Рецепти и режими

[Паган-др]

Рецепти за шејкови, рецепти за здрави готвени јадења, ваши режими на исхрана со однапред пресметани макро/микро нутренти (протеини, јаглехидрати, масти итн).

Правите шејкови? Споделете го рецептот, не бидете себични.

Каков режим на исхрана користите? Што консумирате, што избегнувате, колку пати дневно etc?

Нека биде конкретно. Пресметувате што внесувате или само од гутура?

Еве еден јутјуб канал со некои рецепти. Ако има некој нешто пробано од ова да направи, нека го каже резултатот, вкус итн.

Еве нешто превземено од Херкулес.ком.мк

Салата од тиква и јаболки​

Продукти:​

400 г тиква​

2 големи јаболки​

1 / 2 лимон​

2 с.л. смелени ореви​

2 с л мелено ленено семе​

1 - 2 с л мед​

Приготвување:​

1. Тиквата се чисти и се ренда на крупно ренде.Се задушува 20мин во сад на пареа.​

2. Јаболката се мијат, лупат и се сечат на ситно.​

3. Се додаваат кон тиквата, заедно со лененото семе и оревите.Сокот од лимон се цеди во смесата. Сите се размешуваат добро.​

4. Медот се додава само ако сакате и ако не е потребно да сте на нискојаглехидратна диета. Не заборавајте дека тој е брз јаглехидрат.​

Салата може да се подели на порции. Таква варијанта е погодна за ден, во кој сте одлучиле да примате ниско количество калории.​

Чоколадни протеински плочки со цимет

250гр овесни снегулки
65гр путер од кикирики
2.5дл немасно млеко
4 дозер. протеин (чоколадо)
4 течен натрен
цимет

Се меша подолго, и се става во посуда рамномерно. Се сече на 8 еднакви парчиња и се остава да одстои преку ноќ.

Едно парче содржи:

26гр ЈХ
21гр ПРО
11гр МАСТИ

​

 

[Паган-др]

Eве едно интересно видео за оброк за носење.


220 калории
4г масти
26г јаглехидрати
19г протеин

Е сега, за лебот, не знам дали кај нас можат да се најдат вакви, ама 5 минути работа е и домашно да биде, со интегрално брашно.

 

[Паган-др]

Еве видео стекот како да го правите. Обрнете внимание на вториот начин.

Го ставате стекот во фолија, му ставате зачини по избор (јас кари и сенф или бибер со бел лук), ја поклопувате фолијата, го ставате во рерна на 250 степени, саат време.

Bon appetit.

 

[statusQuO]

Еве видео стекот како да го правите. Обрнете внимание на вториот начин.

Го ставате стекот во фолија, му ставате зачини по избор (јас кари и сенф или бибер со бел лук), ја поклопувате фолијата, го ставате во рерна на 250 степени, саат време.

Bon appetit.

Немој вакви рецепти, поскапе струјата.

 

[Паган-др]

Немој вакви рецепти, поскапе струјата.

Може и на евтина, па после у фрижидер (ако е пуштен). Нема да му се деси ништо на пилешкото.

 

[MikiMiki]

Може и на евтина, па после у фрижидер (ако е пуштен). Нема да му се деси ништо на пилешкото.

Таман преку ноќ го пуштаме и него ). Иначе го пробувам ова уште утре, стек без зејтин?? Кај е Educate dont discriminate да прочита

 

[Educate dont discriminate]

Ставајте и други рецепти,ќе пробам ова со стеков

јас тако јадев вчера,еве ви рецепт..ми се свиѓаше,али дека не сакам мелено месо,не ми беше нешто многу...да беа парченца месо боље ќе беше

ПОТРЕБНИ СОСТОЈКИ:

• 1 мала лажица Црвен пипер
• 400 грама Телешко
• 50 милилитри Масло
• 100 грама Марула
• 2 чешниња Лук
• 1 главица/и Кромид/а
• 1 мала лажица ким
• 30 милилитри Доматен сок
• 100 грама Домат
• 10 грама Буковец

• Време за подготовка: 15 мин.
• Време за готвење: 30 мин.

