Значи имам 65 66 кила поќе никако неможам да кренам висок сум 178сантими и многу сум слаб во рацете и скоро низ цело тело со што можам да се поправам со јадење нема шанси значи моза со протеини и такви работи со препорачувате вие, и нешто што ке имам повеке сила да не се изморувам?
Добро тело
- Креатор на темата 21110014
- Време на започнување
па протеинот ти е само замена на исхрана, и тој е за градење мускул доколку вежбаш, а ти не вежбаш. Кркај појќе месо и ќе качиш.
дЏанго
Gunslinger
Очигледно не јадеш доволно.
Eva Molotow
Anti-social Engineer
- Член од
- 6 јуни 2008
- Мислења
- 532
- Поени од реакции
- 392
Протеинот не гради мускул, туку го обновува. За да зголемиш мускулна маса ти треба и квалитетен јаглехидрат кој ќе го полни мускулот со гликоген. Не ти требаат шејкови и прашоци, само добра тренинг програма... тренинг за сила со тежини е најефективен начин за градење мускулна маса.
S
Samurai_Sk
Гостин
А јас колку треба да ослабам да имам добро тело, 189 висок тежам скоро 100 кила
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
не постои човек што неможе да се поправи од јадење, пресметај колку треба да внесеш дневно за да зголемуваш килажа брои калории што јадеш и терај така две недели, ако не мрднеш на вага некое кило чудо си на природата 
и модератор мислењата додај ги во фитнес подфорумот
и модератор мислењата додај ги во фитнес подфорумот
Ilumious
Патник, педер, поет, администратор, масон
Може ако има нешто потсвесно што те мачи. Јас сум пример во последните 3-4 години, откако решив еден приватен проблем не личам на Аушвиц резидент.не постои човек што неможе да се поправи од јадење, пресметај колку треба да внесеш дневно за да зголемуваш килажа брои калории што јадеш и терај така две недели, ако не мрднеш на вага некое кило чудо си на природата
и модератор мислењата додај ги во фитнес подфорумот
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
Ако мислиш на стрес, анксиозност тие можат да ти помогнат да се поправиш а за обратно незнам.Може ако има нешто потсвесно што те мачи. Јас сум пример во последните 3-4 години, откако решив еден приватен проблем не личам на Аушвиц резидент.
Ипак не влијаат директно туку индиретно со тоа што преку зголемен кортизол се накачува потребата за junk фуд(шекери и заситени масти)
S
Samurai_Sk
Гостин
Колку години имаат типот? Игра важна улога тоа, јас до 22 години никако не можев да покачам килажа, сега се мачам да симнам