Ниско калорична храна, рецепти, совети, искуства
- Креатор на темата Usher$
- Време на започнување
- Член од
- 16 септември 2013
- Мислења
- 704
- Поени од реакции
- 691
Мојата диета е комбинација од ниско-калорична и високо калорична храна но здрави калории. Правам комбинација од овошје, зеленчук, мусли, овесни снегулки, ориз, таан, малтекс, микс од непечени кикирики/бадеми/лешници/суво грозје, темно чоколадо (75% какао) итн. Не јадам пржено, леб/тестенини и благо.
R
Redhead
Гостин
Многу овошје и зеленчук; мусли со малку цимет и млеко со ниска масленост; печена риба со варен зеленчук; непечени бадеми; суво овошје (без шеќер) ... зелен чај и многу вода. 
На сабајле почнав да пијам еден цеден портокал со 250 мл вода и една лажичка ленено масло (викаат дека го забрзува метаболизмот).
Иначе според мене манџи без запршка се супер за луѓе кои се на режим, нискокалорични се, а сепак заситуваат.
На сабајле почнав да пијам еден цеден портокал со 250 мл вода и една лажичка ленено масло (викаат дека го забрзува метаболизмот).
Иначе според мене манџи без запршка се супер за луѓе кои се на режим, нискокалорични се, а сепак заситуваат.
- Член од
- 16 септември 2013
- Мислења
- 704
- Поени од реакции
- 691
цеден лимон со цимет во млако-топла вода сабајле го убрзува метаболизмотМногу овошје и зеленчук; мусли со малку цимет и млеко со ниска масленост; печена риба со варен зеленчук; непечени бадеми; суво овошје (без шеќер) ... зелен чај и многу вода.
На сабајле почнав да пијам еден цеден портокал со 250 мл вода и една лажичка ленено масло (викаат дека го забрзува метаболизмот).
Иначе според мене манџи без запршка се супер за луѓе кои се на режим, нискокалорични се, а сепак заситуваат.
за портокалот не сум сигурен
- Член од
- 11 ноември 2009
- Мислења
- 2.809
- Поени од реакции
- 2.631
ме интересира ова за темното чоколадо кое го користиш и од кој бренд
- Член од
- 16 септември 2013
- Мислења
- 704
- Поени од реакции
- 691
Во Рамстор купувам некогаш од Горенка (понеубаво) а некогаш Микадо (поубаво е ама и 80 ден.). Од Европа исто не се лоши тие новите од 75% само што многу брзо идат пошо се 85 грамски. Избегнувај ги чоколадите со назнака „за готвење“ или само „dark chocolate“ затоа што тие се со многу повеќе шеќер, минимум 45-50% и гледај на самата опаковка да има назначено процент, од 75% нагоре се подобри.
Anco
За солун ДА, ЗА срем НЕ
Мислам дека отворив една тема за темно чоколадо. Во Европа земете на рефус цели табли 100 гр. 30 денари од 75%.
- Член од
- 27 мај 2013
- Мислења
- 3.527
- Поени од реакции
- 4.706
Зачинетото не е здраво? јас си варам грав со бибер вегета и маслиново без запржка, сакаш да каеш не е здраво ? каков удел има зачинот и како го прави не здраво за јадење??[DOUBLEPOST=1400283689][/DOUBLEPOST]И има некој од вас пробано варен грашок манџа без запржка, каков е , вкусен е ???
Psyside
Nocturnal
- Член од
- 30 јануари 2009
- Мислења
- 18.780
- Поени од реакции
- 18.528
Зависи каков зачин, и колку ќе ставиш.
Црвен пипер и брашно, не би ти препорачал. Вегетата е така така, во мали количини не е лоша, биберот исто како и маслиновото уље е сосема во ред.
За мене све без запршка е подобро, како на вкус така и од гледна точка на ефектот на здравјето, обично јадењата се јака запршка и многу зачини се тешки на стомак.
Црвен пипер и брашно, не би ти препорачал. Вегетата е така така, во мали количини не е лоша, биберот исто како и маслиновото уље е сосема во ред.
За мене све без запршка е подобро, како на вкус така и од гледна точка на ефектот на здравјето, обично јадењата се јака запршка и многу зачини се тешки на стомак.
kooperativa
Г-ин Пола Милениум
- Член од
- 2 октомври 2012
- Мислења
- 7.633
- Поени од реакции
- 8.601
да не го заборавиме и интегралниот ориз. преубав е, само онака варен е ТОП.
