The`bItCh
AdJuStAbLe mAdNeSs
- Член од
- 22 јануари 2005
- Мислења
- 4.605
- Поени од реакции
- 114
Се плашите од се и сешто? Победете го стравот сами!
Се замрзнувате штом помислите на змија, или не сакате да се возите во лифт, не грижете се!
Сосема е нормално некогаш да искусите некој ирационален страв. Но кога тие стравови ќе започнат многу често да делуваат на нашиот секојдневен живот, потребно е итно да се решат.
Пример, ако размислувате околу тоа да одбегнете прекрасна работа, бидејќи вашата нова канцеларија ќе биде сместена на врвот од некоја висока зграда, тогаш тргнете во акција. Можеби изгледа природно да криете од она од што се плашите, но таквиот пристап кон работите само ги продолжува тешкотиите, велат стручњаците.
Најдобар начин за борба против фобиите е да се соочувате со нив, чекор по чекор, во процес кој се вика десензивитација, односно смалување на осетливоста. Изложување на она од што се плашите е најдобриот начин да се реши стравот кој вас ви го загорчува животот. Притоа на Вас може многу да ви помогнат некои од следниве стратегии.
Потполно соочување со стравот
Не е потребно од еднаш да се соочите со она што ве плаши. Пример, се плашите од пајаци, можете прво да гледате слики од тие животни во книги, потоа телевизиски документарци, потоа посетувајте ги често во зоолошката градина и дури на крај фатете пајак во рака.(само ве молиме никако Црна Вдовица)
Пронајдете го изворот на вашиот страв
Што точно ве плаши? На пример, се плашите од невреме, и запрашајте се веднаш дали ве плаши можеби звукот на громот, можноста од поплава или језивото црно небо. Доколку не сте сигурни што точно ве плаши, во вашите фантазии замислувајте си дека таа работа не е воопшто страшна. Едноставно допрете ја суштината на тоа и ќе сватите дека тука нема ништо страшно.
Понесете со себе амајлија
Доколку вас грмотевицата толку многу ве плаши па да морате да ставате затки за уши, замените ги со предмети, кои не го блокираат изворот на стравот но ќе ви помогнат да се чувствувате посигурно. Стравовите се ирационални, така да вас и најмалите работи може да ви помогнат.
Планот за борба против стравот
Многу е битно да имате план за смирување кога ќе ве нападне стравот. Можеби ќе ви помогне размислувањето дека се наоѓате во некоја сосема мирна и безбедна околина, едноставно малку позитивно мислење. Кажете си на себе си: Можам да се извлечам. Моето тело мисли дека сум во опасност, но јас не сум!
Зборувајте со стручно лице
Доколку не можете сами да најдете излез од оваа ситуација би било добро да зборувате со стручно лице. Когнитивен или бихејвиорален тарапевт со искуство од лечење на фобии би можел да би помогне да го отстраните тоа што ве плаши.
Верувале или не, понекогаш за остранувањето на фобиите се потребни само неколку саати.
Се замрзнувате штом помислите на змија, или не сакате да се возите во лифт, не грижете се!
Сосема е нормално некогаш да искусите некој ирационален страв. Но кога тие стравови ќе започнат многу често да делуваат на нашиот секојдневен живот, потребно е итно да се решат.
Пример, ако размислувате околу тоа да одбегнете прекрасна работа, бидејќи вашата нова канцеларија ќе биде сместена на врвот од некоја висока зграда, тогаш тргнете во акција. Можеби изгледа природно да криете од она од што се плашите, но таквиот пристап кон работите само ги продолжува тешкотиите, велат стручњаците.
Најдобар начин за борба против фобиите е да се соочувате со нив, чекор по чекор, во процес кој се вика десензивитација, односно смалување на осетливоста. Изложување на она од што се плашите е најдобриот начин да се реши стравот кој вас ви го загорчува животот. Притоа на Вас може многу да ви помогнат некои од следниве стратегии.
Потполно соочување со стравот
Не е потребно од еднаш да се соочите со она што ве плаши. Пример, се плашите од пајаци, можете прво да гледате слики од тие животни во книги, потоа телевизиски документарци, потоа посетувајте ги често во зоолошката градина и дури на крај фатете пајак во рака.(само ве молиме никако Црна Вдовица)
Пронајдете го изворот на вашиот страв
Што точно ве плаши? На пример, се плашите од невреме, и запрашајте се веднаш дали ве плаши можеби звукот на громот, можноста од поплава или језивото црно небо. Доколку не сте сигурни што точно ве плаши, во вашите фантазии замислувајте си дека таа работа не е воопшто страшна. Едноставно допрете ја суштината на тоа и ќе сватите дека тука нема ништо страшно.
Понесете со себе амајлија
Доколку вас грмотевицата толку многу ве плаши па да морате да ставате затки за уши, замените ги со предмети, кои не го блокираат изворот на стравот но ќе ви помогнат да се чувствувате посигурно. Стравовите се ирационални, така да вас и најмалите работи може да ви помогнат.
Планот за борба против стравот
Многу е битно да имате план за смирување кога ќе ве нападне стравот. Можеби ќе ви помогне размислувањето дека се наоѓате во некоја сосема мирна и безбедна околина, едноставно малку позитивно мислење. Кажете си на себе си: Можам да се извлечам. Моето тело мисли дека сум во опасност, но јас не сум!
Зборувајте со стручно лице
Доколку не можете сами да најдете излез од оваа ситуација би било добро да зборувате со стручно лице. Когнитивен или бихејвиорален тарапевт со искуство од лечење на фобии би можел да би помогне да го отстраните тоа што ве плаши.
Верувале или не, понекогаш за остранувањето на фобиите се потребни само неколку саати.
али коа ке помислам дека тоа и сакам да бидам, астрофизичар, тогаш ме фаќа паника. така да има решение за мојов проблем? колку што знам не пуштаат цивили у вселената така да самотерапијата ваљда не важи за мене 
Nikako. Veke so godini trae i ne vrvi nikako. Duri vo potsvesta mi ima vlezeno,cesto ja sonuvam. 
и тебе значи шо филм ти е .. како може метеор да ме мавне? Поголеми се шансите гром да те удри или во некоја дупка да паднеш отколку метеор да те мавне бе..
ftopic:Грешка во чекори. Погрешно сум те разбрала. Извини.:kajg: