Insanity workout програма

Член од
13 декември 2011
Мислења
218
Поени од реакции
43
И само затоа што е хемија веднаш се лабелира за не здраво.
Аман бе луѓе...
Си немал резултати порано затоа што не си прогресирал со вежбањето.
Insanity е успешна затоа што го прави тоа.
Лично искуство,not a big deal.
Да бев паметен ќе вложев во теретана,.
Кое го прави успешно ?
 
S

Stef Bachatero

Гостин
Затоа што е планирано како прогресивно да го зголемува стресот.
И плус е висок интензитет,што порано не си го вежбал и резултатот е топење масти.
 
Член од
13 декември 2011
Мислења
218
Поени од реакции
43
Затоа што е планирано како прогресивно да го зголемува стресот.
И плус е висок интензитет,што порано не си го вежбал и резултатот е топење масти.
а ја имаш вежбано? ги има истите резултати без суплементи ,а исхрана колку толку средена без благо газирано солено мрсно ?
 
S

Stef Bachatero

Гостин
Секоја програма и исхрана што промовира прогресивно оптеретување(повеќе стрес во одредено време) исто и калориски дефицит = резултати.
Бидејќи Insanity е високо интензивно кардио и троши многу,со средена исхрана ќе имаш резултати.
Да сум ја пробал Insanity и еве ги резултатите од неа.
Пред
Потоа
 
Член од
13 декември 2011
Мислења
218
Поени од реакции
43
Секоја програма и исхрана што промовира прогресивно оптеретување(повеќе стрес во одредено време) исто и калориски дефицит = резултати.
Бидејќи Insanity е високо интензивно кардио и троши многу,со средена исхрана ќе имаш резултати.
Да сум ја пробал Insanity и еве ги резултатите од неа.
Пред
Потоа
Супер трансформација ,само долните стомачни не ти се оформени ,така? а која била твојата исхрана у горното видео рече дека ке ја дадеш да видиме :) само 20% ми е симната,да симни и ја почнувам и јас.
 
Член од
13 декември 2011
Мислења
218
Поени од реакции
43
Здраво имам 19 години висок сум 185 цм и тежок 65 кг .Сакам да го затегнам телото,што мислите да пробам со Инсенити ? Тоа е високо интезивен кардио тренинг.Пред 1 година пробав 2 недели имаше феноменални резултати почнаа и плочките да се оцртуваат.Мене ми е да не ослабам повеќе.Пример да го искомбинирам со некоја појака исхрана и да накачам кг :)
 
Член од
20 март 2008
Мислења
694
Поени од реакции
414
Ми остана уште една недела од програмава ( оваа недела ). Првиот месец го истерав добро, со неколку пропуштени денови поради повреда на ногата, а вториов месец ме фаќаше криза на моменти... Едно 10-тина пати си помислив да се откажам, така да имам 4 дена пропуштено.
Дефинитивно има резултати. 190цм со 80кг бев пред да почнам, а и сега имам тук така околу 80, +/-3. Стомакот го направив рамен како даска, стомачните ептен ми се познаваат а исто ептен ми се оцртаа градите и рамениците. Да ја завршам и неделава, па ќе опнам и некоја слика.
Со задоволство му ја препорачувам програмава на секој што сака да си го среди телото и да изгледа ТОП. Единствено нешто што е потребно е челична волја за да не се откажеш на пола вежбање, затоа што стварно е напорна !!
Програмава ја вежбав како дел од една долгорочна цел, тоа е скопскиот маратон во Мај. Од наредна недела ќе почнам со 12 неделна подготовка за трчање. Во моменти кога ми беше најтешко и пренапорно вежбањето, се тешев со мислата: „ Ако го издржам ова, маратонот ќе го трчам со пеење !“
 
Член од
13 декември 2011
Мислења
218
Поени од реакции
43
Ми остана уште една недела од програмава ( оваа недела ). Првиот месец го истерав добро, со неколку пропуштени денови поради повреда на ногата, а вториов месец ме фаќаше криза на моменти... Едно 10-тина пати си помислив да се откажам, така да имам 4 дена пропуштено.
Дефинитивно има резултати. 190цм со 80кг бев пред да почнам, а и сега имам тук така околу 80, +/-3. Стомакот го направив рамен како даска, стомачните ептен ми се познаваат а исто ептен ми се оцртаа градите и рамениците. Да ја завршам и неделава, па ќе опнам и некоја слика.
Со задоволство му ја препорачувам програмава на секој што сака да си го среди телото и да изгледа ТОП. Единствено нешто што е потребно е челична волја за да не се откажеш на пола вежбање, затоа што стварно е напорна !!
Програмава ја вежбав како дел од една долгорочна цел, тоа е скопскиот маратон во Мај. Од наредна недела ќе почнам со 12 неделна подготовка за трчање. Во моменти кога ми беше најтешко и пренапорно вежбањето, се тешев со мислата: „ Ако го издржам ова, маратонот ќе го трчам со пеење !“
Браво,ај да видиме слики :) Ама и ти си бил слаб како мене кога си ја почнувал.А во килажа остана ист? Каква исхрана применуваше?
 
Член од
13 мај 2013
Мислења
150
Поени од реакции
38
Дечки јас вежбав P90x 4 месеци. Како искусен имам да ви дадам неколку препораки. Како прво Insanity е нешто полесна од п90х. Овие програми изгледаат супер, музика во позадина, топ спремни видеа ефекти те прават да бидеш возбуден пред да вежбаш. Програмите се тешки и ако сте почетник не се форсирајте. Една од замерките е тоа што тоа се видеа од 60 минути и цела програма трае неколку месеци а сте се прашале што понатака овир програми не го нудат тоа ? Вежбањето гледајте го како животен стил а не како ствар само за добро тело од 3 месеца и после пак по старо. Искрено не ви препорачувам да ја пратите програмата. Имате 1 000 000 вежби и туториали на YouTube можете да позејмите идеи сами да си креирате програма според тоа вас колку ви одговара.
WARNING !!! Јас после 4 месеци се обидов цел кардио тренинг да го изведам до максимум. ( на видото се вежба преинтензивни 60 минути со 10 паузи од 15 секунди што е многу малку за почетници) Јас го пратев целото и после 45 минута осетив 2 аритмички одчукувања на срцето а тоа значи дека може да дојде до некакво оштетување. Затоа пазете си не се форсирајте направете си програма и дупло пократка нека е, нека ви одземе и една година битно ефектот ќе си дојде :))
 

\m/arko

A place where the beer flows like wine...
Член од
15 јануари 2008
Мислења
6.357
Поени од реакции
789
Тапа со ова инсенити е само што доста пари се фрлаат на исхраната што ти ја нуди програмата xD
 

Inception

Професор Д-р
Член од
3 април 2012
Мислења
115
Поени од реакции
55
Дечки ако има некој торент од програмава нека сподели во пп ..
 

Kajgana Shop

На врв Bottom