Како до плочки на стомакот :)

[TheChelseaBoy]

Било кој начин освен теретана:wink:

 

[Мартин`]

Можеш да пиеш пиво /facepalm

Не гледам друг начин освен добра исхрана и стомачни дома или теретана.

 

[сашенко]

Сакаш да лежиш дома и плочки да ти се направат на стомакот сами по себе?

 

[MacedonianSun]

Немора теретана бе, прави си дома стомачни и ќе имаш плочки. хаха

 

[INFERNO`]

Не ти треба теретана само стомачни дома, колку што можеш.

 

[/gone/87]

не се битни плочките,битна е чешмата

 

[Лајто]

inache plochki si imam od samoto telo gradba hahahha inache praev porano stomachni.. po malce.. i taka.. sega sum vo proces na razvivanje i plochkite se dobri i cheshmata

 

[Слепо Црево]

За оваа деликатна работа ако сакаш да добиеш стручна помош ќе треба да се обратиш кај Деко, сигурно ќе може да ти помогне.

 

[Силен]

Барем 4 вежби ми текнуваат што можеш да ги правиш дома и ќе ти направат плочки под услов да пазиш малку на исхрана.

Ама не се прават сами .

 

[Lucifer Sam]

Најважна работа за стомачни мускули е исхраната тоа е факт. Треба да имаш многу добро избалансирана исхрана за да имаш шанси да ти се познаваат стомачните. После исхраната доаѓаат вежбите. Препорачливо е да правиш стомачни вежби за да ти се зголемат мускулите ама сами по себе стомачните вежби не помагаат во откривањето на стомачните мускули.

Најдобро е откако ќе си ја избалнсираш исхраната да почнеш да се занимаваш со аеробни вежби како трчање, пливање, возење точак... така ќе ти се стопат вишокот маснотии и ќе ти се појават стомачните.

 

[Ханзо]

Да скршам филм? Подобро тоа отколку да се бедираат луѓе после напорно вежбање. И од гените зависи дали ќе извадиш плочки или чергиче, многу. Онака, многу.

 

[its_ok_im_new]

Relativno slab sum-mi fali nekoe kilo, imam sredena i strogo zdrava ishrana i so 3 razlicni vezbi za dolnite, srednite i gornite stomacni dojdov do "plocki" na stomakot.
Srekno =)

Izmena: Isto taka redoven sum i so vozenje tocak, sega citam i toa pomagalo. Ne sum znael x)

 

[neshX]

Трчај дневно по 5-6 километри и за 3-4 месеци ке почнат да се покажуваат.

 

[НеоН]

воа со исхранава колку држи толку и не држи...мои два тројца школски цел ден легачат пред компјутер и нашколо јадат ко стоки..а јас нашколо не јадам од проста причина шо дома си јадам...и на нив ништо не се фаќа ..слаби се си имаат стомачни...а кај мене една недела да јадам одма даваа резултати на здебеленос..кај мене е сета финта..многу брзо слабеам и мнгоу брзо дебелеам.! пробувам да држам една средина..

 

[Tetro]

Најквалитетни плочки имало во Италија. Тука кај нас има квантитетни само.