Focus T25

[Ficiani]

Focus T25 е прилично ново програмче за губење на килажа, зацврстување и зајакнување на мускулите, зголемување на балансот и така натаму...

Креирана е од креаторот на Insanity, Shaun T (од Beachbody тимот). Се нарекува Т25 поради тоа што секоја вежба трае само 25 минути и + 2-3 минути cooldown што значи дека со малку време потрошено во денот можете да стигнете до добри резултати. Но, тие 25 минути се доста напорни за почетници како мене, јас сум сеуште на вториот ден и се осеќам одлично.

Целата програма се состои од 14 недели, односно: алфа фаза (5 недели), бета фаза (5 недели) и гама фаза (4 недели).


Кажете ми мислења, искуства, резултати, дали некој ја пробал или планира?

 

[Македонец]

Ова е чисто ...без никакви суплементи и слични додатоци (шејкови и итн) ???

Инаку ова не е само за дебели да ослабнат...или за некој да направи подобро тело....ова се кардио вежби, што во денешно време се најкапоценото нешто, бидејќи 99% од луѓето над 25 години почнуваат да живеат под стрес...а стресот ако не најдеш начин да го исфрлиш, тогаш загарантирано ти е дека ќе заболиш од нешто.

 

[Ficiani]

Ова е чисто ...без никакви суплементи и слични додатоци (шејкови и итн) ???

Инаку ова не е само за дебели да ослабнат...или за некој да направи подобро тело....ова се кардио вежби, што во денешно време се најкапоценото нешто, бидејќи 99% од луѓето над 25 години почнуваат да живеат под стрес...а стресот ако не најдеш начин да го исфрлиш, тогаш загарантирано ти е дека ќе заболиш од нешто.

Иначе во право си, на буквално секој, дали слаб дали дебел му треба физичка активност или кардио вежби бидејќи е докажан начин за ослободување од стрес... Иначе програмата си има и nutrition guide, пошто како што знаеме дека исхраната е секогаш 70% од резултатите, али јас одлучив да не одам толку драстично но само да исфрлам од исхраната она на што не чини (бургери, чоколади, пржени ствари).

 

[Флеш]

Дечки,се заинтересирав за ова , дајте малце интро шо како , за мене лично е .... дали е ок за говедо ко мене од 105 кг ?!

 

[Anon]

Симната ми е од поодамна ама никако да се наканам да ја почнам. Иначе овој ја има креирано и hip hop abs која исто така беше доста популарна на времето.
Како и да е, најдобра програма е онаа со која нема да забушаваш и ќе се држиш стриктно.

Дечки,се заинтересирав за ова , дајте малце интро шо како , за мене лично е .... дали е ок за говедо ко мене од 105 кг ?!

Не. За говедо како тебе, намали малце со јадење, седи помалце на компјутер, почни да шеташ... па почни брзо да одиш... намали 7-8 кила, фати добра кондиција со брзото одење па после пробај вакви работи.

 

[dajm]

Воопшто не било лесно, треба добра подготовка пред да се почне. Има ли посебен режим на исхрана додека се практикува ова доколку не си за слабеење.

 

[MajMyH]

Focus T25 е прилично ново програмче за губење на килажа, зацврстување и зајакнување на мускулите, зголемување на балансот и така натаму...

Креирана е од креаторот на Insanity, Shaun T (од Beachbody тимот). Се нарекува Т25 поради тоа што секоја вежба трае само 25 минути и + 2-3 минути cooldown што значи дека со малку време потрошено во денот можете да стигнете до добри резултати. Но, тие 25 минути се доста напорни за почетници како мене, јас сум сеуште на вториот ден и се осеќам одлично.

Целата програма се состои од 14 недели, односно: алфа фаза (5 недели), бета фаза (5 недели) и гама фаза (4 недели).


Кажете ми мислења, искуства, резултати, дали некој ја пробал или планира?

Конкретно не ја имам вежбано Т25, ја пробав инсанити месец и пол летото и можам да кажам дека е доста напорна иако наизглед личи како потскокнување и едноставна
Сепак не заборавај дека најбитна ти е исхраната доколку сакаш да топиш масти (калорискиот дефицит ти е клучот), времето кое е предвидено за изведување на вежбите и е толку кратко не е случајно. Во последно време речиси сите вакви програми (па и останатите кои се само со бодибилдинг за топење на мастите) се стремат кон форсирање на ХИТ кардио пред се бидејќи телото реагира најдобро на овој тип во топењето на мастите. Почни ја, немора да ја тераш исто колку нив, односно колку што ќе успееш да достигнеш од нивното ниво толку и резулати ќе имаш, не заборавај и не се разочарувај дека тие кои ги гледаш на видеото се вежбачи со многу стаж во вежбањето и имаат добра кондиција така да тешко дека ќе може да направиш исто повторувања или без пауза цел тренинг.
--- надополнето: 12 јануари 2014 во 19:04 ---

Дечки,се заинтересирав за ова , дајте малце интро шо како , за мене лично е .... дали е ок за говедо ко мене од 105 кг ?!

