Бруцошка секс-диета
Кошмар на секој бруцош се оние фамозни килограми кои ги добиваме после матурата. За среќа, има забавен и лесен начин кој ќе ве одржи во форма – секс. Ви приложуваме неколку секси совети за диета и секс-вежби за да ве одржат слаб/а, а во исто време и задоволен/а. Уживајте, и запамтете, сигурноста на прво место, користете кондом.
Изеби го твојот пат до фитнес (Fuck Your Way to Fitness)
Сексот е одлична вежба и е позабавен отколку да одите на вежбање (теретана, аеробик). Сексот е добар за вашата циркулација, ги подобрува дишењето и работата на срцето. Исто така, во сексот се вклучени и голем број на мускули. Секој пат кога имате секс, согорувате 100-300 калории на час, зависи од тоа колку енергично работите. Ако не можете да најдите партнер, не грижете се, и мастурбацијата согорува калории.
За да искористите најмногу од сексот, вклучете повеќе активности во чинот, како орален, вагинален, анален секс, потоа взаемна мастурбација и се што ќе ви падне на памет. Најважно е вашите тела да се движат. Користете виагра ако ви е потребна стимулација. Често менувајте позиции. Префрлање од 69 во мисионерска, па во doggie, особено на тесен кревет, има ист ефект како и јога вежбите. Вашиот партнер не мора ни да знае дека вие всушност слабеете додека имате секс.
Секс-вежби за жени:
Inner Thigh Scissors Squeeze – Легнете на креветот и раширете ги нозете во форма на буквата V. Кога вашиот партнер ќе ја заземе неговата позиција над вас, спојте ги вашите нозе, стиснете го цврсто и повлечете го на кај вас. Ослободете, повторно раширете ги вашите нозе како и претходно, и потоа повторно стегнете.
Cowgirl Quad Lifts – Нека вашиот партнер легне на грб, а вие клекнете и јавнете го. Кога неговиот пенис е веќе внатре, користете ги бутните мускули за да се кревате нагоре и надолу. Предизвик е да скокате и да го јавате како разјаран коњ, верувајте.
Doggy-Style Derriere Tucks – Наместете се во doggie-style. Како што вашиот партнер пенетрира, пробајте да се координирате со него, така што ќе мрдате со колковите. Кога влегува, вие одете со задникот кон него, а кога излегува, повлечете се назад. Повторувајте додека не доживеете оргазам.
Секс-вежби за мажи:
Missionary Push Ups – Партнерката нека застане во стандардната мисионерска позоција, а вие поставете ги вашите дланки покрај нејзините раце. Наместо да пенетрирате користејќи ги само вашите колкови, користете го целото тело. Накратко, правете склекови. Ако тоа го правите полека, ќе биде подобро за вас, затоа што ќе добиете поквалитетно вежбање, а ќе ја одложите и ејакулација.
Cunnilingus Ab Crunches – Застанете во 69 позиција, така што вие ќе бидете легнати на грб, а вашата партнерка ќе биде над вас. Нејзиниот задник треба да биде малку повисоко. За да можете да ја ''обработите'' со јазикот, кревајте ги вашата глава и торзо користејќи ги вашите стомачни мускули. Задржете се во таа положба што е можно подолго додека ја лижете. Повторувајте додека не доживееоргазам.
Glute Power Thrust – Оваа вежба се прави во која било позиција. Можете да додадете силина на вашата пенетрација, така што ќе ги стиснете вашите тртки колку што можете повеќе. Со ова, вашиот пенис ќе влезе уште подлабоко. Задржете се за момент во таа положба, потоа ослободете. Повторувајте на секое навлегување.
Работи што треба и не треба да ги правите:
Спанџајте се на забави. Забавите, особено оние каде што има пиво и брза храна, можат да ве натераат да потклекнете. За да му одолеете на искушенијата, најдете си некој мувач што побрзо. Веднаш штом влезете во собата, не трошете време – најдете го/ја најзгодниот/најзгодната со кој мислите дека имате шанси и направете го вашиот потег. Почнете со малку играње, малку допирање, а потоа најдете некое тивко ќоше и почнете со работа. Напиете се пијачка или две ако треба да се опуштите, но потоа фокусирајте се на сексот. Верувајте, веднаш ќе заборавите на високо-калоричните пици, пиво и грицки.
Сексот како рутина. Ако имате намера да го вметнете сексот во вашиот распоред на вежбање, мора да го планирате, како и се останато. Најдете доверлив партнер, направете план и држете се до него, или пак поставете цел за себеси и гледјате да ја исполните. Ако не можете да имате секс, едноставно мастурбирајте.
Сексајте стоејќи. Сексот стоејќи е поефикасен од лежечкиот, особено ако не се потпирате на ѕид или на некое парче мебел. Само одржувајте рамнотежа. Додека имате секс стоејќи, користите повеќе поголеми мускулни групи. На пример, мажот добива повеќе вежбање за рацете ако партнерката го прегрне со рацете и ако ги замота нозете околу неговото тело, така што ќе ја спушта горе-долу.
Во јавност. Возбудата и опасноста што ги нуди сексот во јавност ќе ја забрзаат работата на вашето срце, адреналинот че проработи, и со тоа ќе се зголеми бројот на калории што ги согорувате. Да не зборуваме за калориите што ги согорувате ако некој ве начека и ако морате брзо да избегате.
Користете беби-пилули. Ова е за девојките. Осигурете се дека момчето има кондоми, за заштита од сексуално-преносливи болести и од несакана бременост, но ако сакате да бидете посигурни, земете една пилула или користете дијафрагма. Бидејќи ако забремените, ќе бидете дебели, дебели, дебели. Дури и ако абортирате во рок од неколку недели, веќе ќе бидете надуени како балон и ќе имате добиено 5 килограми. Видете што се случи со Бритни Спирс. Бљак. Беше подвижна вреќа со целулит и пред да се потврди дека е бремена.
Дркај, не кркај! Уживањето пред телевизор е време кога повеќето луѓе јадат. Истото се случува кога гледате филмови или слушате музика. Следниот пат кога ќе завземиш позиција пред телевизор, наместо да ја брцаш ракат во вреќичката со чипси, брцни во пантолоните и дркај или гали го мачето. Ако си во друштво, не се срами, наговори ги и нив да го прават истото. На крајот можи да испадни да имате КРУЖНО ДРКАЊЕ (Circle jerk) или ДРКАЧКА ЗАБАВА.
Прескокни ја вечерата и пијалоците. Пред некоја двојка да има секс, обичај е да се излези, што вообичаено води до јадење на хамбургери или пица, или пиење на газирани сокови и пиво. Наше решение: прескокнете го состанокот. Ако планирате да завршите в кревет, зошто да се мачите и не прејдете веднаш на главното. Можеби нема да биде толку романтично, но штеди време, пари и калории.
Не мешај храна и секс. Заборавете го лижењето на шлаг и чоколаден сируп. Ако користите некаков лубрикант со вкус, осигурајте се да е без шеќер. Не само што ќе ви помогне да намалите на калории и јаглено-хидрати, туку и чаршафите ќе ви останат чисти и нема да се лепат.
Не плукајте, голтајте. Добри вести! Голтањето на спермата нема да ја наруши вашата диета. Дури е и добро за вас. Спермата е ниска на калории, и е богата со витамини и минерали. Едно ејакулирање на сперма содржи околу 15 калории, кои вие сигурно ќе ги согорите додека му пружате орален секс. Исто така, голтањето на сперма може и да ви го зголеми апетитот. Заради тие причини, ви препорачуваме да пружате орален секс што почесто.