Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[AceCaleb]

Нема теорија да е 100 грама риба од 120 грама паковање, затоа што од 185 грама паковање, испаѓа 140 грама туна.

Затоа прашувам, ако сте мереле да знаеме со сигурност, корисно би било за сите. Мала грешка 125 грама е пакувањето

 

[AnonymousB]

Затоа прашувам, ако сте мереле да знаеме со сигурност, корисно би било за сите. Мала грешка 125 грама е пакувањето

Нема потреба од мерење Би излегло 75-85 грама риба.

 

[sajSiGa]

Си мерел? Јас рачунав конзервата и течноста ако ја извадиш да има околу 100тина грама, али немам мерено немам толку прецизна вага

Да имам мерено на дигитална, од 120гр конзерва излегува околу 70-80гр цедена риба.

 

[MajMyH]

Све буржоасци со туни од по 60 денари у пм Терам олдскул а и отсекогаш сардината повеќе ми се свиѓала од туна. Од кам за 29 денари 120 гр пакување, мислам BlueSea дека е, али не е битно на 100гр има 22 грама протеин, 1.2гр омега 3, 150тина калории итн.
За парите одличен избор.

Во последново време послабо терам јас со риби, веќе ми се гади од туна и незнам како да ја јадам. Од скуша цревата си ги оставам. Стекот го јадам варен и секој ден барам чаре како да го прам поарен за јадење оти тое. Нема се исто па исто и организмот пукнува мора да се смени нешто друго.

 

[Niggersinparis]

Све буржоасци со туни од по 60 денари у пм Терам олдскул а и отсекогаш сардината повеќе ми се свиѓала од туна. Од кам за 29 денари 120 гр пакување, мислам BlueSea дека е, али не е битно на 100гр има 22 грама протеин, 1.2гр омега 3, 150тина калории итн.
За парите одличен избор.

i jas isto, samo forata e sto e 90grama suha riba od 125 grama, a 22 grama na 100 gr ako ima ondak vajda 20 grama proteini od konzerva

 

[sajSiGa]

Значи зависи од марката туна што ја купувате т.е. од политиката што ја води фирмата. Еве сега баш купив Бадуко сардина од 120 грама, измерена на вага има 20гр масло и 100гр исцедена сардина што е одлично

 

[MajMyH]

Кај можи да се најдат белки во прав?
Гледав на реклама5 сурутка, е сега не ми треба вистина да се засалувам али ми треба барем уште за 1 и пол недела дури имам монохидрат, али со кеш слабо за протеин и нешто такво се мислам да земам. Има некој искуство со таква сурутка?

 

[Hellsing]

Кај можи да се најдат белки во прав?
Гледав на реклама5 сурутка, е сега не ми треба вистина да се засалувам али ми треба барем уште за 1 и пол недела дури имам монохидрат, али со кеш слабо за протеин и нешто такво се мислам да земам. Има некој искуство со таква сурутка?

Таа сурутка неколку пати е спомната тука и на херкулес форумот, не е баш полна протеини више има јх во неа.

 

[sajSiGa]

Кај можи да се најдат белки во прав?
Гледав на реклама5 сурутка, е сега не ми треба вистина да се засалувам али ми треба барем уште за 1 и пол недела дури имам монохидрат, али со кеш слабо за протеин и нешто такво се мислам да земам. Има некој искуство со таква сурутка?

Тоа ти е повеќе како гејнер од кој најверојатно пролив ќе те фати зошто грото ЈХ во неа се од лактоза а пола населението е лактоза-интолерантно. Ако не си при пари купи си стек и тие 25 гр протеин од сурутката замени ги со 100гр стек ќе те чини 20тина денари.

 

[MajMyH]

Таа сурутка неколку пати е спомната тука и на херкулес форумот, не е баш полна протеини више има јх во неа.

Nutritivni vrednosti na 100 grama:
362kcal - kalorii
0.5gr - masti
13gr - proteini
71gr - jaglehidrati абе јасно ми е то еве го составот. Али незнам ми треба нешто за надохнадување на дневен внес на протеин, а со пари сум слаб да купам протеин. Затоа ми треба уште за оваа недела да земам или белки ако најдам некаде или нешто вакво.

 

[Пепси_]

od tunata mi se prevrtuvat crevata mislam u pm.......blizu e denot koga ce ja odjadam

 

[X3m]

Дајте линк од некој калкулатор за калории кој сте го користеле и бил приближно точен... планирам од понеделник да почнам со диета за чистење и да биде 200г протеин 200г јх и 100г масти ~ 2500 калории... мислам дека вака е добро ама пак да проверам со ке каже калкулаторот Инаку моментално сум 96 кг на 188цм висина и прилично висок % на масти (15-20).

 

[statusQuO]

Дајте линк од некој калкулатор за калории кој сте го користеле и бил приближно точен... планирам од понеделник да почнам со диета за чистење и да биде 200г протеин 200г јх и 100г масти ~ 2500 калории... мислам дека вака е добро ама пак да проверам со ке каже калкулаторот Инаку моментално сум 96 кг на 188цм висина и прилично висок % на масти (15-20).

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
ја по овој се водам, точен е од мое искуство, глеј BMR не мести вежби - вежбите сам пресметај си ги и додај ги BMR-от, па одземи едно 300-500 калории и толку јади

 

[Flegmaticen]

Каде можи да се најди соино млеко, ама не од тие од Виталиа што се прашоците пошто немаат доволно протеин

 

[X3m]

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
ја по овој се водам, точен е од мое искуство, глеј BMR не мести вежби - вежбите сам пресметај си ги и додај ги BMR-от, па одземи едно 300-500 калории и толку јади

Сум промашил за 11 калории... ми пресмета 2511 калории
Инаку диетата ќе ми биде составена од стек,јајца, сардина, сурутка, путер од кикиритки, нутри леб, ориз, овес, банана и зеленчук.
И може некој ќе каже бро диета, ама подобро вака бидејќи оваа храна ќе ме држи сит подолго време и нема толку да ми биде тешко да ја издржам диетата... бидејќи веднаш ќе почнам со 2500 калории што е драстично намалување од досегашните 4500-5000
--- надополнето: 5 февруари 2013 во 23:26 ---

Каде можи да се најди соино млеко, ама не од тие од Виталиа што се прашоците пошто немаат доволно протеин

Продавниците за здрава храна имаат