Резултати од барањето

Мој совет не прај ништо сеа за сеа )) Почни да вежбаш прави фулбади 3 пати неделно и види како ке иде некој месец или два. После ке правиш калкулации. Единствено исфрли сите прости шекери и хидрати, сокови, благи, бели пецива , алкохол етц. Користи сложени - интегрални хидрати, не јади јх...

Незнам дали може да се рачуна висок внес на хидрати со 2000 ккал(дневно? или само јх?)

изгледа никогаш не си пробал да се издефенираш и до пола колку типот е шреднат на зборови сите се јаки ) не треба три пати подобро пробај барем 50% да изгледаш како овој, после ке збориме

да не си го пиел премногу? треба само пред кардио тренинг во количина како пишува на амбалажа

пробај да ги подвариш, јас вака го правам овесот - ставам тенџере вода(со сол ако користиш), кога водата ке заврие го намалувам огнот и фрлам снегулки(треба да знаеш колку вода/снегулки за да не фрлиш превише или помалце иначе ке имаш супа :D) оставам да се подварат малце едно 5 мин и ги оставам...

нема на што ), корнфлекс не ти е најдобар избор како извор на хидрати, сеа ако ти се свигат ептен ок е, јади ги:) ама генерално повеке се препорачуваат сложени јагленохидрати со низок гликемички индекс, и тука од овесни снегулки нема подобра опција) скоро сите ги јадеме како прв оброк

Многу зависи од тебе, например јас исто не можам добро да извежбам гради и рамо во ист ден. Ама некој вежбат и немат тој проблем. Така што мислам тоа повеке се однесува лично на тебе. Исто не ги комбинирам со трицепсот затоа што кога правиш кој било бенч трицепс исто се уклучува и се...

Ако е ова план за дефиниција/cut имаш премногу овошја и банани и премногу калории најверојатно Ако ова е план за маса/раст имаш малку ЈХ и така и така не чини ) во мусли стават многу шекери и кој знае што, замени ги со чисти овесни снегулки Многу е битно што јадеш во 17 час дома, ако ти...

Намалување-оформување на стомакот ти е 80% исхрана 20% вежбање Значи ако стомакот не ти се намалува проблем најверојатно не во вежбање туку во исхрана за тебе тоа не игра голема улога не си некој про билдер, може како сакаш да вежбаш ако си почетник, најбитно е да не претеруваш и да не се...

Мене многу ми помага за грбот ова вежба ја правам и како загревање пред дедлиф и со тегови како самостојна вежба, битно е да ја правиш рамно со непрекумерно повлекување назад и напред , само како што покажува дечко на видео за резултати гарант ке се добијат некој ) сеа кои зависи во главно од...

вода повеке пиј и готово) и редовно примај витамински комплекс кој вклучува минерали и витамини

кардио не може да биде многу :D Не тапа муабет туку незнам зашто Кеплер мисли дека сат дневно на кардио е многу. Јас и 2 сати би го правел дневно за жал немам толку време ))). Вие сите гледате по својо тело а најверојатно сте млади и мислите кај сите така хормони вријат метаболизмот врти, епа...

добро. Исхраната е средена, дневен внес на хидрати на најможно низко ниво, ккал средени. Изгледот пак не е посакуван, остана сало на долен дел на стомак и странично. За недела -две треба да изгледаме топ на плажа/сликање/филм/ состанок со топ модел :D. Што правиме?

незнам што толку се чудиш ако си мезоморф и си над 30 години когда ниво на тестостерон опага тоа е редовна количина на кардио ако сакаш да се издефенираш малце)

епа нема некое правило, треба за себе сам да си пронајдеш работна шема, генерално и општо мислам дека се што е погоре од 6 гр хидрати на кило тежина е веке висок внес. Јас најмалку што стигав беше нешто околу 80 гр ЈХ дневно *( рачунај тоа со тренинг + 7 сати кардио неделно). , терав неколку...

не се замарај со кето, еве ја идам со лоу карб и некој ден правам карб лоадинг + кардио + л-карнитин сеа за сеа супер иде, салото што се насобра со зима се топи

И што вика другарот? Задоволен е?

Дечки од Yamamoto Nutrition сте купувале нешто? Сакам да земам цитрулин од нив во NoLimit продавница, некој мислење?

па незнам тука со месо јајца етц не секогаш можеш да постигнеш посакуваните резултати а без животинска исхрана... тежко ке биде мислам

ако ти се свига по вкус добар е ), каква е таа козја сурутка, земи си стандарт веј протеин