИТЕ СТАНИЦИ. АКО СТЕ БОЛНИ ФАКТ Е ДЕКА ВАШИТЕ ИМУНИЛОШКИ СТАНИЦИ УБРЗУВААТ ЗА ДА СЕ БОРАТ СО БОЛЕСТА .

GLUTAMIN
AНТИКАТАБОЛИЧЕН АГЕНС,ЈА ЈАКНЕЕ ИМУНОЛОШКАТА ФУНКЦИЈА.ГЛУТАМИНОТ МОЖЕ ДА ГИ СПРЕЧИ БОЛЕСТИТЕ НА ПРЕТРЕНИРАНОСТ ВО ВЕЖБАЊЕТО.НЕГОВОТО АНТИКАТАБОЛИЧКО ДЕЛУВАЊЕ МОЖЕ(НА ДОЛГИ СТАЗИ) ДА ДОПРИНЕСЕ ДО ЗГОЛЕМУВАЊЕ НА МУСКУЛНИОТ ПРОТЕИН.
ДНЕВНА ДОЗА: 5-15г.:bilokojzbor:

 

[Ма-Ста-Пе]

ARGININ

АРГИНИНОТ МОЖЕ ДА ГО ПОДОБРИ ПРОЦЕСОТ НА ОПОРАВУВАЊЕ ПОСЛЕ ТРЕНИНГОТ,СО ПОЗИТИВНО ДЕЛУВАЊЕ НА ИМУНОЛОШКИОТ СИСТЕМ И МОЖЕ ДА ГО ЗГОЛЕМИ НИВОТО НА ХОРМОНОТ НА РАСТ СО ТОА ШТО ЌЕ ДОЈДЕ ДО ЗГОЛЕМУВАЊЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА.
ДНЕВНА ДОЗА: 5-15г.

CISTEIN
АНТИОКСИДАНС ПОТРЕБЕН ЗА НОРМАЛНО РАСТЕЊЕ.ПОТРЕБЕН Е ЗА СИНТЕЗА НА ГЛУТАТИОНОТ(ЈАК АНТИОКСИДАНС) И ЗА ПРОИЗВЕДУВАЊЕ НА ТАУРИНОТ.ПОМАГА ВО ПРОЦЕСОТ НА ОПОРАВУВАЊЕ ПОСЛЕ ТРЕНИНГ.
ДНЕВНА ДОЗА: 1-2г.

GLUTAMIN
AНТИКАТАБОЛИЧЕН АГЕНС,ЈА ЈАКНЕЕ ИМУНОЛОШКАТА ФУНКЦИЈА.ГЛУТАМИНОТ МОЖЕ ДА ГИ СПРЕЧИ БОЛЕСТИТЕ НА ПРЕТРЕНИРАНОСТ ВО ВЕЖБАЊЕТО.НЕГОВОТО АНТИКАТАБОЛИЧКО ДЕЛУВАЊЕ МОЖЕ(НА ДОЛГИ СТАЗИ) ДА ДОПРИНЕСЕ ДО ЗГОЛЕМУВАЊЕ НА МУСКУЛНИОТ ПРОТЕИН.
ДНЕВНА ДОЗА: 5-15г.

HISTIDIN
ПРОТИВ ЗАПАЛЕЊЕ,АНТИОКСИДАНС,ПОМАГА ЗА ИСЦРПЕНОСТ НА ОРГАНИЗМОТ.МОЖЕ ДА ГО ПОДОБРИ ОПОРАВУВАЊЕТО ПОСЛЕ ТРЕНИНГОТ, ДА ЈА НАМАЛИ БОЛКАТА ВО ЗГЛОБОВИТЕ.
ДНЕВНА ДОЗА: 3-5г.

TAURIN
ИМА СЛИЧНА АКТИВНОСТ КАКО ИНСУЛИНОТ,ГО ЗГОЛЕМУВА ОБИМОТ НА СТАНИЦИТЕ(НЕ АУТОБУСКИТЕ).МОЖЕ ДА ДОПРИНЕСЕ НА АНАБОЛИЧКИТЕ ПРОЦЕСИ НА ГЛУКОЗАТА И НА АМИНО КИСЕЛИНИТЕ,КАКО И ЗГОЛЕМУВАЊЕ НА СТАТУСОТ НА ХИДРАЦИЈА НА СТАНИЦИТЕ.
ДНЕВНА ДОЗА: 1-3г.


