После нова година ќе почнам да користам Protein 90 i креатин монохидрант , имам 80к и 185см . Да ми препорачате некој режим на исхрана да качам 4-5 кила ?
200-300 калории над потребата + вежбање внесувај
те надополнив, не те исправам
Кога се дава совет за исхрана барем според мене најлесно е да се каже внесувај Х калории дополнително и ќе почнеш да качуваш, зашто дневниот калориски внес не се знае а и не се знае базалниот метаболизам колку е активен и за него колку калории се потребни а и редовната исхрана е сепак проблем број еден дефинитивно.те надополнив, не те исправам
Па за парите може да се каже дека не чини. Подобро ако си слаб со пари земи го мутант, барем другари кои го користеле се фалат дека е подобар откако овој Протеин 90. Или пак плати повеќе и земи си некој подобар протеин.А нечини овај протеин ?
И ако може да ми кажеш што поконкретно да јадам
Па за парите може да се каже дека не чини. Подобро ако си слаб со пари земи го мутант, барем другари кои го користеле се фалат дека е подобар откако овој Протеин 90. Или пак плати повеќе и земи си некој подобар протеин.
Или пак крај краева не давај пари за протеин ако си почетник туку почни да вежбаш извесен период, парите (околу 3000 секако) дај ги во истиот период додека треба да го пиеш протеинот за месо таман ќе внесеш и калории и ќе креваш маса + најаден, а ете ти и протеин.
Иначе знам да составам некоја основна исхрана но сакам од некој поупатен да ми каже конкретно што 
Додуша незнам како би биле задоволни од протеин, како би осетиле и што очекувате само со протеин. Лошо е ако ги фрлиш парите на протеин а исхраната после да ти биди што ќе се најде.Не сум почетник везбам скоро 2 години ама не континуирано со прекини по некој месец , мутант користеше еден другар и не беше задоволен па затоа не зедов таков , реков да го пробам овај протеин па ќе видиме дали ќе даде резултат
