Biljbilj08
1987
Не е ништо лошо ако после тренинг изедам еден сладолед? Добар извор на ЈХ е
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Прости јаглехидрати...Зависи, ако идеш на булкање - океј. Ако идеш на cutting, не. Боље земи некои сложен ЈХ.
- Член од
- 24 декември 2007
- Мислења
- 12.694
- Поени од реакции
- 4.520
летно време ретко ако некој издржи без сладолед,пробувам бар во 3-4 дена еднаш.
S
Stef Bachatero
Гостин
Ова го јадам после тренинг но прескокнувам оброци не јадам пред да вежбам се со цел повеќе масти да стопам.
Strenght
Never Give Up!!
Осеќам се повеќе се користи LeanGains одкога почнаа близнаците на јутуб.. али уште поубаво.. најдобар начин за согорување на мастите и сваќање некои работи...
S
Stef Bachatero
Гостин
Па нормално луѓево забораваат дека гладувањето одреден период до максимум 3 дена може да помогне во тоа.Тоа што троши мускули е неактивноста и мрзеливоста на луѓето.
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
Еве ја мојата исхрана кога работам маса
08:00
300мл млеко 11п/14ј/11м
100г овес 17п/66ј/7м
30г белки во прав 24п/0ј/0м
52п/80ј/11м
10:30
3 јајца 18п/0ј/15м
200г стек 61п/0ј/16м
200г ориз 4,5п/54ј/0.5м
50г зелка 0п/3ј/0м
83п/57ј/31.5м
13:30
200г сардина 50п/0ј/22м
200г ориз 4,5п/54ј/0.5м
200мл млеко 6,5/9ј/6.5м
50г зелка 0п/3ј/0м
61п/66ј/29м
17:30
200g стек 61п/0ј/16m
200г ориз 4,5п/54ј/0.5м
50г зелка 0п/3ј/0м
65.5п/57ј/16.5м
18:00 тренинг
19:00/30
30g сурутка 22п/3.5ј/1.5м
50г декстроза 0п/50ј/0м
22п/53.5ј/1.5м
20:30
200г туна 48п/0ј/16м
200г компир 4п/44ј/0м
50г зелка 0п/3ј/0м
52п/47ј/16м
22:00 Кардио
00:00
200g кашкавал 47п/3ј/48м
Вкупно: 379п/358j/160м 4388cal
08:00
300мл млеко 11п/14ј/11м
100г овес 17п/66ј/7м
30г белки во прав 24п/0ј/0м
52п/80ј/11м
10:30
3 јајца 18п/0ј/15м
200г стек 61п/0ј/16м
200г ориз 4,5п/54ј/0.5м
50г зелка 0п/3ј/0м
83п/57ј/31.5м
13:30
200г сардина 50п/0ј/22м
200г ориз 4,5п/54ј/0.5м
200мл млеко 6,5/9ј/6.5м
50г зелка 0п/3ј/0м
61п/66ј/29м
17:30
200g стек 61п/0ј/16m
200г ориз 4,5п/54ј/0.5м
50г зелка 0п/3ј/0м
65.5п/57ј/16.5м
18:00 тренинг
19:00/30
30g сурутка 22п/3.5ј/1.5м
50г декстроза 0п/50ј/0м
22п/53.5ј/1.5м
20:30
200г туна 48п/0ј/16м
200г компир 4п/44ј/0м
50г зелка 0п/3ј/0м
52п/47ј/16м
22:00 Кардио
00:00
200g кашкавал 47п/3ј/48м
Вкупно: 379п/358j/160м 4388cal
A
Alexander Nevsky
Гостин
Кај може да се најде ова? Белки во прав?
AceCaleb
Деспот на Адот
- Член од
- 31 декември 2007
- Мислења
- 5.944
- Поени од реакции
- 11.336
кај да најдам јајца во прав ???
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
Што е толку чудно ?
S
Stef Bachatero
Гостин
Многу добро објаснето за пченицата и нејзиниот ефект кон мастите во телото.
AceCaleb
Деспот на Адот
- Член од
- 31 декември 2007
- Мислења
- 5.944
- Поени од реакции
- 11.336
Делува некако премногу, освен ако не си 150-60 кила тежина :S
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
аква,
зависи што работиш како професија, која желба имаш, која мускулна маса поседуваш, години на стартост и мн. други нешта.
зависи што работиш како професија, која желба имаш, која мускулна маса поседуваш, години на стартост и мн. други нешта.