потоа, верен зеленчук, јас конкретно ја користам “златана мешавина“ на фриком.
интегрални макарони, со сос од домат.
еве да не пишувам, ќе ги копирам некои од работите со дневни оброци. и може да се прават неко изаменски работи, или пак да не се јаде се што е напишано.
OPCIJA 1 (1100cal)
Breakfast
½ Banana (50cal)
1 cup of bran cereal with 225gr (trim) milk (250cal)
1 black tea or coffee (0cal)
1 glass of water (0cal)
Lunch
2 slices wheat bread (140cal)
Sliced lettuce and tomato (5 cal)
15 gr of lite mayonnaise (45 cal)
2 slices of roast beef (80 cal)
1 cup of mixed fruit (74 cal)
340 gr of diet soft drink (0 cal)
Snack
1 medium-sized peach (42 cal)
Dinner
1 small tossed salad (with 2Tbsp. of lite dressing) (61 cal)
1 cup of cooked pasta (182 cal)
½ cup tomato sauce (64 cal)
1 Tbsp. grated cheese (22 cal)
340 gr of water (0 cal)
Snack
11 Almonds (84 cal)
OPCIJA 2 (1107cal)
Breakfast
2 whole wheat low fat waffles (140)
1 pat butter (36)
2 tbsp of maple syrup (100)
1 cup of mixed fruit (74)
1 glass of water (0)
Lunch
1 large tossed salad with 2 Tbsp lite dressing (100)
85 gr sliced chicken breast (142)
1 cup of low-fat wheat thin crackers (130)
340 gr. of water (0)
Snack
1 medium-sized peach (42)
Dinner
1 small tossed salad (with 2 tbsps of dressing) (61)
85 gr. of grilled skinless chicken breast (142)
1 cup of green beans (44)
1 pat butter (36)
12 ounces of water (0)
Snack
2 graham crackers (60)
OPCIJA 3 (1221cal)
Breakfast
1 Cup Orange Juice (55)
1/2 Cup Oatmeal (154)
1 Cup Low-Fat Yogurt (154)
Black Coffee or Herbal Tea (0)
Snack
Smoothie (170)
(1 Cup Berries blended with 1 Cup Trim (1%) Milk and Ice Cubes).
Lunch
2 Slices Whole Wheat Bread (200)
1/2 Cup Tuna (in water only) (90)
Salad (1 small tomato,1/2 cucumber, 1 cup lettuce) with 1 teaspoon lite mayonnaise + 1/2 tbsp olive oil. (116)
Dinner
100gr chicken breast (skinless boneless) - cook in griller. (119)
1 Cup Broccoli (55)
1/2 Cup cooked Brown Rice (108)
OPCIJA 4 (1206cal)
Breakfast
1 Slice Whole Wheat Toast with 1 tsp Butter (125)
1/2 Cup Canned Fruit Cocktail (Fruit Salad) - in natural juice only (54)
225gr. (1 cup) Trim (1%) Milk (100)
Snack
1 Medium-Sized Banana (105)
Lunch
8 Whole Wheat Ritz Crackers with 1/2 cup Low-Fat (1%) Cottage Cheese. (194)
Handful Mixed Nuts (17gr.)(Almonds, Walnuts, Brazil nuts) (100)
1 Medium Apple (96)
Dinner
Small Baked Potato (128)
85gr. Sirloin Steak (156) govedsko file
1/2 Cup Mushrooms (10)
1/4 Cup Onions (17)
1 Teaspoon olive or canola oil (cooking) (30)
1 Cup Mixed Vegetables (90)
OPCIJA 5 (1366cal)
Breakfast
2 strips of turkey bacon (70)
2 scrambled eggs (140)
1 piece of wheat / wholemeal toast (100)
1 tea or coffee (0)
1 glass of water (0)
Lunch
85gr. of turkey (90)
Sliced lettuce and tomato (5)
2 teaspoons of mayonnaise (45)
1 whole wheat bread wrap (130)
1 apple (70)
340gr. of diet soft drink (0)
Snack
1 cup of sliced carrots (50)
Dinner
1 cup mixed vegetables (108)
1 small tossed salad (with 2 tbsps of lite dressing) (83)
½ cup brown rice (108)
170gr. cooked white fish (162)
340gr. of water (0)
Snack
1 cup of lite yogurt (135)
4 teaspoons granola/muesli (70)
потоа, верен зеленчук, јас конкретно ја користам “златана мешавина“ на фриком.
