Храна за мозок :)

[OceaN]

Што посебно сака мозокот за подобро функционирање?
Можеби темата е смешна, но озбилно ме интересираат некои намирници коишто мозокот да не речам ги сака за свое правилно и оптимално користење..
Па повелете.

п.с : Ако не чини темава поврзете ја со некоја друга тема.

 

[Spiegel]

Имам разбрано дека какаото е здраво за мозокот,незнам колку е вистина...

 

[Noorotic]

јагленохидрати- компири, ориз, грав

 

[Hip.Hop_MKD]

За подобро функционирање најважно е ова, храната е за енергија ​

 

[Noorotic]

За подобро функционирање најважно е ова, храната е за енергија ​

а на мозокот не му треба енергија?

 

[Hip.Hop_MKD]

а на мозокот не му треба енергија?

му треба ама ти мозокот го развиваш со храна или со информации?

 

[048]

нешо слично ко хипхоперов, ама јас би додал и театар
***
сега храна, во вистинска смисла на зборот

1. Боровинки
2. Лосос
3. Леново семе
4. Кафе
5. Мешани грицки (кикиритки, ореви, пекани)
6. Авокадо
7. Јајца
8. Интегрални житарки
9. Чоколадо
10. Брокула

 

[Noorotic]

му треба ама ти мозкот го развиваш со храна или со информации?

а кој тука збореше за равивање на мозокот, он си праша што треба за да функционира мозокот, а не да го равие...

 

[Hip.Hop_MKD]

За добра меморија и концентрација е многу е важна урамнотежена исхрана. Вистинскиот избор на храна и
внимателно испланирано мени можат да го забават стареењето на мозокот, ги стимулира неактивните функции
на мозокот, помага при учење и го подигнвуаат расположението и мотивацијата.
Мозокот не се храни со протеини, туку со глукоза кој е најважното "гориво" за мозочните клетки. Да се одржува постојано ниво на гликоза во крвта, особено во време на интелектуален напор, треба да се конзумираат повеќе јаглехидрати кои бавно се разложуваат: грав, суво и свежо овошје, интегрални житарици, зеленчук, сржни плодови.
Рибата со право се нарекува „храна за мозокот“, бидејќи е квалитетен извор на омега-3 масните киселини, неопходни за развој и функционирање на централниот нервен систем.
Авокадото покрај тоа што благотворно делува на мозочните келии, оваа драгоцена билка е богата со здрави масти, минерали, витамини и фитостероли.
Флавоноидите од овошјето ја подобруваат меморијата, а фруктозата со која се богати овие намирници се одличен извор на енергија неопходна за интелектуална и физичка работа. Квалитетен избор се банани, портокали, кајсии, праски, јагоди... Јаболката содржат гуерцитин кој го спречува настанувањето на Алцхајмеровата болест, а боровницата го штити мозокот и го смалува ризикот од појава на деменција.
Интегралните житарици се квалитетен извр на јаглехидрати (глукоза) и содржат доволно витамин Б комплекс кои ја подобруваат конгитивната функција на мозокот и меморијата.

ПРОДУКТИ КОИ ТРЕБА ДА ГИ ИЗБЕГНУВАТЕ


И за крај, неколку продукти кои треба да ги избегнувате ако сакате да ја зачувате правилната работа на мозокот:

• Алкохол. Прекумерната консумација на алкохол ќе ве остави без енергија и неконцентрирани. Најлошото е што алкохолот ги убива мозочните клетки.​
• Енергетски пијалоци. Овие пијалоци содржат поголемо количество кофеин и поради тоа може да предизвикаат редица здравствени проблеми. Тие можат да ви попречат да си осигурите добар сон, кој што е неопходен за здравјето на мозокот.​
• Бело чоколадо и бонбони. Белото чоколадо не содржи какао кое го поттикнува создавањето на ендорфини. Ова чоколадо како и бонбоните кријат многу шеќери кои што на многу начини го влошуваат здравјето.​
• Сладолед и чипс. Сладоледот е исклучително лоша храна за мозокот. Заситените масти кои ги има во него може да ги затнат крвните садови и да ја намалат количината хранливи материи кои треба одат во мозокот. Чипсот содржи многу штетни масти и рафинирани јаглехидрати кои може да предизвикаат деменција.​

Дневен внес од 1-3 порции зелен зеленчук (спанаќ, зелена салата, блитва...) може да го успори развојот на деменција.
Сојата како лековито стебло е познато и по тоа што содржи изофил авон - природни естрогени кои имаат позитивни ефекти на подобрување на меморијата.
Фосфорот е многу важен за исхрана на мозочните келии. Го има во жолчката, рибите, школки и морски плодови, бел лук, кукуруз, брусница, житарици, стебла, соја, млеко и млечни производи.
Корисни чаеви се чајот од коприва и женшен.

 

[Doc Holliday]

Знам дека медот е доста добар за мозокот.

 

[Сколовранец]

ПРОДУКТИ КОИ ТРЕБА ДА ГИ ИЗБЕГНУВАТЕ

• Алкохол.
• Енергетски пијалоци.
• Бело чоколадо и бонбони.
• Сладолед и чипс.

Јас не би го избегнувал воа
Инаку мислам дека со храна мозокот нема да се развие

 

[Out of Order]

Ораси, бадеми, мигдали и други јаткасти плодови

 

[Noorotic]

Јас не би го избегнувал воа
Инаку мислам дека со храна мозокот нема да се развие

ццц а кој рече дека со тоа ке се расипе??? тоа ако пишува да избегнуваш не значи мозокот ке се расипе, дамн 90% од тука преувеличуваат на велико

 

[Sheldon Cooper]

самата слика говори што е здраво за мозокот

 

[Villa MARIJA]

..se misli na xrana koja sekojdnevno ja koristime ili na "xrana" za razvivanje na mozokot?