остај секакви сокови.. пиј само вода и прави го следново..
Првиот ден - 25 стомачни(пред вежбање загреј се убаво и после вежбање истегни се убаво за да избегнеш воспаление на мускули), мала пауза од 15-20 минути и уште 25 стомачни.. пофторно истегнисе
Втор ден - и да ти се воспалени мускулите...