Веќе подолго време барам некоја литература во врска со овој начин на живот али лутам незнам што е солидно што не. Дај прати во пп ако неможе да се остави на форумот јавно.
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 15.802
- Поени од реакции
- 35.487
Има два проблеми, првиот што имаш исклучено можност да примаш ПП, а вториот што книгите се прилично големки, можам да ставам првично линкови од интернет од некои книги, ако не можете да ги најдете самите, да се потрудам да ги прикачам на некој начин.
Пиши ги книгите можда ги има по нет
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 15.802
- Поени од реакции
- 35.487
zdravo na site, ako sakate da dobivate korisni informacii vo vrska so bodybildingod i ishranata kako i poremetuvanjata koi se najcesti poradi losata ishrana kako i mn drugi raboti mozete da me sledete na fb: https://www.facebook.com/fittherapybyd.pusov/?ref=aymt_homepage_panel
P
poker12345
Гостин
Што е работата со овие јајцата од потполошка, зошто ги препорачуваат толку многу?
ми излгеда како да ти дал програма за професионалец, кој што не само месо јаде и протеинин пие, со ова диета најверојатно идат успад и други додатоци да не ти кажувам какви[DOUBLEPOST=1476699203][/DOUBLEPOST]
Па супер се ама брат цената на нив е 3 пати поголема а големината на јајцата 3 пати помала, така што не се за долги ББ патишта, инаку ако џебот ти дозволува јади ги, ама не е нешо дека ке те направат супермен
Последно уредено:
- Член од
- 26 јануари 2011
- Мислења
- 8
- Поени од реакции
- 1
Океј, пошто има милион страни темава, неможам се да прочитам, можно е да имало ваков пост претходно, па замолувам најкултурно да ме насочите таму кај што треба ако не е за овде. 
Проблемот е што мислам дека имам пореметување во исхраната.
Да, читав на многу места за проблемот, ама си сакам искуства да слушнам ако има такви. Вежбам редовно 2 години. Првата година имав успешна чиста исхрана и неверојатни резултати. Вторава година, имам подолги и поинтензивни тренинзи, исто супер резултати и многу сум задоволна од дефиницијата и мускулната маса што ги постигнав, арно ама јадењево скроз ми се поремети. Во текот на целиот ден успевам да јадам здраво и балансирано, но навечер почнува хаос. Како да ми се исклучува мозокот и јадам неконтролирано и што најдам пред мене.
Порано водев и дневник на исхрана, односно внесени калории и макронутриенти, ама откако почна лудилово со вечерното конзумирање на 50000 калории од кои повеќето јаглехидрати, баталив. И еве после неколку месеци забележувам таложење масти во пределот на долниот дел од стомакот. (што е и очекувано)
Стварно незнам како да си помогнам, се изначитав разни постови, статии, форуми ама никако не успеам да се вратам во права насока и проблемов стварно ме мачи и демотовира.
Ве молам за искуства и мислења без типичните македонски "мудрувања", "осудувања" и слично, пошто овие две години редовно и интензивно вежбање, освен што тренирам и се едуцирам, толку колку што дозволуваат можностите на непрофесионалец.
Фала и Респект
Проблемот е што мислам дека имам пореметување во исхраната.
Да, читав на многу места за проблемот, ама си сакам искуства да слушнам ако има такви. Вежбам редовно 2 години. Првата година имав успешна чиста исхрана и неверојатни резултати. Вторава година, имам подолги и поинтензивни тренинзи, исто супер резултати и многу сум задоволна од дефиницијата и мускулната маса што ги постигнав, арно ама јадењево скроз ми се поремети. Во текот на целиот ден успевам да јадам здраво и балансирано, но навечер почнува хаос. Како да ми се исклучува мозокот и јадам неконтролирано и што најдам пред мене.Порано водев и дневник на исхрана, односно внесени калории и макронутриенти, ама откако почна лудилово со вечерното конзумирање на 50000 калории од кои повеќето јаглехидрати, баталив. И еве после неколку месеци забележувам таложење масти во пределот на долниот дел од стомакот. (што е и очекувано)
Стварно незнам како да си помогнам, се изначитав разни постови, статии, форуми ама никако не успеам да се вратам во права насока и проблемов стварно ме мачи и демотовира.
Ве молам за искуства и мислења без типичните македонски "мудрувања", "осудувања" и слично, пошто овие две години редовно и интензивно вежбање, освен што тренирам и се едуцирам, толку колку што дозволуваат можностите на непрофесионалец.
Фала и Респект
Брава на фрижидер стај сиОкеј, пошто има милион страни темава, неможам се да прочитам, можно е да имало ваков пост претходно, па замолувам најкултурно да ме насочите таму кај што треба ако не е за овде.
Проблемот е што мислам дека имам пореметување во исхраната.
Порано водев и дневник на исхрана, односно внесени калории и макронутриенти, ама откако почна лудилово со вечерното конзумирање на 50000 калории од кои повеќето јаглехидрати, баталив. И еве после неколку месеци забележувам таложење масти во пределот на долниот дел од стомакот. (што е и очекувано)
Стварно незнам како да си помогнам, се изначитав разни постови, статии, форуми ама никако не успеам да се вратам во права насока и проблемов стварно ме мачи и демотовира.
Ве молам за искуства и мислења без типичните македонски "мудрувања", "осудувања" и слично, пошто овие две години редовно и интензивно вежбање, освен што тренирам и се едуцирам, толку колку што дозволуваат можностите на непрофесионалец.