Можеш не дека не, али не со ова темпо и треба да внимаваш премногу бидејќи со таа тежина многу лесно може да зезнеш зглоб или лигаменти при скокањата. Пробај почни ја, немора да правиш со иста брзина (ако тие ги прават за 25мин ти направи ги за 40), пиј зелен чај, среди ја исхраната, исфрли ја солта од исхраната, јаглехидратите на мин, зголеми вода....ќе биде тешко али за мн брзо време ќе имаш резултат. Среќно

 

[Ficiani]

Конкретно не ја имам вежбано Т25, ја пробав инсанити месец и пол летото и можам да кажам дека е доста напорна иако наизглед личи како потскокнување и едноставна
Сепак не заборавај дека најбитна ти е исхраната доколку сакаш да топиш масти (калорискиот дефицит ти е клучот), времето кое е предвидено за изведување на вежбите и е толку кратко не е случајно. Во последно време речиси сите вакви програми (па и останатите кои се само со бодибилдинг за топење на мастите) се стремат кон форсирање на ХИТ кардио пред се бидејќи телото реагира најдобро на овој тип во топењето на мастите. Почни ја, немора да ја тераш исто колку нив, односно колку што ќе успееш да достигнеш од нивното ниво толку и резулати ќе имаш, не заборавај и не се разочарувај дека тие кои ги гледаш на видеото се вежбачи со многу стаж во вежбањето и имаат добра кондиција така да тешко дека ќе може да направиш исто повторувања или без пауза цел тренинг.

Фала на советите Еве да се пофалам после една недела (односно од вторникот, до денеска), какви резултати добив..

 

[Флеш]

Конкретно не ја имам вежбано Т25, ја пробав инсанити месец и пол летото и можам да кажам дека е доста напорна иако наизглед личи како потскокнување и едноставна
Сепак не заборавај дека најбитна ти е исхраната доколку сакаш да топиш масти (калорискиот дефицит ти е клучот), времето кое е предвидено за изведување на вежбите и е толку кратко не е случајно. Во последно време речиси сите вакви програми (па и останатите кои се само со бодибилдинг за топење на мастите) се стремат кон форсирање на ХИТ кардио пред се бидејќи телото реагира најдобро на овој тип во топењето на мастите. Почни ја, немора да ја тераш исто колку нив, односно колку што ќе успееш да достигнеш од нивното ниво толку и резулати ќе имаш, не заборавај и не се разочарувај дека тие кои ги гледаш на видеото се вежбачи со многу стаж во вежбањето и имаат добра кондиција така да тешко дека ќе може да направиш исто повторувања или без пауза цел тренинг.
--- надополнето: 12 јануари 2014 во 19:04 ---


Можеш не дека не, али не со ова темпо и треба да внимаваш премногу бидејќи со таа тежина многу лесно може да зезнеш зглоб или лигаменти при скокањата. Пробај почни ја, немора да правиш со иста брзина (ако тие ги прават за 25мин ти направи ги за 40), пиј зелен чај, среди ја исхраната, исфрли ја солта од исхраната, јаглехидратите на мин, зголеми вода....ќе биде тешко али за мн брзо време ќе имаш резултат. Среќно

Знам дека може колената поготово да ги сјебам ,од премногу напор врз нив,тежина ... Вода пијам ненормално ... сол многу не употребувам .... Е сега единствена негативност е сувата храна ,која ми е 80 % од целосната исхрана .... Не се движам воопшто .... планирав за личен тренер , но немам пари , па размислував да ја употребам вежбава + Орбитрек да начекам на старо да земам .... Да намалам со исхраната и да го редуцирам процентот на сува храна , мислам дека ќе има добри ефекти на намалување ... моментално сум 105 кг , висина 171 см .... сакам да стигнам до 80/70 кг максимално ... шо би значело да симнам едно 30 кг .... се спремам да одам ,прв пат да работам на брод , ќе ми преставува доста проблем дебелинава ,прв пат луѓе , 10 часа 7 дена работно време ,6 месеци договор ... малку се двоумам како да започнам , но многу тешко е да си сам и да започнеш процес на големо симнување на килограми .... навистина тешко

 

[Ficiani]

