Друштво почнав во теретана пред три дена. Овое три дена ми ги покажуваа вежбите за кој мускул на кои справи и тн. Ако сакате напишете ми добра шема на тренинг, кој ден што да се вежба и после колку дена да се прави пауза. Фала :)
Фала на информацијата :). А дали знаеш како да ги внесувам креатинот и гејнерот? (Колку пати на ден, пред тренинг или после тренинг) Читав негде дека имало "фаза на полнење" првите недела дена, па ако знаеш да ми објасниш малце повеке околу тоа :)
Здраво друштво :) Нов сум на форумов, акаунт направив специјално за оваа тема. Барам совет и помош од некој. Сакам да почнам во теретана(прв пат), Висок сум 180цм но за таа висина сум доста слаб 65кг! Имам потреба да се поправам за околу 8-10 кг. Разговарав со некои лица и ми препорачаа да земам...
Оваа страница користи колачиња за персонализирање на содржината. Со продолжување на користењето, се согласувате со нашата политика за користење колачиња.