Фала и Респект
А ако озбилно пробај земи си аминокисилини BCAA некако го намалуваат апетитот и пиј ги навечер кога ти се јаде. Мене обично ми помагаат кога сум на чистење. Инаку откажување на јадење навечер благо за мене беше како одкажвање од цигари, ако успееш 3 недели да издржиш и да не јадеш веке ти станува навика и после немаш гајле ниту ни мислиш на тоа.
- Член од
- 26 јануари 2011
- Мислења
- 8
- Поени од реакции
- 1
Брава на фрижидер стај си
А ако озбилно пробај земи си аминокисилини BCAA некако го намалуваат апетитот и пиј ги навечер кога ти се јаде. Мене обично ми помагаат кога сум на чистење. Инаку откажување на јадење навечер благо за мене беше како одкажвање од цигари, ако успееш 3 недели да издржиш и да не јадеш веке ти станува навика и после немаш гајле ниту ни мислиш на тоа.
Не дека не сум помислила на бравата BCAA пијам веќе подолго време, они ми се баш неопходен суплемент, така да очигледно неможам да си помогнам со нив епа навечер кога ти се јаде земи си бца + казеин протеин, а не јади или напрај си салата некој убава значи стомакот го пумпаш со голем волум а со малку калории, незнам ако ептен никако не можеш да се откажеш - уживај во јадење благичко навечер и биди дебела
, тоа е тоа, генерално ако кркаш навечер можеш да го средиш со секојдневен кардио тренинг 40-60 мин + лкарнитин, ама за прав стомак или дефиниција заборај, зависи од кој тип си уште колку години имаш етц етц- Член од
- 26 јануари 2011
- Мислења
- 8
- Поени од реакции
- 1
Ме утепа со муабетотепа навечер кога ти се јаде земи си бца + казеин протеин, а не јади или напрај си салата некој убава значи стомакот го пумпаш со голем волум а со малку калории, незнам ако ептен никако не можеш да се откажеш - уживај во јадење благичко навечер и биди дебела
Целата иронија е што никогаш не сум била љубител на благо, сега бодибилдингов скроз ми ги поремети смените За кардио правам 40-45 минути дневно во просек, плус тежински тренинг.
Целта на постот ми беше дали некој имал слично искуство и како излегол на крај со тоа.
Никако не планирам да станам дебела и да си се оддадам на јадење благо навечер
Инаку имам 30 години но се сомневам дека проблемот е во метаболизмот. Сигурна сум дека е пореметување во исхраната како последица на долгорочно тренирање и строг режим. Само што решение немам.
Во секој случај фала.
Поздрав
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 15.802
- Поени од реакции
- 35.487
1. Не купувај благо домаМе утепа со муабетот
За кардио правам 40-45 минути дневно во просек, плус тежински тренинг.
Целта на постот ми беше дали некој имал слично искуство и како излегол на крај со тоа.
Никако не планирам да станам дебела и да си се оддадам на јадење благо навечер
Инаку имам 30 години но се сомневам дека проблемот е во метаболизмот. Сигурна сум дека е пореметување во исхраната како последица на долгорочно тренирање и строг режим. Само што решение немам.
Во секој случај фала.
Поздрав
2.Купи си зеленчук и направи си салати (но без масло за јадење), навечер ќе си јадеш салата и ем сита ем немаш проблем со калории (зелка, брокула, карфиол, домати, краставици, морков) имаш периодов тоа што ти наброив за извоз.
3. Доколку пиеш подоцна кафе, смени го со зелен чај (во лист имаш во супермаркети, продавници за здрава храна).
Самоконтрола.
Со еден збор ти се смачи од брокули и пилешко ахахМе утепа со муабетот
За кардио правам 40-45 минути дневно во просек, плус тежински тренинг.
Целта на постот ми беше дали некој имал слично искуство и како излегол на крај со тоа.
Никако не планирам да станам дебела и да си се оддадам на јадење благо навечер
Инаку имам 30 години но се сомневам дека проблемот е во метаболизмот. Сигурна сум дека е пореметување во исхраната како последица на долгорочно тренирање и строг режим. Само што решение немам.
Во секој случај фала.
Поздрав
Абе сите сме скоро со такво искуство, и мене ми се јаде помфрит, мрсно и торта на десерт, ама ете повеке од година не сум јадел ништо благо а понекогаш многу ми се јаде ...
и тоа е добра стратегија што пиша кеплер не купувај благо дома )) сеа ако деца или маж/дечко јадат е тогаш зезнато е ...Во ред е тоа, не се секирај ке помине. Земи си одмор (ама не се откажуј) од теретана нешо неколку недели -одмори си можда претера малце со тренингот секој ден...
Јас мислам не е до исхрана туку до психа малце, стај си јога 2 пати неделно малце концентрација, медитација... опушти се, напрај муабет со тренер или близок човек, објасни му ја работата искажи се и се ке биде ок), битно е љуге околу тебе да ти дават подржка и мотивација, гледај некој мотивациски видеа на јутуб шо знам шо да ти кажам
Не купувај срање храна. Кога ќе ти се јаде испиј една чаша вода. Уште подобро- имај газирана вода во секој момент, кога веќе знаеш дека си блиску до лимитот за денот напиј се од неа., фино "полни".
Избор 2- Intermittent Fasting. Со јадење почнуваш да речеме накај 2 саат, до 10 јадеш и толку. Пред/по тоа вода, самоконтрола и навика.
Реално немаш самоконтрола, се друго е изговор.