Здрава исхрана

[Roten 96]

Ако има ваква тема оваа нека и е среќен патот до корпата..ме мрзеше да барам ..
Инаку ја отварам темата за да видам кои вашите начела на здрава исхрана.Што подразбирамте под здрава исхрана.Сите други прашања се вклучени во темата што треба редовно да се јаде (белковини,протеини,масти) да се избегнува ова,она..сфатливо е мислам..интересна е темата пред се..бидејќи имам и книга за здрава исхрана во која се кажуваат разни работи дека треба да јадеме пополека,да настојуваме да јадеме секогаш во исто време и многу други работи.Дали се храниме здраво пред се,овошјето,зеленчукот треба да се земаат секој ден во тој аспект ја отварам темата како вие гледате на оваа тема која е опширна и важна.Здравата исхрана е важна за нашиот организам.

 

[Стоименов]

Ако има ваква тема оваа нека и е среќен патот до корпата..ме мрзеше да барам ..
Инаку ја отварам темата за да видам кои вашите начела на здрава исхрана.Што подразбирамте под здрава исхрана.Сите други прашања се вклучени во темата што треба редовно да се јаде (белковини,протеини,масти) да се избегнува ова,она..сфатливо е мислам..интересна е темата пред се..бидејќи имам и книга за здрава исхрана во која се кажуваат разни работи дека треба да јадеме пополека,да настојуваме да јадеме секогаш во исто време и многу други работи.Дали се храниме здраво пред се,овошјето,зеленчукот треба да се земаат секој ден во тој аспект ја отварам темата како вие гледате на оваа тема која е опширна и важна.Здравата исхрана е важна за нашиот организам.

Се согласувам со тебе околу здравото исхранување и конзумирање на здрава храна. Под поимот здрава храна се знае дека спаѓаат овошјето и зеленчукот, од пијалоци млекото и сл. Но сепак не можеме и без останатите прехрамбени продукти кои не се вброени во здрава храна. Треба и нив да ги конзумираме но во многу мали количини (колку да им одолееме).

 

[Sheldon Cooper]

Здрава исхрана е се што не вклучува црвено месо, животински масти и благо. Но во денешно време скапо е да се храниш здраво, дојде време кога хамбургерите станаа поевтини од салатите (пр. во мекдоналдс хамбургер оброк е 100ка а салата со туна или градинарска ти е 150-200). Потоа свежите смокви, индиските ореви, ананасот се прилично скапи и се луксуз за обичниот македонец такада неможе секој да си ги дозволи и да се храни здраво што според мене е причина зошто се повеќе се внесува нездрава храна.

 

[Стоименов]

Здрава исхрана е се што не вклучува црвено место, животински масти и благо.

И да те надополнам за црниот леб.

 

[Iblis]

Здрава исхрана е се што не вклучува црвено место, животински масти и благо. Но во денешно време скапо е да се храниш здраво, дојде време кога хамбургерите станаа поевтини од салатите (пр. во мекдоналдс хамбургер оброк е 100ка а салата со туна или градинарска ти е 150-200). Потоа свежите смокви, индиските ореви, ананасот се прилично скапи и се луксуз за обичниот македонец такада неможе секој да си ги дозволи и да се храни здраво што според мене е причина зошто се повеќе се внесува нездрава храна.

Јас со ова не можам да се сложам, она што го нарекувате црвено месо е значаен извор на неопходни елементи за организмот, било да станува збор за витамини, минерали или протеини, дека постојат супститути од растително потекло, но тоа е за оние кои се бават со средно-тешка физичка работа преку денот. Друга замерка ми е некористењето на животински масти. Проблемот е во тоа што животинските масти го зголемуваат ризикот од кардио-васкуларни заболувања, ама затоа од друга страна рафинираните растителни масла(се освен ладно цедените) го зголемуваат ризикот од појава на одредени видови тумори. Значи најдобро е да се исфрлат јадењата кои се приготвуваат со врело масло(без разлика на потеклото) или да се намалат бар. Под благо не знам што точно мислиш, проблем прават рафинираниот шекер и продуктите од бело брашно, препорачливо е истите да избегнуваат.
Е сега за салата со туна и градинарска, зависи од сезоната колку ќе те чинат, а овошја бар сега има во изобиство, смоквите кај мене на пазар се 50 ден-3 кг , кило ореви се околу 450 ден, измеѓу вредностите на овие продукти има кај нас едно "чудо" здрава храна, вклучувајќи и зеленчук и овошје и месни производи.

Да не должам: Здраво се храни оној кој умерено се храни! Се ви е дозволено луѓе,ама со усулче, помалку џанк(фаст) фуд, бели пецива и сувомеснати производи, повеќе готвени јадења зеленчук и овошје.

 

[Sheldon Cooper]

И да те надополнам за црниот леб.

