Кардио

[Kiril Bogatinov]

Здраво дечки....Пред некое време завршив со дефицитот и сега влегувам во суфицит....Какво кардио препорачувате и колку пати неделно...(јадам околу 3000 кцал / флексибилна исхрана ) ....Благодарам (иначе не сум фан на кардио Али мора јбг)...

 

[Dimegurzhanov]

Па зависи и колку кардио си правел во текот на дефицитот. Почни постепено да го намалуваш од недела во недела за да не го замараш дополнително телото и да му овозможиш подобар recovery, а цел фокус нека ти биде на тежинскиот тренинг. Пример ако си правел 5х45мин неделно во дефицит, можеш првата недела да намалиш 4х45, па 3х45, 3х30... Јас правам 2 или 3х30мин неделно сабајле на статичен точак (тежинскиот тренинг ми е после работа).

 

[Bluedog]

trcanjeto e zdravje mozes i da vezbas i da trcas nema nisto sporno