Креатин и БЦАА-добра post-workout и веднаш пред кардио комбинација или залудно трошење?

[Jack the (st)ripper]

Како што и самиот наслов кажува-вежбам 4-5 пати неделно,значи си вежбам макс. саат време за мускул и веднаш после тренингот се качувам на лентата и трчам макс. пола саат на програма со висок интензитет.Прашањето е-дали откако ке завршам со вежбање да се напијам БЦАА и креатин па да почнам со кардио за да може тие да делуваат и да не започне мускулен катаболизам или најдобро ке ги искористам,посебно креатинот ако ги примам после целосниот тренинг со некој оброк.Благодарам однапред и извинете на долгиот пост.

 

[sajSiGa]

Како што и самиот наслов кажува-вежбам 4-5 пати неделно,значи си вежбам макс. саат време за мускул и веднаш после тренингот се качувам на лентата и трчам макс. пола саат на програма со висок интензитет.Прашањето е-дали откако ке завршам со вежбање да се напијам БЦАА и креатин па да почнам со кардио за да може тие да делуваат и да не започне мускулен катаболизам или најдобро ке ги искористам,посебно креатинот ако ги примам после целосниот тренинг со некој оброк.Благодарам однапред и извинете на долгиот пост.

BCAA ќе го земеш пред тренингот зошто катаболизам може да настане и при тежински тренинг не само од кардио, а креатинот откако ќе завршиш со кардиото. Нема зошто да го земаш креатинот моментално пред кардиото нема директно да ти помогне зошто не е стимулатор туку му треба време да дојде и да се складира во мускулите. Креатинот нема да го земаш со оброк туку веднаш по тренинг на празен стомак и евентуално со декстроза. Инаку постот брзо ќе ти го избришат зошто си отворил нова тема кога има веќе за вакви прашања

 

[Fringe]

Хемикалии не ти требаат бидејќи се штетни
Маса и мускули се прават со говедско месо,мед,јајца,козјо сирење,млеко,.............

 

[Jack the (st)ripper]

Хемикалии не ти требаат бидејќи се штетни
Маса и мускули се прават со говедско месо,мед,јајца,козјо сирење,млеко,.............

Друже упатен сум за тие работи доста време вежбав,но за суплементацијата има доста заблуди како и кога да се прима па побарав само постручен совет.Благодарност до sajSiGa за помошта и извинување до модераторите ако се повтара темата или слично,слободно нека лета.