Recent Content by boban984

Јас тренирам преку цела година мање више, зимски период намалувам километража колку да одржувам кондиција ~200K месечно, ама затоа вклучувам тренинзи за сила (стомачни, пленкови, нозе итн итн). Можам да речам дека докај -5 немам гајле во однос на тренинзи, но не правам брзински тренинзи...

Да и јас мислам дека е само малце поскапа котизацијата од што треба да биде, но од друга страна котизацијата за детската трка беше смешна цена само 200ден, со маичка и медал. Се на се убав викенд си истеравме, втор пат фамилијарно и со друштво. 1699361732

Бидна November Run vo Гевгелија, одлична трка, прекрасна атмосфера, доста народ на улица, луѓето бодрат и даваат подршка. Има и детска трка 1К за најмалите. Фотки ️...

Кој сака да прати викендов, ISTRIA 100, има повеќе трчачи од МК. https://live.utmb.world/100milesofistria/2023/runners/1347 https://www.facebook.com/photo/?fbid=649786703852776&set=a.592311509600296

Ко за почеток добра книга: RUNNING YOUR FIRST ULTRA, има одговори на сите прашања :) Podcast: https://trailrunnernation.com/ Youtube: https://www.youtube.com/@Vo2maxProductions https://www.youtube.com/channel/UCSxqXJj9btSS3nrmBg8GXdQ

Скаут, едно време имаа и Оутдор.

Отиде Garminot, чисто информативно.

Дечки продавам Garmin Fenix 5 Slate Gray Sapphire, Купен е јуни 2019та од USA, користен 90% за трчање на кеј, рестото трејл и нешо ситно базен. Цена: 220eur

Јебата е што не треба да се иде на трки, особено па на 5К трка како почетник, зашто човек се залетува и гура над можностите. Ако веќе се бира трка, подобро на полка да се иде отколку на 5К. Голема глупост се ова тркиве на 5К на кеј, ќе се испокршат луѓево. Треба да си баш фит за да спукаш 5К...

За почетници ок, за поискусни така така.

Тури си страва или некоја друга апликација, ќе ти води евиденција, да не се замараш да внесуваш рачно податоци во ексел. За кондицијата нема шанси да ти паднала :) ... а како се осеќаш на трчањето тоа варира од годишното време, колку си спиел, како си јадел, како си облечен и други фактори...

Навистина е тешко да се определи колку километри да се трча за некој, бидејки не сме сите исти. Ако имаш тренирано цел живот некој спорт тогаш не би имал проблем да почнеш и со 40-50Км па да креваш, од друга страна ако станува збор за некој што нема навика да се движи и има екстра килограми...

Бидејки си почетник, ја би ти рекол едно 2-3 месеци воопшто да не трчаш "темпо" или "интервали", барем да мине едно пола година па убаци такви работи. Не зголемувај нагло километража ... пр. w1 30K, w2 35, w3 40, w4 25 (rest week) ... pa odis w5 40 итн итн. Добро би било покрај 3-4 трчанки во...

Друже прашањево ти е без врска ... real life за мене и за тебе не е исто, ти бараш статистички просек "за ден рекреативен трчач " или бараш лично искуство од членови на форумот. Отвори на скопски маратон и види резултати.

https://letmegooglethat.com/?q=Average+100m+finish+time+for+amateur+runners https://letmegooglethat.com/?q=Average+1k+finish+time+for+amateur+runners https://letmegooglethat.com/?q=Average+5k+finish+time+for+amateur+runners https://letmegooglethat.com/?q=Average+10k+finish+time+for+amateur+runners