*хахаха... со диети најдобро се ослабнува... немој сега ти...
Сега момче идит пролет.
Ако не живее во близина на Аеродром каде што има велосипедска патека ,тогаш треба да си купи и рагби опрема ,во случај некој идиот да го собере со кола.
На кое ниво вежбаш и колку време отприлика? Кај мене повеќе делуваат спринтовите т.е на средно ниво со максимален напор 30-40 секунди дур не ги уморам мускулите па правам пауза од 1 мин. па после пак продолжувам да вртам и после секој пат е полесно и полесно.
Вежбањето на посилен отпор со Орбитрек е појќе за затегање и зацврствење, а на помал за топење сало. Мислам дек со второво пубо е да почниш, по пола сат до 45 минути ево да речиме, па после зголемви постепено и пази да не се форсираш многу и немој многу често, зш на мускулните влакна им требит појќе од 24 сати да се обновет, а инаку се кинет и џабе ќе ти е маката. И пијај ногу вода, литар-два секој ден, пошо прочиствит од токсини а и плус да не си го напрајш бербат црниот дроб и бубрезите од топење масти, да ги разводниш малку..
И нормално пази на исхраната, ко шо ти кажаја погоре и плус мојш и црн леб да јајш (исто калории имат со белиот, ама побрзо заситвит, бар така имам прочитано) 
Да у право си, трчањето е многу подобро и поефикасно, и од април па до септември не ни го користам орбитрекот туку трчам на кеј. Орбитреков ми е за да не закржлавам зимово
Хехе фала за советот ама не сум почетникВежбањето на посилен отпор со Орбитрек е појќе за затегање и зацврствење, а на помал за топење сало. Мислам дек со второво пубо е да почниш, по пола сат до 45 минути ево да речиме, па после зголемви постепено и пази да не се форсираш многу и немој многу често, зш на мускулните влакна им требит појќе од 24 сати да се обновет, а инаку се кинет и џабе ќе ти е маката. И пијај ногу вода, литар-два секој ден, пошо прочиствит од токсини а и плус да не си го напрајш бербат црниот дроб и бубрезите од топење масти, да ги разводниш малку..
Ај со среќа
ги знам работиве и чисто за да не изгубам кондиција ми е орбитреков. Вода си локам обавезно по 6-7 чаши во ден (на сабајле на гладно е добро да се испие една чаша млака вода со лимон за детоксификација). Е малку стомаков нарасна за празнициве па него планирам да го средам у наредниве 2-3 месеца. Ај баш ќе пробам со пониско ниво оти ја веќе година ипол си вежбам со средно до високо ниво и листовите и бутовите ми се направија камен ама малку делува тоа на стомакот. А да и ќе заборавев, во право си не треба секој ден да се форсира, него секој втор ден е подобро. Мене моментално тренингот ми е распореден вака Пон - орбитрек, Вто-стомачни и склекови, Сре-орбитрек, Чет - стомачни и склекови, Пет-орбитрек а сабота одмарам и недела пак орбитрек. Поздрав :smir:Што имаш? Дали тоа го препорачуваш или Орбитрек подобро?
Не го препорачувам. Ужасно е.