Знам дека може колената поготово да ги сјебам ,од премногу напор врз нив,тежина ... Вода пијам ненормално ... сол многу не употребувам .... Е сега единствена негативност е сувата храна ,која ми е 80 % од целосната исхрана .... Не се движам воопшто .... планирав за личен тренер , но немам пари , па размислував да ја употребам вежбава + Орбитрек да начекам на старо да земам .... Да намалам со исхраната и да го редуцирам процентот на сува храна , мислам дека ќе има добри ефекти на намалување ... моментално сум 105 кг , висина 171 см .... сакам да стигнам до 80/70 кг максимално ... шо би значело да симнам едно 30 кг .... се спремам да одам ,прв пат да работам на брод , ќе ми преставува доста проблем дебелинава ,прв пат луѓе , 10 часа 7 дена работно време ,6 месеци договор ... малку се двоумам како да започнам , но многу тешко е да си сам и да започнеш процес на големо симнување на килограми .... навистина тешко

Брат ти смени си начин на исхрана, само исфрли ги сите junk food, мрсни ствари, благо и така натаму.. И одвои 25 минути на ден за ова... И ќе видиш за месец дена како ке смалиш некое кило.. А 30кг да смалиш.. треба многу посветување и вежбање.. али исхраната е најбитна

 

[Klin]

Знам дека може колената поготово да ги сјебам ,од премногу напор врз нив,тежина ... Вода пијам ненормално ... сол многу не употребувам .... Е сега единствена негативност е сувата храна ,која ми е 80 % од целосната исхрана .... Не се движам воопшто .... планирав за личен тренер , но немам пари , па размислував да ја употребам вежбава + Орбитрек да начекам на старо да земам .... Да намалам со исхраната и да го редуцирам процентот на сува храна , мислам дека ќе има добри ефекти на намалување ... моментално сум 105 кг , висина 171 см .... сакам да стигнам до 80/70 кг максимално ... шо би значело да симнам едно 30 кг .... се спремам да одам ,прв пат да работам на брод , ќе ми преставува доста проблем дебелинава ,прв пат луѓе , 10 часа 7 дена работно време ,6 месеци договор ... малку се двоумам како да започнам , но многу тешко е да си сам и да започнеш процес на големо симнување на килограми .... навистина тешко

Кога ќе можеш да ги издржиш овие 25мин верувај дека нема ни да размислуваш за слабеење...единствено решение пешачење за почеток, и тоа прогресивно, во етапи да прерасне во трчање. Најважна е рутината во трчањето, значи редовно, и никогаш да не се претера. Никакви орбитреци и сл.

 

[-x-]

Стаено да се симнува, планирам да почнам од вечер со ова.

 

[-x-]

Има некој што го вежба ова?

Првата недела ја завршив и се осеќам одлично. Ја изгурав без некои потешкотии, вежбав од сабајле ова, вечер тежински (на 2 дена тежински). Планирам вторава недела да правам дупла доза од тренинзите, се разбира во зависност од тоа како ќе се осеќам, дали ќе имам доволно сила..

 

[hristinnna]

Програмава е лудило.
До втората недела сум, втор ден и се осеќам одлично.Стомакот ми се гине, нозете започнаа да ми ослабнуваат и зацврстуваат.
Ја вежбав и инсенити али ми беше ептен досадна програма и веднаш се откажував, но оваа е како смислена за мене, кратка но со голем интензитет.
Овој шаун т е вистинско лудило, ќе ме умре еден ден.

 

[Ficiani]

Програмава е лудило.
До втората недела сум, втор ден и се осеќам одлично.Стомакот ми се гине, нозете започнаа да ми ослабнуваат и зацврстуваат.
Ја вежбав и инсенити али ми беше ептен досадна програма и веднаш се откажував, но оваа е како смислена за мене, кратка но со голем интензитет.
Овој шаун т е вистинско лудило, ќе ме умре еден ден.

Не заборавај да си измериш пропорции пред и после вежбањето, барем неделно. Многу ме мотивираа мене резултатите, кога ќе ги видиш вака на лист многу убаво изгледаат
Мене ми беше целта да ослабам, и ослабев за многу брзо време, ама сега пак накачив кила. Ич не пазам шо јадам

Има некој што го вежба ова?
Првата недела ја завршив и се осеќам одлично. Ја изгурав без некои потешкотии, вежбав од сабајле ова, вечер тежински (на 2 дена тежински). Планирам вторава недела да правам дупла доза од тренинзите, се разбира во зависност од тоа како ќе се осеќам, дали ќе имам доволно сила..

Не прави дупла доза, само таму каде што дозволува. На календарот мислам дека пишуваше ако некој сака екстра, кога (кои денови) и кои вежби да ги прави.