:smir:

 

[Ма-Ста-Пе]

ARGININ

ЕДИСТВЕНА ФУНКЦИЈА АРГИНИНОТ УКЛУЦУВА РЕГЕНЕРАЦИЈА НА СТРАНИЦИТЕ ИМУНОЛОСКА ФУНКЦИЈА РЕГУКЛАЦИЈА НА ХОРМОНИТЕ И МЕТАБОЛИЗАМ НА ПРОТЕИНИТЕ ИАКО КАЈ ПОСТРАИТЕ ЛУГУ ОВАА АМИНО КИСЕЛИНА Е НЕ ЕСЕНЦИАЛНА ВО НЕКОЈ СЛУЦАЕВИ МОЗЕ ДА ИМА ПОТРЕБА ЗА НЕА ПОРАДИ СПОСОБНОСТ НА ЗАЦИВУВАНЈЕ НА МУСКУЛНОТО ТКИВО АРГАНИН ВО КОМБИНАЦИЈА СО ДРУГИ РАБОТИ ДЕЛУВА НА ЕМУНИТЕТОТ НА ПР ГУТАМИН И ОМЕГА 3 МАСНИ КИСЕЛИНИ ЈА СМАЛУВААТ ПОЈАВАТА НЕ КОЈ ИНФЕНКЦИИ МНОГУ СПОРТИСТИ КАКО И ББ КОЈ ТРЕНИРААТ СО ГОЛЕМ ИНТЕЗИТЕТ ГО ОСЛАБУВААТ ИДИНИТЕТОТ ТИЕ БИ ТРЕБАЛО ДА ЗЕМАТ РАЗНИ АМИНО КИСЕЛИНИ КАОК СО СЕ АРГИНИН И ГЛУТАМИН КОЈ ПОЗИТИВНО ДЕЛУВААТ НА ИМУНИТЕТОТ МЕТАБОЛИЗМОТ НА АРГАНИНОТ КОЈ ОД ГОЛЕМА ВАЗНО ЗА ББ ИГРА УЛОГА ВО ОБЛИКУЦАНЈЕ НА ХОРМОНАНЛИНИТЕ РЕАКИЦИ АРГАНИНОТ И ОРИНИТИНОТ СТИМУЛАРААТ ЛАЦЕНЈЕ НА ХОРМОНОТ ЗА РАСТ И ИЗЛУЛИНОТ 2 АНАБОЛИЦКИ ХОРМОНИ АРГЕНИНОТ ИМА ПОВЕКЕ СТРУКО ДЕЛУВАНЈЕ ЗА ББ ОРАЛНАТА УПОТРЕБА НА АРГЕНИНОТ ПОЗИТИВНО ДЕЛУВА НА РАСТ НА МУСКУЛИТЕ И ГО ЗАБРЗУВА ПРОЦЕСОТ НА ОПОРАВАК.:bilokojzbor:

 

[DANTE]

Здраво, ме интересираше да прашам нешто.. имам еден мал проблем.
Пред нецели 9 месеци бев 25кг потежок од сега, ослабнав на природен и спортски начин без земање на суплементи и помагала во исхраната. Проблемот е во тоа што на стомакот ми остана мал дел кожа, се разбира има и маснотии но многу мал дел. Ми рекоа дека тоа може да се тргне со мачкање со некој креми и ми рекоа да земам Л карнитин. Имам 17 години и ме интересираше некој да ми препорача што да правам, по толкаво симињање на килажа глупо ми е да го гледам ова што ми остана па сакам да го исчистам целосно. Фала
п.с. правам стомачни секој ден без исклучоци

 

[KoNtEjNeR]

Што би ми препорачале за губење на килажа освен исхрана и кардио, суплементи некои... ??

 

[Слепо Црево]

Што би ми препорачале за губење на килажа освен исхрана и кардио, суплементи некои... ??

L-Carnitine

 

[DANTE]

гледам ова л-карнитинот го фалат многу, сакам да прашам штетен ли е и дали е подробро да се зима како таблети или како течност сакам да го земам и ако може да ми кажете по колку дози се гледаат ефекти и како се конзумира ? фала