Плато можеш многу лесно да пробиеш со 3 пати неделно да вежбаш големи вежби како бенџ мртво чучањ,јас така вежбав и накачив по 20 кг на секоја вежба.Затоа што на телото му треба повторување,да го научи движењето.За мускул,подобро е сплит.
Оваа страница користи колачиња за персонализирање на содржината. Со продолжување на користењето, се согласувате со нашата политика за користење колачиња.