batalete toa hemijata,zabe e hemija koga ishranata e slaba! ima suplementi koj sto mozi da se koristat i da ne pravat steta na zeludnik ziger bubrezi! dobrata ishrana doriot trening i sonot ke dovedat do rezultati! pokacuvanje na muskulnata masa e baven tezok i bolen proces,i steroidi da se koristat koga se nema ishrana nema da se pokazat rezultati. vezbav 1 godina i ishranata mi bese ebiveter so se reklo po nase,jaev ajvar,gevreci,solenki vezbav nekoj vezbi so gi pravat za pred natprevari ali rezultati nevidov,probav so proteini,amino kiselini bcaa kreatin taurin i gejner. nisto i od to samo me perna bubregot i trgav maki 2 meseci i morav da spijam samo nagrb oti ako se svrtis nastrana kini od bolki a se to mi se imase deseno od kreatinot,kontra efekt!! koga ja izbalansirav ishranata vo rok od 1 godina kaciv 15 kg bez suplementacija,so 5 obroci na den,jadenje kolicinski.prekinav so treninzi se so imav staveno namene se zamina se stopi
od 39 cm biceps padnav na 34,srejka imav so ne izlegoja strii,posle 2 godini pauza sega pocnav pak eve vejke 1 mesec. gi citav komentarite pa spodeliv edno moe iskustvo i mislenje. inace da se nadovrzam na vitalia suplementot od kozja surutka jas go koristam vejke 1 mesec imam ispieno 2 kg. 900 grama go zedov 1200 denari od apteka,nema vkus nema miris navodno sodrzi 80% na protein. ali se so pisi neznaci deka e tocno
ali sepak e dobra kombinacija da se mesa so 5 celi jajca 250 grama melen oves,30 grama lesnik melen,1 lajca med,2 lajci puter od kikiritki i 2 casi mleko i 3 lajci sladoled za odma posle trening i na sabajle top,prav gejner idi
kojma iskustvo so serious mass gejnerot? dali dosega nekoj go koristel da spodeli iskustvo i ako znaj nekoj za win hi mass gejnerot! momentalno go koristam win hi
Прегледај го приврзокот 158886 Прегледај го приврзокот 158885 Прегледај го приврзокот 158886[DOUBLEPOST=1477706548][/DOUBLEPOST]
smenija ishranata
na sabajle 5 celi vareni jajca,250 grama oves melen mesajgo so whey proteinot. posle 2 sati pizzeti so puter od kikiritki,posle 2 - 3 sati ko ke ogladnis 200-300 grama stek ili svinsko zavisi sotie po vkus,zlatna mesavina(oriz,grasak,morkov) 1 banana 100 grama lesnik. pred trening na palacika ke namackas puter od kikiritki ke stavis 1 banana go jadis toa i vo puding od cokolado ili vanila ke stavis 100 grama oves mesavina so malina go ima vo vero kilo e 150 denari preubav vkus ima
posle 35 min odis na vezbanje. treningot treba da ti bide so edna muskulna partia na den so golemi opteretuvanja vo seria. odma posle trening mleko i gejner i posle 2 sati dobra hrana makaroni so tuna i 100 grama fstaci. pred spienje nezemas nisto. primer ako si ja zavrsil vecerata vo 9 -10 sato vecerta ako legnis kaj 12 sato ke go naprajs alarmot vo 4 sato mavas ista doza od gejnerot so mleko i prodolzi da spies. zabe se klukas so bcaa pumpaci kreatini se sum probal se e gola voda. mozes da dodades glutamin,glutamin so gejner bomba kombinacija!!! kade so odam vo teretanata se trupat so suplementi i nikakva dobivka,krevat na benz po 90 100 kg dobivka nema! se e do ishranata