Insanity workout програма

Stef Bachatero напиша:
И само затоа што е хемија веднаш се лабелира за не здраво.
Аман бе луѓе...
Си немал резултати порано затоа што не си прогресирал со вежбањето.
Insanity е успешна затоа што го прави тоа.
Лично искуство,not a big deal.
Да бев паметен ќе вложев во теретана,.
Кликни за повеќе...

Кое го прави успешно ?
 
Затоа што е планирано како прогресивно да го зголемува стресот.
И плус е висок интензитет,што порано не си го вежбал и резултатот е топење масти.
 
Stef Bachatero напиша:
Затоа што е планирано како прогресивно да го зголемува стресот.
И плус е висок интензитет,што порано не си го вежбал и резултатот е топење масти.
Кликни за повеќе...
а ја имаш вежбано? ги има истите резултати без суплементи ,а исхрана колку толку средена без благо газирано солено мрсно ?
 
Секоја програма и исхрана што промовира прогресивно оптеретување(повеќе стрес во одредено време) исто и калориски дефицит = резултати.
Бидејќи Insanity е високо интензивно кардио и троши многу,со средена исхрана ќе имаш резултати.
Да сум ја пробал Insanity и еве ги резултатите од неа.
Пред
Потоа
 
Stef Bachatero напиша:
Секоја програма и исхрана што промовира прогресивно оптеретување(повеќе стрес во одредено време) исто и калориски дефицит = резултати.
Бидејќи Insanity е високо интензивно кардио и троши многу,со средена исхрана ќе имаш резултати.
Да сум ја пробал Insanity и еве ги резултатите од неа.
Пред
Потоа
Кликни за повеќе...

Супер трансформација ,само долните стомачни не ти се оформени ,така? а која била твојата исхрана у горното видео рече дека ке ја дадеш да видиме :) само 20% ми е симната,да симни и ја почнувам и јас.
 
Здраво имам 19 години висок сум 185 цм и тежок 65 кг .Сакам да го затегнам телото,што мислите да пробам со Инсенити ? Тоа е високо интезивен кардио тренинг.Пред 1 година пробав 2 недели имаше феноменални резултати почнаа и плочките да се оцртуваат.Мене ми е да не ослабам повеќе.Пример да го искомбинирам со некоја појака исхрана и да накачам кг :)
 
Ми остана уште една недела од програмава ( оваа недела ). Првиот месец го истерав добро, со неколку пропуштени денови поради повреда на ногата, а вториов месец ме фаќаше криза на моменти... Едно 10-тина пати си помислив да се откажам, така да имам 4 дена пропуштено.
Дефинитивно има резултати. 190цм со 80кг бев пред да почнам, а и сега имам тук така околу 80, +/-3. Стомакот го направив рамен како даска, стомачните ептен ми се познаваат а исто ептен ми се оцртаа градите и рамениците. Да ја завршам и неделава, па ќе опнам и некоја слика.
Со задоволство му ја препорачувам програмава на секој што сака да си го среди телото и да изгледа ТОП. Единствено нешто што е потребно е челична волја за да не се откажеш на пола вежбање, затоа што стварно е напорна !!
Програмава ја вежбав како дел од една долгорочна цел, тоа е скопскиот маратон во Мај. Од наредна недела ќе почнам со 12 неделна подготовка за трчање. Во моменти кога ми беше најтешко и пренапорно вежбањето, се тешев со мислата: „ Ако го издржам ова, маратонот ќе го трчам со пеење !“
 
Andrejrulz напиша:
Ми остана уште една недела од програмава ( оваа недела ). Првиот месец го истерав добро, со неколку пропуштени денови поради повреда на ногата, а вториов месец ме фаќаше криза на моменти... Едно 10-тина пати си помислив да се откажам, така да имам 4 дена пропуштено.
Дефинитивно има резултати. 190цм со 80кг бев пред да почнам, а и сега имам тук така околу 80, +/-3. Стомакот го направив рамен како даска, стомачните ептен ми се познаваат а исто ептен ми се оцртаа градите и рамениците. Да ја завршам и неделава, па ќе опнам и некоја слика.
Со задоволство му ја препорачувам програмава на секој што сака да си го среди телото и да изгледа ТОП. Единствено нешто што е потребно е челична волја за да не се откажеш на пола вежбање, затоа што стварно е напорна !!
Програмава ја вежбав како дел од една долгорочна цел, тоа е скопскиот маратон во Мај. Од наредна недела ќе почнам со 12 неделна подготовка за трчање. Во моменти кога ми беше најтешко и пренапорно вежбањето, се тешев со мислата: „ Ако го издржам ова, маратонот ќе го трчам со пеење !“
Кликни за повеќе...

Браво,ај да видиме слики :) Ама и ти си бил слаб како мене кога си ја почнувал.А во килажа остана ист? Каква исхрана применуваше?
 
Дечки јас вежбав P90x 4 месеци. Како искусен имам да ви дадам неколку препораки. Како прво Insanity е нешто полесна од п90х. Овие програми изгледаат супер, музика во позадина, топ спремни видеа ефекти те прават да бидеш возбуден пред да вежбаш. Програмите се тешки и ако сте почетник не се форсирајте. Една од замерките е тоа што тоа се видеа од 60 минути и цела програма трае неколку месеци а сте се прашале што понатака овир програми не го нудат тоа ? Вежбањето гледајте го како животен стил а не како ствар само за добро тело од 3 месеца и после пак по старо. Искрено не ви препорачувам да ја пратите програмата. Имате 1 000 000 вежби и туториали на YouTube можете да позејмите идеи сами да си креирате програма според тоа вас колку ви одговара.
WARNING !!! Јас после 4 месеци се обидов цел кардио тренинг да го изведам до максимум. ( на видото се вежба преинтензивни 60 минути со 10 паузи од 15 секунди што е многу малку за почетници) Јас го пратев целото и после 45 минута осетив 2 аритмички одчукувања на срцето а тоа значи дека може да дојде до некакво оштетување. Затоа пазете си не се форсирајте направете си програма и дупло пократка нека е, нека ви одземе и една година битно ефектот ќе си дојде :))
 
Тапа со ова инсенити е само што доста пари се фрлаат на исхраната што ти ја нуди програмата xD
 
Дечки ако има некој торент од програмава нека сподели во пп ..
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom