Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[banne1]

малце глупо прашање ама морав...Колку е здрав/нездрав домашниот ајвар ?

 

[Greg Braden]

малце глупо прашање ама морав...Колку е здрав/нездрав домашниот ајвар ?

За вкус малку да додадеш на тањирчето и да си макнуваш на пример стекчето во него иначе немаш ништо корисно во ајварот.
За бодибилдинг мноогу зеленчук, месо, риба, јајца, млеко, урда (изварка), ориз, компир, овес, ова ти е во глобала тоа што ти треба само распоредено за тебе калориски и во кој дел од денот што да јадеш

 

[banne1]

За вкус малку да додадеш на тањирчето и да си макнуваш на пример стекчето во него иначе немаш ништо корисно во ајварот.
За бодибилдинг мноогу зеленчук, месо, риба, јајца, млеко, урда (изварка), ориз, компир, овес, ова ти е во глобала тоа што ти треба само распоредено за тебе калориски и во кој дел од денот што да јадеш

благодариме

 

[UpperCut]

малце глупо прашање ама морав...Колку е здрав/нездрав домашниот ајвар ?

За вкус малку да додадеш на тањирчето и да си макнуваш на пример стекчето во него иначе немаш ништо корисно во ајварот.
За бодибилдинг мноогу зеленчук, месо, риба, јајца, млеко, урда (изварка), ориз, компир, овес, ова ти е во глобала тоа што ти треба само распоредено за тебе калориски и во кој дел од денот што да јадеш

ајде барајте чаре за протеински ајвар , ја мислам 2-3 канти веј да ги шибнам во казанот кога ке правам

 

[Greg Braden]

ајде барајте чаре за протеински ајвар , ја мислам 2-3 канти веј да ги шибнам во казанот кога ке правам

@Stef Bachatero нека ти даде рецепт, тој леб меси со веј, за ајвар нема никаков проблем изолат ќе му шибне за полесно да му е на стомакот

Јас ајвар на правам, пиперки не лупам, ако ми направат ќе каснам како што си е ред со пола топол леб од фурна и мрсо солено сирење, па следен ден ќе си останам уште 1 саат на тренинг со кардио да го досредам

 

[L1quiD]

@Stef Bachatero нека ти даде рецепт, тој леб меси со веј, за ајвар нема никаков проблем изолат ќе му шибне за полесно да му е на стомакот

Јас ајвар на правам, пиперки не лупам, ако ми направат ќе каснам како што си е ред со пола топол леб од фурна и мрсо солено сирење, па следен ден ќе си останам уште 1 саат на тренинг со кардио да го досредам

И вечерта пак од ајварчето, и следниот ден пак саат време кардио и се така додека не отиде цел ајвар, и ништо нема да ти се фати

 

[JETKUNDO]

Lekja, spanakj, grav boranija e dozvoleno.

Како ја јадеш леќата,спањакот ? ваљда не она класичното,леќата како манџа,спањакот печен...? пченка ?

 

[MeirelesGFB1907]

Дечки кај да најдам добар путер од кикирики? Зимав еден Пами грчки производ не беше лош. Има ли некој подобар?

 

[JETKUNDO]

Дечки кај да најдам добар путер од кикирики? Зимав еден Пами грчки производ не беше лош. Има ли некој подобар?

Ако пишува 100% натурал значи добар е.Ако не,барја таков.

 

[TM88]

Риба Туна да или не ? јадам по 2 до 3 пати во неделата одличен извор на калории и протреини ама читам и лоши работи за неа што ме ставаат во мисла,ваше мислење ?

 

[Greg Braden]

Риба Туна да или не ? јадам по 2 до 3 пати во неделата одличен извор на калории и протреини ама читам и лоши работи за неа што ме ставаат во мисла,ваше мислење ?

