Резултати од барањето

чим напредуваш со тековна диета супер си. Нема толку многу смисла да се ограничуваш од благото(сеа не збориме за хардкор благо како торти тулуби етц.) например јас знам по некоја вафла или малку чоколадце да гризнам со кафе од сабајле, сеа со мера нели не да се прејадуваш туку одприлика си знам...

a вагата да ја провериш;)

Вака малце интро поради физиологијата женски тренинг е малце поспецифичен, оти жените генетски имат помалку мускулни келии, многу помалку тестостерон, и горниот дел им е многу покомплицирано и тежко да го развијат од нас мажите), плус треба да земаш во предвид и месечни циклуси, и да работиш...

ајде прво да те пофалам, што ја држиш диета и напредуваш )), браво !:bravobe: пред да идеме понатаму, пиши колку % си body fat сега одприлика? Види слики на нет за женски и спореди се одприлика колку подкожни масти имаш...

па не би требало, тука и зависи во која кондиција си сега.Како си хранил пред ова диета. Вака тежко е да се каже, тестирај ја, види една-две недели како иде. Напрај си слики и после спореди, може и со метро да ги мериш основните работи рака, рамо, нога, гради и види си. Ако нешто премногу губиш...

супер изгледа, ако губиш килажа . Тргни го компир навечер, нешто подобро да го смениш со салата некоја или нискомаслена урда.

дечки да ве прашам што правите со таблици со МК знакот кога идете кај нашиот јужен сосед? Дека 1) стават гнасни лепенки на стакло што тежко се вадат 2) има шанси да ти ја разубаваат колата со шарени бои Сега гледам многумина со нешто го замачкуваат или залепуваат, ама дали тоа после не прави...

i feel your pain bro...исто мака мачам со десно рамо. Пробај физикална, мене ми помогна ама од кога сум си го заебал рамото (повеке од пред 6-7 години) се уште ме заебава, сум бил и по доктори и масери и физиотерапевти - НИШТО, така што фати се за тој проблем сериозно

само до регистрација важи

дечки да не знаете имаше еден турчин масер-физиотерапевт на орце николов до општина центар(кај градски парк), имаше една мала амбуланта таму, бев кај него еднаш ми местеше грб пред некој 5-6години, сеа скоро поминав таму ама веке нишо нема или ја утнав. Некој да не знае/слушнал сеа скоро за него?

Совет е многу прост - јади помалку. Па и путер од кикирики јадеш, што сакаш на стомак да имаш... остај што ги гледаш тие светски бодибилдери што го јадат путер од кикирики, не е тој што го продаваат кај нас по маркетите, кај нас е пун со масло и шекер, губре е тоа фрли го. Единствен начин да...

во тие години сосема нормално и многу леб да јадеш, затоа што ти треба енергија млад си. Како што ти пишале погоре, подобро тие пари од протеин и креатин да дадеш за теретана. Од склекови и чучења маса нема да стегнеш, само што кондиција. Само да јадеш дневно негде 200 гр месо или риба и...

па проблемот во чоколадо не дека е нездрав, а дека скоро во сите чоколади додаваат шекер... инаку како си, напредуваш?;)

трибулус + порнхаб :pos: друже тој трибулус ти е заебанција реален ефект од него скоро ич, ако веке ти се иде на дарк сајд, земи си некоја нормално шема, например со метанче, инаку лично не ти препорачувам и размисли си 10005000 пати пред да користиш некој ас

да бе да )):D Ако секој тренинг правиш истегнување, малку кардио тоа не е страшно може и секој ден да одиш. Ама ако имаш елементи на тежински трининг(справи, чучења со тегови/шипки) подобро е да се стави 1-2 дена одмор помегу тренинзи. добро е, во тие години почнува да се забавува метаболизам...

абе обратно помалце опции имаш со здрава исхрана :D па лошо објаснување е... не се салати јагленохидрати ахаха... да земеме генерално храна состои од протеини, масти и јагленохидрати. Е сега кога кажувам јас не јади ЈХ што ги викаш, тоа значи не јади таа храна што е богата со јахленохидрати...

постот има претерано многу букви за читање, TL; DR; :D така да те пракам да си најдеш време и да ја прочиташ темава не треба од почеток само листај назад вакви прашања ко твои се појавуваат негде 1 месечно, сигурно ке си најдеш одговори на своите прашања во кратко да, само исфрли ориз, сладок...

па колку што разбрав сакаш да ослабнеш, ако сакаш да ослабнеш ке мора да јадеш помалце инаку само преферлување на здрава храна без намалување на дневни калории нема да ти направат многу разлика. Повеке пати овде по форумов имаме спомнато дека не иде тоа заедно, ако слабееш губиш мускули, неможеш...

+1 овде јас пред да почнам да бројам калории не бев свесен што само со кафе 3 пати на ден што го пиев 3во1 внесував 300калории... едно бонбонче 30кал...:D

кај се наога ПолеоСпорт кажи поточно, сеа ми завршува бурето, ке пробам овој myProtein, таман и ако креатин дават супер(се надевам монохидрат), цената е ок остај ги овие, нека си купуваат ефтино препакувано губре