воопшто било каков леб е нездрав, наводно тој со цели пченични зрна бил добар ама кај нас ретко се наоѓа таков, сите се со вештачки бои

 

[Мартинез]

Оваа пирамида претставува водич за тоа што и колку треба да се јаде за подобро здравје, ама мислам ретко некој денес да се храни така. Пирамидата на здрава исхрана е втемелена во основата на дневната физичка активност и контролата на тежината. Зошто? Овие два поврзани елементи имаат силно влијание врз шансите да се остане здрав. Тие исто така влијаат на тоа што и како јадеме и како храната дејствува на нас. Останатите коцки во пирамидата на здрава исхрана вклучуваат:

• Храна од интегрални зрна (во повеќето од оброците). На нашето тело му се потребни јаглехидрати главно за енергија. Најдобри извори на јаглехидрати се целите од овес, интегрално пченично брашно и кафеав ориз. Организмот не може да ги свари целите зрна толку брзо како обработените јаглехидрати како белото брашно. Ова ги спречува нивоата на шеќерот во крвта и инсулинот од качување, па спуштање, премногу брзо. Подобра контрола на шеќерот во крвта и инсулинот може да го контролира гладот и да го спречи развојот на дијабетис, тип 2.
• Растителни масла. Добри извори на здрави незаситени масти вклучуваат маслинки, соја, пченка, сончоглед, кикиритки и други растителни масла но и масна риба како лососот. Овие здрави масти не само што ги подобруваат нивоата на холестерол во крвта (кога се јадат наместо високо обработени јаглехидрати), туку го штитат и срцето од ненадејни и потенцијално смртоносни ритмички проблеми.
• Зеленчук (во изобилство) и овошје (2-3 пати дневно). Исхрана богата со зеленчук и овошје може да ги намали ризиците од срцев напад или удар; штити од најразлични типови канцер, го намалува крвниот притисок, дејствува превентивно на појавата на хемороиди, штити од катаракта и макуларна дегенерација, што е главна причина за губење на видот кај луѓето над 65 годишна возраст, и.т.н.
• Риба, живина и јајца (0 до 2 пати). Ова се важни извори на белковини. Многубројни научни студии препорачуваат дека јадењето риба може да го намали ризикот од срцево заболување. Пилешкото и мисиркиното месо се исто така добар извор на белковини и може да содржат ниско ниво на заситени масти. Јајцата, кои долго време беа критикувани поради тоа што содржат доста холестерол, не се толку лош избор колку што се мисли. Всушност, едно јајце е многу подобар појадок од крофна пржена на масло кое изобилува со транс масти или кифла од бело брашно.
• Јаткасти плодови и мешунки (1 до 3 пати). Јаткастите плодови и мешунките се одлични извори на белковини, влакна, витамини и минерали. Многу врсти јаткасти плодови содржат здрави маснотии (бадеми, ореви, кикиритки, лешници и ф'стаци) кои се добри за срцето.
• Млечни производи или додатоци со калциум (1-2 пати). За изградбата на коските и нивната цврстина е потребно калциум, витамин D, физичка активност и многу повеќе. Млечните продукти се главен извор на калциум. Но, освен млекото и сирењето, кои може да содржат многу заситени масти, има други здрави начини како да се земе калциум. Три чаши полномасно млеко, на пример, содржи исто толку заситени масти колку и 13 ленти пржена сланина. Ако сте љубител на млечни производи, обидете се Вашиот избор да бидат продуктите без масленост или со малку масленост. Ако, пак, не сакате млечни производи, суплементите на калциум нудат лесен и ефтин начин да ја внесете потребната дневна количина калциум.
• Црвено месо и путер (Користете ги ретко во исхраната): Овие се наоѓаат на врвот од пирамидата на здрава исхрана бидејќи содржат многу заситени масти. Ако јадете црвено месо секој ден, преминувањето кон исхрана со риба или пилешко неколку пати неделно може да ги подбри нивоата на холестерол во крвта. Исто тоа важи и на заменувањето на путерот со маслиново масло.
• Бел ориз, бел леб, компири, бели макарони, сода и колачи (Користете ги поретко):Оваа храна може да предизвика брзо и прекумерно зголемување на шеќерот во крвта што може да доведе до зголемена телесна тежина, дијабетис, срцево заболување и други хронични нарушувања. Јаглехидратите од целите зрна предизвикуваат побавно и порамномерно покачување на шеќерот во крвта што не ја надвладува способноста на организмот да се справи со овој толку потребен, но потенцијално опасен нутритиент.
• Мултивитамини: Дневен додаток од мултивитамини и мултиминерали пружа одредена врста нутриционистички резерви. Додека тоа на никој начин не може да биде замена за здравата исхрана или надоместок за наздравата исхтана, може да ги пополни празнините од хранливи материи кои некогаш ги погодуваат и најревносните поборници на здравата исхрана. Не ви е потребно некоја скапа марка на витамински суплементи.
• Алкохол (умерена употреба): Резултатите на повеќе студии препорачуваат дека умерено пиење алкохол дневно го намалува ризикот од срцево заболување. Умереноста е многу важна, бидејќи алкохолот има ризици исто како и придобивки. За мажите, добар баланс е конзумирањето 1 до 2 пијалоци дневно, а за жените најмногу до еден пијалок дневно; меѓутоа, ризиците од пиење, дури и кога е тоа умерено, ги надвладуваат добивките се до средното животно доба.

