Диети и слабеење

[langelina]

Па еве ти кажувам.
Во петокот бев 91.5 кг со 16.8 % масти и денеска се измерив 94.8 кг со 16.5 % масти.
И од каде се тие 3 кг.
Тоа се чиста вода која лесно се губи после враќање на диетата.
Битна е телесната композиција,огледалото и на крај вагата.

Види, да збориме јас и Неса за бесмислена диета кога еден ден јадеш само домати, другиот само краставици, третиот само вода, и да сфатам да коментираш. Ама ти многу убаво знаеш за што зборуваме и упорно сакаш да не’ демотивираш.
СИ го читал Лајл, така? И знаш што вели за личните тренери? Дека најчесто е бул шит тоа што им го зборуваат на клиентите у теретана.
Затоа, глеј си бизнисот и остај не’.

 

[Stef Bachatero]

Си била со мене на дискусија?
Не верувам дека е така.
Lyle Mcdonald е исто и арогантен човек но секој со своите мани.
А ако ве демотивира тоа што сакам да важи дадам совет од искуство, ваш проблем не мој.

Sent from my HTC Desire 310 using Tapatalk

 

[mssakal]

ако сакаш да се храниш здраво и да не дебелееш не јади преработена храна :
од млечни производи
павлака
кашкавал
топено сирење
зденки...
тие не се здрави
избери-млеко,сирење,јогурт,кефир и урда.


месни производи
салами,сланини,пршути,печеница,скара...-не се добри
посно бело месо, риба,морски плодови,црвено немасно месо

леб,житарки и шеќер
бел леб,бел шеќер,бели тестенини....-отфрли ги
леб од интегрално брашно,тестенини од интегрално брашно,мед и др природни засладувачи,овесни снегулки,ржани,пченични ,мусли.

чипсови и грицки(полни се со адитиви и емулгатори)
здрава замена-бадеми,кикиритки,сончоглед,семки од тиква,интегрални крекери,индиски ореви,бразилски ореви ,ореви итн

масла за јадење
сите рафинирани,свинска маст,маргарин-лоши
најдобри-ладно цедени масла за јадење,замена за маргарин-путер од кикиритки или путер од животински потекло.



+секој ден салати и овошје- како замена за ужина или обилна вечера

 

[Seniorita]

Дали l-carnitine помага при губење на масти од телото, секако со вежбање во теретана (т.е кардио)? Претежно ме интересира за belly fat

 

[Stef Bachatero]

Не.
Единствено нешто што топи масти е навиките со исхраната и калориски дефицит.

 

[Greg Braden]

Дали l-carnitine помага при губење на масти од телото, секако со вежбање во теретана (т.е кардио)? Претежно ме интересира за belly fat

Според научни истражувања ДА помага, но од искуство би ти препорачал да промениш единствено начин на живот и физичка активност. Повеќе мали оброци, повеќе зеленчук (внимавај овошјето не го форсирај како што грешат многумина бидејќи содржи мноогу шеќери), не се плаши од мастите и повеќе протеинска храна.

 

[Butterfly27*]

Не верувам во диети,тоа генерално зборам,доволно си го познавам организмот за да знам што и колку ми треба за да имам доволно внесуванје на енергија а при тоа да не се здебелам,и секако физичка активност-СЕКОЈДНЕВНА!

 

[Stef Bachatero]

Точно, ајде едно колаче за тебе ;-)

 

[Solaire of Astora]

Мотивирана си од бројка на вагата не од што вистина си изгубила.
Не да те демотивирам, али 5 кг можам за 1 ден да изгубам.
П.С телото е 75% вода,така да голем дел од првичните кила се вода и гликоген.

Ako seres kako slon ,mozes. Doduse, iako te rebraat, ima tehniki so sauna i ledena banja za simnuvanje na 5 kg za eden den i obicno ja koristat natprevaruvaci pred borba, ali ne e toa poentata, neli.

 

[annanka]

Здраво, мило да сум дел од форумот. Од доста долго време имам проблем со килограмите. Пробав неколку диети но не постигнав резултат. Каже тие ми што да направам. Сподели своето искуство? благодарам

 

[Artemisia Vulgaris]

Не јади леб, не јади благо и тренирај. Не ми е јасно што комплицирате толку.

 

[palpem]

Без физичка активност џабе ќе се мучиш само со диети

 

[bucio]

Прво и основно ќе си купиш соковник и во него ќе си правиш убиствени шејкови, односно сокови од многу овошје и зеленчук.
Второ повремено постење неколку дена неделата (доволни се два три) т.е. ограничување на внесување на храна во временска рамка од осум саати во едно деноноќие. Јас тоа го правам со последно внесување на на храна кај 18.30 или 19.00. а наредниот дена храна дури во 12.00. напладне или 11.30. порано малку.
И трето физичка активност буквално исцрпување на телото кога мислиш дека не можеш, правиш уште еден круг, уште една серија, уште еден скок итн...

 

[Goldie]

Прво и основно ќе си купиш соковник и во него ќе си правиш убиствени шејкови, односно сокови од многу овошје и зеленчук.
Второ повремено постење неколку дена неделата (доволни се два три) т.е. ограничување на внесување на храна во временска рамка од осум саати во едно деноноќие. Јас тоа го правам со последно внесување на на храна кај 18.30 или 19.00. а наредниот дена храна дури во 12.00. напладне или 11.30. порано малку.
И трето физичка активност буквално исцрпување на телото кога мислиш дека не можеш, правиш уште еден круг, уште една серија, уште еден скок итн...

Појма немаш, прво тоа постење воопшто не е здраво само ќе си го забави метаболизмот и на крај ем ќе гладува ќе се мачи ем нема да ја постигне саканата цел.
За слабеење прво и основно треба да се исфрли благото, лебот и мрсните работи..
Второ физичка активност ако можеш да додадеш што повеќе - толку подобро, ако неможеш да трчаш барем пешачи
И трето најбитно да ја средиш исхраната, пример појадок овесни снегулки со нискомаслен јогурт (млеко кога пиеш исто така нискомаслено), од месо само риба/телешко/пилешко, зеленчук во неограничени количини, вода/чај што повеќе можеш, во салатите само маслиново масло, банана како ужина 1-2 пати во денот, јаткасти плодови исто така како ужина измеѓу главните јадења но да не претеруваш со ова, јајца само белката, манџи од типот грав/боранија/грашок можеш да имаш во исхраната итн. Бонус ако имаш некој денар за трошење протеински шејк е исто така добра опција.

Мајка ми со слична диета на оваа погоре за 4-5 месеци има намалено 17тина кила

 

[Vespertine]

аннанка, знаеш како се празни магацин?
повише изнесуваш отколку што внесуваш. Поздрав.