П
Паган-др
Гостин
Приметив. Ама баш ме интересираше пошто вчера-завчера ја дознав крвната група, да видам што има.
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
Приметив. Ама баш ме интересираше пошто вчера-завчера ја дознав крвната група, да видам што има.
^ до пржен компир стигна?
Него, шо ми беше муабетот. Се занимава некој со диета според крвна група? Баш преска барав нешто по интернет, треба да избегавам кокошкино месо ради масти што се таложеле во крвни садови, а да обрнам внимание на телешко и мисиркино. Која е логиката овде?
И тркнете до темата за рецепти, ќе пуштам едно видео стекот како да го праите. Ептен е вкусен.
Не си у тек ти
не вежбам,и мал апетит имам,со ваков оброк терам цел ден...и многу овошје од септември се враќам,па ради тоа се учам да готвам,и прашувам за такви работи
--- надополнето: 20 август 2012 во 12:16 ---
Можам брокулата да ја јаадам само измиена,и така да ја јјадам ? да не ја варам ?
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
не.Не си у тек ти
од септември се враќам,па ради тоа се учам да готвам,и прашувам за такви работи
--- надополнето: 20 август 2012 во 12:16 ---
Можам брокулата да ја јаадам само измиена,и така да ја јјадам ? да не ја варам ?
зеленчукот го вариме ради убивање на бактериите..
Г
Гучи
Гостин
Кај има изварка од Идеал Шипка? Барав во Тедико и Кам али нема..
S
Stef Bachatero
Гостин
Зелен пазар 120 ден кг ист квалитет.
Г
Гучи
Гостин
Помислив на тоа али викам да не ми лупнат урда, од кај ке познаам дека не е
S
Stef Bachatero
Гостин
Речи дека те прати редовен муштерија бодибилдер и ќе и текне се наоѓа кај козметиката блискуПомислив на тоа али викам да не ми лупнат урда, од кај ке познаам дека не е
- Член од
- 23 април 2012
- Мислења
- 17
- Поени од реакции
- 2
Ako brokulata ja svaris ili ja poparis so vrela voda, gi gubi site vitamini. A mozes da ja jades samo izmiena i mene licno mnogu mi se sviga.Не си у тек ти
од септември се враќам,па ради тоа се учам да готвам,и прашувам за такви работи
--- надополнето: 20 август 2012 во 12:16 ---
Можам брокулата да ја јаадам само измиена,и така да ја јјадам ? да не ја варам ?
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Не би препорачал. Како прво брокулата се вари за да се омекне затоа што соджи мнооогу диетални влакна и тешко е да ја развари желудникот, ако веќе ја јадеш жива треба да земаш и пробиотици да помогнат со варењето. Вака можеш да добиеш само гасови болки во стомак дури и пролив. Друго сите зеленчуци кои раснат ниско како брокула, марула, зелка мора ДОООБРО да се измијат и по можност да се сварат затоа што имаат многу бактерии врз нив. Особено е опасен клостридиумот, несакаш ни да знаеш што може да ти се случи од него ...
D
dbt
Гостин
Еве една идеа за оброк и од мене:
-160 грама туна EVA
-80гр црн грав
-3 кришки леб
-100грама брокула
-2 лажички маслиново масло
-чаша Cedevita
-2 капсули омега
Се на се 700 калории, 45гр протеини, 80гр ЈХ и 20гр масти солиден оброк за после вежбање.
Малку ме збунува болдираниот дел погоре, колку што читав на форумов и по интернетот доколку се вежба или се прави промена на изхрана со цел намалување на тежина, насекаде сретнувам совети да се исфрли лебот. И сега наоѓам пост за оброк после вежбање кој што содржи 3 кришки бел леб ???!!!!!
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Дечкото што го постави оброкот никаде не пиша дека целта му е да ја намали телесната тежина.
А белиот леб претпоставувам го користи како брз избор на јаглехидрати за да ги пополни гликогенските резерви кои ги потрошил за време на тренингот.
D
dbt
Гостин
Дечкото што го постави оброкот никаде не пиша дека целта му е да ја намали телесната тежина.
А белиот леб претпоставувам го користи како брз избор на јаглехидрати за да ги пополни гликогенските резерви кои ги потрошил за време на тренингот.
Благодарам за брзото објаснување, можеби грешно го формулирав прашањето но го добив одговорот што ми требаше - каква примена би имал белиот леб во исхраната (болд), освен за трупање на тежина
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Благодарам за брзото објаснување, можеби грешно го формулирав прашањето но го добив одговорот што ми требаше - каква примена би имал белиот леб во исхраната (болд), освен за трупање на тежина
Доколку целта ти е намалување на телесната тежина, тогаш треба да се фокусираш исхраната (односно јаглехидратите) да доаѓаат од спор извор, со тоа што нема да го иритираш инсулинот (шеќерот во крвта) што ќе потпомогне, доколку внесеш прост шеќер да трупаш масти.
Е сега, доколку поминуваш низ премногу интензивен тренинг, дури и да намалуваш тежина препорачливо е да внесеш прост шеќер (бел леб, бел ориз, декстроза, итн) веднаш по тренингот со цел да ги вратиш резервите на гликоген, и да воспоставиш позитивен баланс во организмот.
Потоа, секако мораш да внесеш извор на протеини, со што ќе ти помогне побрзо да закрепнеш од тренингот.
Значи на кратко, да бидам појасен, белиот леб користи го (доколку баш мораш и си зависен) само по тренингот, во ниеден друг период од денот.
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Nice to know
Ако можеш,врати ми на ПП,знаеш за што...
Ми нема стигнато никаква порака.