Insanity workout програма

[Stef Bachatero]

Нема тука такви,така да ќе треба нешто сам да правам,али најмал проблем тоа...сакам летово да ја почнам,30 дена,ама што попрво...

5 дрвца или пластика врзани со ластик или било која ткаенина.Иначе програмава дава резултати но голем удел има формата тоа дознав.Без форма ништо не бива.

 

[Boomerang]

А има такви што живеат во зграда, го прават ова и не им се качил комшијата со shotgun? Ептен рипање и тропање има со workout-ов, некако не ми е изводливо за по дома..

 

[statusQuO]

А има такви што живеат во зграда, го прават ова и не им се качил комшијата со shotgun? Ептен рипање и тропање има со workout-ов, некако не ми е изводливо за по дома..

И ја го пробав али многу тропање има...среќа иам кеј на минута од дома

 

[Iµµortal]

која е целта на програмава?

 

[statusQuO]

која е целта на програмава?

Губење масти, појако срце, физичка спремност.

 

[Iµµortal]

Губење масти, појако срце, физичка спремност.

ахам ке ги пробам утре ке пишам што како

 

[Мартин`]

Вчера нешто микс од Dig deeper & Fit test денеска фул Plyometric Cardio Circuit и можам да кажам дека баш добро се испотив а еве сега осеќам благи болки во стомакот и грбот што значи дека има ефект, инаку и исхраната ми е среден како што треба.

Гледам бајги сте ја исхејтале програмава на предходниве страни... инаку има шанси и мускул со воа да качиш ?
И да не очекувам како него да станам за 60 дена, тоа е прекратко но бар да се издефинираш и да ставиш малку мускул ..

 

[statusQuO]

Вчера нешто микс од Dig deeper & Fit test денеска фул Plyometric Cardio Circuit и можам да кажам дека баш добро се испотив а еве сега осеќам благи болки во стомакот и грбот што значи дека има ефект, инаку и исхраната ми е среден како што треба.

Гледам бајги сте ја исхејтале програмава на предходниве страни... инаку има шанси и мускул со воа да качиш ?
И да не очекувам како него да станам за 60 дена, тоа е прекратко но бар да се издефинираш и да ставиш малку мускул ..

Кратко - не.
Долго - Нееееееееееееееееееееееееееееееееее.

 

[Stef Bachatero]

Вчера нешто микс од Dig deeper & Fit test денеска фул Plyometric Cardio Circuit и можам да кажам дека баш добро се испотив а еве сега осеќам благи болки во стомакот и грбот што значи дека има ефект, инаку и исхраната ми е среден како што треба.

Гледам бајги сте ја исхејтале програмава на предходниве страни... инаку има шанси и мускул со воа да качиш ?
И да не очекувам како него да станам за 60 дена, тоа е прекратко но бар да се издефинираш и да ставиш малку мускул ..

Искрено највеќе ќе добиеш мускулна маса во нозете.Ако сакаш мускулна маса треба да јадеш 500 кцал плус од тоа таа формулата .Се надевам дека ти помогнав,ако сакаш подобри резултати прави и Склекови плус стомачни одсабајле и вечер било кој дел од програмата.

 

[Мартин`]

Кратко - не.
Долго - Нееееееееееееееееееееееееееееееееее.

Искрено највеќе ќе добиеш мускулна маса во нозете.Ако сакаш мускулна маса треба да јадеш 500 кцал плус од тоа таа формулата .Се надевам дека ти помогнав,ако сакаш подобри резултати прави и Склекови плус стомачни одсабајле и вечер било кој дел од програмата.

Со овие вежби за да имам плус калории со здрава храна ќе ми биде претешко у пм над 3100+ калории ќе треба а толку со здрава храна ќе пукнам додека ги изедам, ќе треба по кило стек на ден да јадам... и едно 10тина белки плус

 

[Stef Bachatero]

Со овие вежби за да имам плус калории со здрава храна ќе ми биде претешко у пм над 3100+ калории ќе треба а толку со здрава храна ќе пукнам додека ги изедам, ќе треба по кило стек на ден да јадам... и едно 10тина белки плус

Како што гледаш сите вежби го вклучуваат целото тело затоа трошиш толку многу калории плус се забавни и предизвикувачки.2 месец кога ќе дојдеш ќе видиш што е цедење првиот е ништо

 

[Stef Bachatero]

6 месеци од програмава,3 месеци без престан последниов месец правев премногу.Значи 3 пати неделно правам склекови,згибови,стомачни + секој ден програмава.Последниов месец и исхраната ја ставив во ред и има резултати.

 

[Мартин`]

6 месеци од програмава,3 месеци без престан последниов месец правев премногу.Значи 3 пати неделно правам склекови,згибови,стомачни + секој ден програмава.Последниов месец и исхраната ја ставив во ред и има резултати.

2 месеци покасно

Браво добар напредок

 

[Knicks]

Добро а нели може програмата да се користи истовремено со вежбање во теретана? Толку ли е напорна да не можеш да направиш 2 тренинга на ден? Логички така би требало да има најмногу резултат. Мускулен тонус и губење масти!!

 

[Iµµortal]

6 месеци од програмава,3 месеци без престан последниов месец правев премногу.Значи 3 пати неделно правам склекови,згибови,стомачни + секој ден програмава.Последниов месец и исхраната ја ставив во ред и има резултати.

значи пред два месеци постирав каков бев и сега еве сум..звер ))
исто користам бсн но експоут,со вкус на ?!?!?!јаболкааа!?!?!?!?!
шала на страна добри резултати имаш и што убаво си кажа дека без суплементација не би ги постигнал истите иначе само напред,ама со фризурава не праиме бизнис xDDD