 

[Sheldon Cooper]

Јас со ова не можам да се сложам, она што го нарекувате црвено месо е значаен извор на неопходни елементи за организмот, било да станува збор за витамини, минерали или протеини, дека постојат супститути од растително потекло, но тоа е за оние кои се бават со средно-тешка физичка работа преку денот. Друга замерка ми е некористењето на животински масти. Проблемот е во тоа што животинските масти го зголемуваат ризикот од кардио-васкуларни заболувања, ама затоа од друга страна рафинираните растителни масла(се освен ладно цедените) го зголемуваат ризикот од појава на одредени видови тумори. Значи најдобро е да се исфрлат јадењата кои се приготвуваат со врело масло(без разлика на потеклото) или да се намалат бар. Под благо не знам што точно мислиш, проблем прават рафинираниот шекер и продуктите од бело брашно, препорачливо е истите да избегнуваат.
Е сега за салата со туна и градинарска, зависи од сезоната колку ќе те чинат, а овошја бар сега има во изобиство, смоквите кај мене на пазар се 50 ден-3 кг , кило ореви се околу 450 ден, измеѓу вредностите на овие продукти има кај нас едно "чудо" здрава храна, вклучувајќи и зеленчук и овошје и месни производи.

Да не должам: Здраво се храни оној кој умерено се храни! Се ви е дозволено луѓе,ама со усулче, помалку џанк(фаст) фуд, бели пецива и сувомеснати производи, повеќе готвени јадења зеленчук и овошје.

Витамини, протеини и минерали има и во пилешкото/мисиркиното месо како и во јајцата. Црвеното месо предизвикува рак и потешко се вари така што дигестивниот систем и самиот метаболизам се успорува.

 

[Iblis]

Витамини, протеини и минерали има и во пилешкото/мисиркиното месо како и во јајцата. Црвеното месо предизвикува рак и потешко се вари така што дигестивниот систем и самиот метаболизам се успорува.

Премногу општо ти е земено ова за црвеното месо, тоа рак дека предизвикува не е ништо повеќе од фама, животно одгледано на фарма на традиционален начин (без хормони и антибиотици клукање ) дава значителнно поздраво месо од било која индустриска живина. За преработките признавам дека се проблематични(ама и од живина ги имаат истите проблеми).
Брзината на варење на храната пред се зависи од самиот вид на истата, изеди ти пилешко копанче со кожичка па докажи ми дека побрзо се вари од телешки бифтек или свинско каре.
А ова за забавување на метаболизммот, тоа е веќе субјективно, кога сум оставен јас без месо мојот метаболизам е страшно забавен,(додуша влегувам во фаза на катаболизам ).

 

[Ninjazelka]

Здрава исхрана е се што не вклучува црвено месо, животински масти и благо. Но во денешно време скапо е да се храниш здраво, дојде време кога хамбургерите станаа поевтини од салатите (пр. во мекдоналдс хамбургер оброк е 100ка а салата со туна или градинарска ти е 150-200). Потоа свежите смокви, индиските ореви, ананасот се прилично скапи и се луксуз за обичниот македонец такада неможе секој да си ги дозволи и да се храни здраво што според мене е причина зошто се повеќе се внесува нездрава храна.

лол? во меддоналс ли баш мора да јадеш ... сардина конзерва е 30 денари туна 50 денари салата 1 кило 30 денари

 

[Сколовранец]

Да не должам, сите знаеме одприлика што треба да јадеме а што не.
нема некој што не слушнал за здрава исхрана: јади зеленчук, јади овошје, помалце јади мрсна храна бла бла ...

Јас вака гледам на работите: јади се', секоја храна е здрава доколку се јадe во нормални ограничени количини, затоа што
"се што е претерано, не чини"

 

[Sheldon Cooper]

лол? во меддоналс ли баш мора да јадеш ... сардина конзерва е 30 денари туна 50 денари салата 1 кило 30 денари

како пример ги наведов само, не значи дека ги јадам баш во мекдоналдс

 

[Ninjazelka]

како пример ги наведов само, не значи дека ги јадам баш во мекдоналдс

епа лош пример.. у мекдоналд не е за секојдневно јадење пошто е поскапо, а иначе у тинкес ако идеш здрава храна поефтина е

 

[Mama.]

mozebi e sakpo, ama sigurno vredi poveke od cigarite sto gi pushime, alkoholot ili kafeto...
sekojdnevno bukvalno frlame pari na otrovi i gluposti sto ne ni se neophodni i istite nie zborime deka zdravata hrana e skapa?

 

[galaxy]

Колку клише звучи „здрава исхрана“, „хранете се здраво“, „јади зеленчук и овошје“.
Треба апдејт на терминот оти од што е преупотребуван влезен е во игнор листата на мозокот и не го перцепираме.

Ако сакате на некој да му кажете како да се храни, не ги употребувајте овие два термина од погоре.
Кажете, „немој да јадиш благо“.
Објаснете зошто да НЕ се јадат одредени намирници.