Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

  • Креатор на темата Креатор на темата Myers
  • Време на започнување Време на започнување
Абе дечки што ми е подобро да земам ваков гејнер http://www.napumpajse.com/shop/gejneri/isomass-xtreme-gainer.aspx
или да си земам Веј протеин и така да изградам маса?
Имам 69 килограми,висок сум 1.80. Во теретана одам веќе 3 месеци,имам резултати бидејќи почнав со 66,67 кила. За исхраната преферирам пилешко место,јајца и млеко во доста големи количини уз тоа тестенини,ориз,туна,риба,овесни снегулки и така натака.Цел ми е булкинг ама квалитетен.
 
UnknownHero напиша:
Абе дечки што ми е подобро да земам ваков гејнер http://www.napumpajse.com/shop/gejneri/isomass-xtreme-gainer.aspx
или да си земам Веј протеин и така да изградам маса?
Имам 69 килограми,висок сум 1.80. Во теретана одам веќе 3 месеци,имам резултати бидејќи почнав со 66,67 кила. За исхраната преферирам пилешко место,јајца и млеко во доста големи количини уз тоа тестенини,ориз,туна,риба,овесни снегулки и така натака.Цел ми е булкинг ама квалитетен.
Кликни за повеќе...

Гејнерот,,не му ја мисли...сите го фалат.

и обавезно пиши резултати,или тука или ПП,пошто и ја сум заинтересиран за понатака за гејнеров :D

со овој викаат само чисто се качува..ептен малку било салце :Dама и да качиш сало ти,немаш гајле,имаш 10 кила празни :D
 
UnknownHero напиша:
Абе дечки што ми е подобро да земам ваков гејнер http://www.napumpajse.com/shop/gejneri/isomass-xtreme-gainer.aspx
или да си земам Веј протеин и така да изградам маса?
Имам 69 килограми,висок сум 1.80. Во теретана одам веќе 3 месеци,имам резултати бидејќи почнав со 66,67 кила. За исхраната преферирам пилешко место,јајца и млеко во доста големи количини уз тоа тестенини,ориз,туна,риба,овесни снегулки и така натака.Цел ми е булкинг ама квалитетен.
Кликни за повеќе...
Го имам пробано и гејнеров и веј протеин (Isosensation93). Ти фалат едно 10 кг да качиш маса. Од прва рака дефинитивно би ти го препорачал гејнеров пред протеин ако можеш да си го приуштиш, јас го набавив кога беше 3600денари сега е скоро дупло качен незнам од кои причини ама е ненормално добар. Еден од ретките гејнери кои навистина дадоа резултати (имам пробано и MuscleJuice2554,Mutant Mass,QuickMass) сите се bullshit во спредба со Isomass Xtreme, така да нема утка.

П.С. верувам дека тајната на овој гејнер е што има многу добар бленд од различни креатини во него + високо ниво протеини за еден гејнер 43%, за разлика од другите гејнери кои имаат 15-20%.
 
Educate dont discriminate напиша:
Момци,од каде зимате мисиркино ?
Кликни за повеќе...
Ми го зеде прашањето, но да прашам уште нешто Какво месо е тоа мисиркино што го земате (бело или) бидејќи досега сум јадел батак од мисирка, и цела мисирка печена дома. И колку пари го земате.
 
MaRi0vCe напиша:
Ми го зеде прашањето, но да прашам уште нешто Какво месо е тоа мисиркино што го земате (бело или) бидејќи досега сум јадел батак од мисирка, и цела мисирка печена дома. И колку пари го земате.
Кликни за повеќе...

А кај зимаш тоа и ти ? мајка ми вика тешко наоѓала тоа :facepalm:
 
Educate dont discriminate напиша:
А кај зимаш тоа и ти ? мајка ми вика тешко наоѓала тоа :facepalm:
Кликни за повеќе...
Не користев досега и јас, јас сум од Прилеп ваму кај мене дома зедоа батаци али од каде незнам пред неколку месеци. Инаку и јас незнам и затоа прашувам дали земаат бело месо мисиркино или какво, нешто како мисиркин стек ? :confused:
 
Белки во прав,што мислите,добро ли е ?

Сакам да земам,но некаде прочитав дека биле лоши пошто сме немале доволно ензими да ги преработиме,или така нешто...?
 
400 ден кг е мисиркино месо за жал сеуште не е употребувано како пилешкото.
 
Educate dont discriminate напиша:
Белки во прав,што мислите,добро ли е ?

Сакам да земам,но некаде прочитав дека биле лоши пошто сме немале доволно ензими да ги преработиме,или така нешто...?
Кликни за повеќе...
А кај има да се купи и колку пари се?
 
Долго време планирам да се средам се ќе почнам па ќе се откажам после неколку дена ама сега цврсто решив да го скинам целото сало :)

Со консултација на чичко гугл израчунав дека идеален калориски внес би ми бил 1500 калории дневно за да слабеам здраво. клик

Составив диета, па сакам да се консултирам со поискусните (што би додале/одзеле).

Ако има и други заинтересирани за слбаеење во овој период бујрум, заедно е поинтересно :)

ДИЕТА:

појадок
- 2 јајца - 180 калории (понатаму К)
- 1 компир (варен) - 160К
- 1 домат - 20К
ВКУПНО 360К

оброк
- 1 банана - 105К

ручек
- 1 туна 80г со масло - 190К
- 1 кромид (измешан со туната) - 50к
- 1 компир (варен) - 160к
ВКУПНО 400К

оброк
- 30 грама кикирики/бадеми - 160К

вечера
- 1 парче стек 100г - 180К
- 1 компир (варен) - 160К
- зелена салата - 50к
ВКУПНО 390К

СЕ ВКУПНО 1415К
Со тоа што ако се внесе и по некое сокче или овошје ќе дојдете до 1500К

Оваа диета е за слабо активни особи, ако спортувате, добро е после тренинг да внесете енергетски оброк (има од виталиа)

Мои информации:
173цм висина
83 кг тежина
26 години

ЦЕЛ
70тина КГ
 
И јас планирам да почнам со комбинација диета-теретана, и интересно изгледа оваа твоја диета но секој ден исто да се јаде :confused:
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom