Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Ofset]

Едно аматерско прашање. Веднаш после вежбање користам whey протеин во 200 мл млеко .колку време после шејкот треба да ми биде оброкот? дали одма после протеинот или да почекам одредено време ? фала

Whey протеинот растворај го во вода, млекото ја успорува неговата абсорпција, цврст оброк после 45 минути до саат после течниот

 

[neutral]

Whey протеинот растворај го во вода, млекото ја успорува неговата абсорпција, цврст оброк после 45 минути до саат после течниот

ок фала ке пробам со вода тогаш од утре

 

[lebowski]

Ofset Стварно може да има драстична разлика?

 

[Ofset]

Ofset Стварно може да има драстична разлика?

Лично немам пробано со млеко (не пијам млеко 30 год.), ова го кажав врз основа на ставови што сум ги слушнал од компетентни луѓе во бодибилдингот.

 

[Христов]

Имал некој некад проблем со пукната коска кај зглобот на раката, колку време одприлика би требало да паузирам од теретана.Докторите може многу нереално да зборат околу тоа

 

[MrEscoy]

Јас имав скршено кај зглобот на раката на две места и паузирав добра година дена и од баскет и од све.. )) а за тебе незнам колку ти е сериозно и како те боли.. али јас памтам кога почнав да вежбам после 1 година теретана уште имав болки во раката и едвај дигав 10кг тегови али со тек на време ја ојачав.. и сега немам гајле.. али и ден денеска имам болки во раката по некогаш знае да ме згрчи да осетам болка и тн..

 

[LP1519]

Имам едно прашање.. дали е добро после теретана да се пијат белки од јајца или пак истите да се испасираат со банана и млеко?

 

[Hellsing]

Имам едно прашање.. дали е добро после теретана да се пијат белки од јајца или пак истите да се испасираат со банана и млеко?

Втората опција и на тоа можеш да додадеш мед или шеќер/декстроза и какао. Јајцата можеш и цели.

 

[Мајло]

Ми треба совет во врска со вежбањето на градиве.Не сум баш почетник,вежбам околу година дена не баш редовно,ама сеа си фатив редов конечно. Имам проблеми со тренинзите на гради.Сакам при тренираењето на гради да ги изведувам сите вежби за гради ама секако неможе во исти ден.

-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови

Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.


Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.

Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?

Ако може некој да ми објасни.
--- надополнето: 7 март 2013 во 18:43 ---
Ми треба совет во врска со вежбањето на градиве.Не сум баш почетник,вежбам околу година дена не баш редовно,ама сеа си фатив редов конечно. Имам проблеми со тренинзите на гради.Сакам при тренираењето на гради да ги изведувам сите вежби за гради ама секако неможе во исти ден.

-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови

Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.


Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.

Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?

Ако може некој да ми објасни.

 

[UpperCut]

Ми треба совет во врска со вежбањето на градиве.Не сум баш почетник,вежбам околу година дена не баш редовно,ама сеа си фатив редов конечно. Имам проблеми со тренинзите на гради.Сакам при тренираењето на гради да ги изведувам сите вежби за гради ама секако неможе во исти ден.

-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови

Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.


Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.

Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?

Ако може некој да ми објасни.
--- надополнето: 7 март 2013 во 18:43 ---
Ми треба совет во врска со вежбањето на градиве.Не сум баш почетник,вежбам околу година дена не баш редовно,ама сеа си фатив редов конечно. Имам проблеми со тренинзите на гради.Сакам при тренираењето на гради да ги изведувам сите вежби за гради ама секако неможе во исти ден.

-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови

Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.


Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.

Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?

Ако може некој да ми објасни.

прочитај ја статијава
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/building_a_bodybuilder_chest
ке ти разјасни мн работи

 

[Ofset]

Ми треба совет во врска со вежбањето на градиве.Не сум баш почетник,вежбам околу година дена не баш редовно,ама сеа си фатив редов конечно. Имам проблеми со тренинзите на гради.Сакам при тренираењето на гради да ги изведувам сите вежби за гради ама секако неможе во исти ден.

-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови

Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.


Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.

Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?

Ако може некој да ми објасни.
--- надополнето: 7 март 2013 во 18:43 ---
Ми треба совет во врска со вежбањето на градиве.Не сум баш почетник,вежбам околу година дена не баш редовно,ама сеа си фатив редов конечно. Имам проблеми со тренинзите на гради.Сакам при тренираењето на гради да ги изведувам сите вежби за гради ама секако неможе во исти ден.

-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови

Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.


Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.

Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?

Ако може некој да ми објасни.

Прва недела :
-Склекови за загревање 3-4 серии по 15-20
-Бенч
-Коса
-Вежби со еднорачни тегови на контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
Втора недела :
-Склекови за загревање 3-4 серии по 15-20
-Бенч
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва
-Вежби со еднорачни тегови на коса
-Пропаѓање

 

[The Accountant]

Пијам Л-карнитин и пишува дека треба да земам 15мл 30 минути пред тренинг.. Утре имам дупли тренинзи па дали ќе има штета ако земам 30 мл или ?Ви благодарам

 

[Ofset]

Пијам Л-карнитин и пишува дека треба да земам 15мл 30 минути пред тренинг.. Утре имам дупли тренинзи па дали ќе има штета ако земам 30 мл или ?Ви благодарам

И цело шише да го испиеш ке немаш штета од Л-карнитинот

 

[LP1519]

Благодарам Hellsing

 

[MajMyH]

И цело шише да го испиеш ке немаш штета од Л-карнитинот

Сигурен си дека нема да има штета?
Од се може да има штета ако се претера, можеби нема да осети одеднаш али верувај дека може да има сериозни последици.
--- надополнето: 8 март 2013 во 13:50 ---

Пијам Л-карнитин и пишува дека треба да земам 15мл 30 минути пред тренинг.. Утре имам дупли тренинзи па дали ќе има штета ако земам 30 мл или ?Ви благодарам

со 30мл немаш гајле, али незнам зошто си го зел л-карнитинот.