интегрални макарони, со сос од домат.
еве да не пишувам, ќе ги копирам некои од работите со дневни оброци. и може да се прават неко изаменски работи, или пак да не се јаде се што е напишано.
OPCIJA 1 (1100cal)
Breakfast
½ Banana (50cal)
1 cup of bran cereal with 225gr (trim) milk (250cal)
1 black tea or coffee (0cal)
1 glass of water (0cal)
Lunch
2 slices wheat bread (140cal)
Sliced lettuce and tomato (5 cal)
15 gr of lite mayonnaise (45 cal)
2 slices of roast beef (80 cal)
1 cup of mixed fruit (74 cal)
340 gr of diet soft drink (0 cal)
Snack
1 medium-sized peach (42 cal)
Dinner
1 small tossed salad (with 2Tbsp. of lite dressing) (61 cal)
1 cup of cooked pasta (182 cal)
½ cup tomato sauce (64 cal)
1 Tbsp. grated cheese (22 cal)
340 gr of water (0 cal)
Snack
11 Almonds (84 cal)
OPCIJA 2 (1107cal)
Breakfast
2 whole wheat low fat waffles (140)
1 pat butter (36)
2 tbsp of maple syrup (100)
1 cup of mixed fruit (74)
1 glass of water (0)
Lunch
1 large tossed salad with 2 Tbsp lite dressing (100)
85 gr sliced chicken breast (142)
1 cup of low-fat wheat thin crackers (130)
340 gr. of water (0)
Snack
1 medium-sized peach (42)
Dinner
1 small tossed salad (with 2 tbsps of dressing) (61)
85 gr. of grilled skinless chicken breast (142)
1 cup of green beans (44)
1 pat butter (36)
12 ounces of water (0)
Snack
2 graham crackers (60)
OPCIJA 3 (1221cal)
Breakfast
1 Cup Orange Juice (55)
1/2 Cup Oatmeal (154)
1 Cup Low-Fat Yogurt (154)
Black Coffee or Herbal Tea (0)
Snack
Smoothie (170)
(1 Cup Berries blended with 1 Cup Trim (1%) Milk and Ice Cubes).
Lunch
2 Slices Whole Wheat Bread (200)
1/2 Cup Tuna (in water only) (90)
Salad (1 small tomato,1/2 cucumber, 1 cup lettuce) with 1 teaspoon lite mayonnaise + 1/2 tbsp olive oil. (116)
Dinner
100gr chicken breast (skinless boneless) - cook in griller. (119)
1 Cup Broccoli (55)
1/2 Cup cooked Brown Rice (108)
OPCIJA 4 (1206cal)
Breakfast
1 Slice Whole Wheat Toast with 1 tsp Butter (125)
1/2 Cup Canned Fruit Cocktail (Fruit Salad) - in natural juice only (54)
225gr. (1 cup) Trim (1%) Milk (100)
Snack
1 Medium-Sized Banana (105)
Lunch
8 Whole Wheat Ritz Crackers with 1/2 cup Low-Fat (1%) Cottage Cheese. (194)
Handful Mixed Nuts (17gr.)(Almonds, Walnuts, Brazil nuts) (100)
1 Medium Apple (96)
Dinner
Small Baked Potato (128)
85gr. Sirloin Steak (156) govedsko file
1/2 Cup Mushrooms (10)
1/4 Cup Onions (17)
1 Teaspoon olive or canola oil (cooking) (30)
1 Cup Mixed Vegetables (90)
OPCIJA 5 (1366cal)
Breakfast
2 strips of turkey bacon (70)
2 scrambled eggs (140)
1 piece of wheat / wholemeal toast (100)
1 tea or coffee (0)
1 glass of water (0)
Lunch
85gr. of turkey (90)
Sliced lettuce and tomato (5)
2 teaspoons of mayonnaise (45)
1 whole wheat bread wrap (130)
1 apple (70)
340gr. of diet soft drink (0)
Snack
1 cup of sliced carrots (50)
Dinner
1 cup mixed vegetables (108)
1 small tossed salad (with 2 tbsps of lite dressing) (83)
½ cup brown rice (108)
170gr. cooked white fish (162)
340gr. of water (0)
Snack
1 cup of lite yogurt (135)
4 teaspoons granola/muesli (70)