Јади ич да не ти е гајле, јас ги одјадив и мислам дека и во друга соба да се отвори ќе повратам од туна сега.
Јас преферирам само свежа и замрзната риба во конзерва веќе неможам бидејќи ја претерав

 

[Myers]

Дечки кај да најдам добар путер од кикирики? Зимав еден Пами грчки производ не беше лош. Има ли некој подобар?

Го има во Тинекс, за во останатите маркети не сум сигурен.

 

[Greg Braden]

Го има во Тинекс, за во останатите маркети не сум сигурен.

во веро беше на попуст последно кога влегов го има иначе во Веро, али некако многу сув ми е овај за мачкање

 

[JETKUNDO]

Таков е пошто е природен,не е ко тој грчкиот кој што лизга ама е со шеќери и 300 други ствари.

Туку,од утре почнувам со протеинска диета или како сакате наречете ја...ми ја кажа братучед кој што има топ тело,а поентата ми е да ослабам некои 7-8 кила да скинам од мене,за да почнам да накачувам асално маса.Ќе трае 3 недели,во кои постепено ќе се намалуваат следниве ствари

1 недела,200-250 грама јаглехидрати кои ќе ми доаѓаат од компир/ориз/пченка,и нешто + ако се фати од урдата(нискомаслена) и јајцата,500-600 грама месо(пилешко,мисиркино,риба) евентуално некад телешко и јунешко.никаква сол дури ни дур се готви месото или јајцето,ниту вегета,шеќер во кафе ич,во 1 недела ќе јадам и по 1-2 вид на овошје колку да не ми дојде ептен бум на организмот.

2 недела-упола јаглехидрати,иста количина на месо или нешто повеќе,урда само од сабајле со 5-6 јајца,шеќер исто воопшто,сол исто,овошјето ќе го намалам на 1 парче или воопшто ќе видам како ќе можам.

3 недела-само протеин.0 ЈХ,ич овошје,само месо и јајца.

Во сите недели ќе јадам мнооогу салати,ммноогу вода,и утре идам да купам изолате веј,и протеин со споро разложувачко дејство.

И уште да ми каже некој дали е ОК ова, и каде да набавам добри витамини ?? во гет реди имаат само витаформ кој што немаат нешто посебно во нив,конкретно за дозите зборам.

Ќе гледам сите оброци да ги земам до 7-8 саат.

 

[Ofset]

Таков е пошто е природен,не е ко тој грчкиот кој што лизга ама е со шеќери и 300 други ствари.

Туку,од утре почнувам со протеинска диета или како сакате наречете ја...ми ја кажа братучед кој што има топ тело,а поентата ми е да ослабам некои 7-8 кила да скинам од мене,за да почнам да накачувам асално маса.Ќе трае 3 недели,во кои постепено ќе се намалуваат следниве ствари

1 недела,200-250 грама јаглехидрати кои ќе ми доаѓаат од компир/ориз/пченка,и нешто + ако се фати од урдата(нискомаслена) и јајцата,500-600 грама месо(пилешко,мисиркино,риба) евентуално некад телешко и јунешко.никаква сол дури ни дур се готви месото или јајцето,ниту вегета,шеќер во кафе ич,во 1 недела ќе јадам и по 1-2 вид на овошје колку да не ми дојде ептен бум на организмот.

2 недела-упола јаглехидрати,иста количина на месо или нешто повеќе,урда само од сабајле со 5-6 јајца,шеќер исто воопшто,сол исто,овошјето ќе го намалам на 1 парче или воопшто ќе видам како ќе можам.

3 недела-само протеин.0 ЈХ,ич овошје,само месо и јајца.

Во сите недели ќе јадам мнооогу салати,ммноогу вода,и утре идам да купам изолате веј,и протеин со споро разложувачко дејство.

И уште да ми каже некој дали е ОК ова, и каде да набавам добри витамини ?? во гет реди имаат само витаформ кој што немаат нешто посебно во нив,конкретно за дозите зборам.

Ќе гледам сите оброци да ги земам до 7-8 саат.

За 3 недели со оваа "диета" ако ослабиш повеќе од кило јави ми....