Резултати од барањето

Здраво. Јас веќе 4 месеци одам во теретана меѓутоа не обрнувам многу внимание во исхраната. Ако можеш да ми дадеш некој совет како да внимавам на храната. висок сум 172. имам 65кг. Сакам да ставам мускулна маса на мене а потоа дефиниција. Ке може ли да ми помогнете како да го постигнам тоа...

Sonuvav kako gavrani mi gi kopaat ocite... Ke moze nekoj da mi kaze sto znaci toa? :)) fala :)