Pa ishranata mi e vaka:
Pojadok - ovesni snegulki so chia,jogurt i banana
Uzina - jabolko i 10-15 bademi
Ruchek - salata i pileshko ili riba
Uzina pred teretana - banana i krishka puter od kikiriki na tonus leb
posle teretana kreatin i protein
vechera - salata so tuna ili samo sirenje koga...
ajde vaka...
185cm sum koga pochnav bev 101 kg, sega sum nekade 96kg. sledam plan na ishrana (isfrliv alkohol,brashno,gazirano, junk food itn itn)
Odam vo teretana redovno, gledam da ne tovaram tezini ama so povekje povtoruvanja mi se setovite.
Koristam protein i kreatin. Prashanjeto mi e dali...
Istata doktrina se povtoruva niz godinite, a nikogash ne beshe provalena ... "Nie sme dobrite se borime da gi spasime tie i tie od loshite "... Onoj moment e WOW koga spasitelot ne e onoj sho ochekuvash ...
legendi... ne moze nekoja izvozena od site a ti ja registrirash i da bide sve rozovo ... taa na tplku ebaanje sigurno nema so tebe da se e.e .. si saka raznovidnost :P
Оваа страница користи колачиња за персонализирање на содржината. Со продолжување на користењето, се согласувате со нашата политика за користење колачиња.