ПОДГОТОВКА:
Ставете го меленото месо во тава за пржење, во него додадете ги сецканиот кромид, лукот и сецканата пиперка(буковец). Пржете додека месото потемни, а останатите намирници не омекнат. Додека пржењето е при крај додајте го доматниот сос (внимавајте да не претерате за да смесата не стане премногу течна) додадете ги зрната ким и пржете уште 2-3 мин колку ким-от да ја добие темпаратурата и да ги ослободи своите аромативни својства.
Нутрициона Листа за рецептот
Калории 727 kcal
Шеќери 3 g
Масти 79 g
Јаглехидрати 14 g
Протеини 83 g
--- надополнето: 20 август 2012 во 11:39 ---
Да си ми жив и здрав,ова ми требаше !!!

и покажав на мајка ми,конечно ќе јадам стекови без зејтин а и сам можам ова да го правам,така да и за у школо ќе носам ова,со ориз/компир мераци....и ќе пробам да го направам сендвичот со туната..само не ми еј асно што става ? туна,зачин,и другото ? кромид или што ?
--- надополнето: 20 август 2012 во 11:46 ---
добро луѓе,што им со компириве на Американциве ?гледав клип од истиов човек за sweet potatoes,големи се компирите...и имаат они различни компири,или што ? пошто цело време ги фалат овие компири,а хејтаат други...кај нас тоа е со млад и стар компир ? ај некој што знае нека објасни...

 

[Паган-др]

Во туната става зачини, морков, и тоа белото е замена за зелка, пошто зелката омекнува со тек на време. Не знам дали имаме ние замена за зелка.

Инаку рачунај ако стаиш кромид, треба и четка и паста да земеш со тебе.

 

[Educate dont discriminate]

А ова сте го пробале ? како бе на тостер прави стек и компир ? ако вака може и кај нас,лесен бил животот

 

[MikiMiki]

Види го бе, во секое видео користи Liquid Egg Whites... Зашто ние немаме такво нешто?

 

[statusQuO]

А ова сте го пробале ? како бе на тостер прави стек и компир ? ако вака може и кај нас,лесен бил животот

пер...исто ко на скара и на добро тавче...го пече едноставно.
може и кај нас наравно дека да.

 

[Educate dont discriminate]

пер...исто ко на скара и на добро тавче...го пече едноставно.
може и кај нас наравно дека да.

Леле,нека дојде 1ви !! денес научив и да печам компири...и + ова...ќе газам

а кажи ми,wtf им е тоа sweet potatoes ? сладок компир е на Мк,ама,кај имаме ние сладок ? се мисли ваљда на млад/стар а ?

 

[MikiMiki]

Само да кажам дека денес пробав стек со фолија во рерна. Само го посолив и го ставив, значи нема шанси да имам погрешено нешто. Дури го оставив и повеќе од еден саат, на 225 степени. Резултатот беше лош . Многу беше мек, внатрешноста блантава. А и мирисот и вкусот беа речиси катастрофални После тоа малце морав да го запржам, ама вкусот од внатрешноста си остана ист. Го изедов со жива мака...

 

[Alexander Nevsky]

Само да кажам дека денес пробав стек со фолија во рерна. Само го посолив и го ставив, значи нема шанси да имам погрешено нешто. Дури го оставив и повеќе од еден саат, на 225 степени. Резултатот беше лош . Многу беше мек, внатрешноста блантава. А и мирисот и вкусот беа речиси катастрофални После тоа малце морав да го запржам, ама вкусот од внатрешноста си остана ист. Го изедов со жива мака...

Мене па баш кул ми дојде,на стекот само му ставив доле малце маслиново масло, малце сенф на едниот и кечап за скара на другиот,нешто зачини(пипер,бел лук можеш да пробаш). Го печев на 250 степени 1 и 10 минути. Супер вкус има,чисто пилешко месо.Мислам дека го немаш допечено чим внатрешноста ти била толку мека.

 

[Паган-др]

Само да кажам дека денес пробав стек со фолија во рерна. Само го посолив и го ставив, значи нема шанси да имам погрешено нешто. Дури го оставив и повеќе од еден саат, на 225 степени. Резултатот беше лош . Многу беше мек, внатрешноста блантава. А и мирисот и вкусот беа речиси катастрофални После тоа малце морав да го запржам, ама вкусот од внатрешноста си остана ист. Го изедов со жива мака...

Си утнал нешто, можда и стекот не бил у ред нешто.

Нема шанси така да ти се напраи под нормални услови...