Резултати од барањето

Момци македонци како е кодот на земјава за скопје знам дека беше 1000 ама за земјава незз, од али иначе ми бара итно е

Добро бе сите различно кажуваат...На странава на царина пишува за производи до 45 евра не прават царинење,други викаат не им земале царина,некој го изгореле,ти викаш од 22.5 евра до 45 само ддв..Незнам што да правам имам патики од алиехспрес уште 8 дена се на продажба коштаат заедно со шипинг 39...

ме интересира колку грама ти е една доза од бцаа

Ме интересира дали откога ќе се појават стриите дали може со некоја маст да се прекине нивното ширење пошто колку што имам слушано во никој случај неможе да се отстранат...

Фала за советот другар иначе и јас сум пипни трепни што за овој спорт не е добро али тоа е...Ај ако можеш пушти линк од програмата на Грег Плит :D

Значи од април почнувам со чистење и протеинов ми е замена за оброк ти текнува ме мрзи после тренинг да правам чуда и врагови па затоа брз начин на внес на протеин после тренинг ќе ми биде шејкот а некогаш може и пред спиење да го пијам и секако другите оброци ќе ми бидат со многу малку...

на што мислиш цел?

Некој од поискусниве ако може нека пише подобрата комбинација од креатин или глутамин со протеин за 5000 денари пошто сега сакам да зимам...

Другар кажи од кај го зимаш протеинот и колку пари е...И ако може мислење за протеинов од поискусните пошто сакам да зимам сега во брзо време протеин,што ќе ми биде првпат па барам нешто добро

Ај ако може некој нека ми каже страна да пресметам колку треба според моја килажа и висина да внесувам протеини,јаглехидрати и масти во период на чистење...

Ајде совети...Одам 3 пати во теретана 3 пати на kickbox . Значи градите и нозете ми се појаки мускулни партии за разлика од рацете кои ми заостануваат...Со оглед на тоа што одам во теретана 3 пати неделно,а читам по форумов за да ги поправиш(изедначиш со мускулните групи што ти се подобри)...

Ај ако можеш само пиши и колку серии правиш за бицепс,трицепс,нозе,и грб пошто ја некои си 5 месеци вежбам и за грб правам 16серии,трицепс-13 серии,нозе-18серии,и бицепс-12 серии...некои ми викаат многу ти е некои така требало и на крај пепел...

Ме интересира што тренинг правите за гради и рамо-кои вежби,по колку серии од една вежба,колку ви е пауза помеѓу серии и вежби...

Има и тоа каков...За уште поголем ефект комбинирај ги со P90X abs + ,во случај ако имаш вратило ако не прави си ги тие од видеото што го постираше и доста ти е 3 пати неделно

Ме интересира дали е здраво секој ден стек да се јаде после тренинг 180гр..

ај кој знае нека пише за време на маса колку протеини,јаглехидрати и масти треба да се внесува , а колку за време на дефиниција

Иначе ова беше мојата исхрана 4-5 месеци со тоа што немав протеин и наместо втор оброк доза whey зимав овошна салата или грав,леќа,грашок,боранија...Со оваа исхрана стигнав до 9% body fat...отидов јули на одмор пазев на исхрана и таму али имаше ден кога имав заборавено да си направам за вечера и...

Па ја незнам од кај ми доаѓаат мастите кога све јадам без зејтин,млеко насабајле со овесни и тоа 0,5 мл.маст,стекот без зејтин го печам на скара,јадам овошје,па леќа,грашок,варени компири варен ориз и сите тие работи само со вода ги спремам никако зејтин ,а масти внесувам преку бадеми и лешници...

Ќе може ли некој да ги наброи повеќе прости и сложени јаглехидрати и во период на дефиниција кои и кога е пожелно да се внесат за да не се таложат во сало...