Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија

[Avramovski777]

Увертира според мене мора да направи, за да знае како се движи. Не за џабе сите про тркачи во недела прават долга дистанца на некои 80% од своето најдобро.
Подобра мотивација за него од моментално да врзе 5-6 км на 6:10-15 не постои.

 

[Ilumious]

Да, еднаш неделно мора да се има long run Не мора да се форсира ама нека врзе подугачка дистанца. Стелт, супер ти иде само немој да правиш големи паузи од едно трчање до друго, имај си континуитет како досега.

 

[STEALTH]

А не, секако планирам да ја завршам програмата како што е по чекори/денови, не пробувам нешто на своја рака.
Трчам пон/сре/пет и преку викенд почнав да пешачам, дека сега нема фудбал или баскет. Во неделата испешачив 13.5km за едно 160 минути.

На Reddit/running има многу интересно PDF за напредок.

Running Order of Operations.pdf

drive.google.com

 

[wiksa]

Увертира според мене мора да направи, за да знае како се движи. Не за џабе сите про тркачи во недела прават долга дистанца на некои 80% од своето најдобро.
Подобра мотивација за него од моментално да врзе 5-6 км на 6:10-15 не постои.

Te razbiram za toa ama dali on znae koe e 70-80% od negovite moznosti? Jas ne sum pro ama barem si go znam veke teloto posle tolku trcanje so koe tempo bi trebalo da odam za da ne se izgoram. Ostavi go neka ide poleka ke dojde periodot koga ke pise deka istrcal 5k pa i 10k, pa ke pocne i da spodeluva ubavi vreminja se so red bez brzanje.

 

[STEALTH]

Не сум толку утепан кондициски (т.е не баш couch lvl), не престанав со теретана/кардио до февруари годинава.
Лани до октомври може и да бев во најдобра форма кондициски, се убивме играјќи фудбал цело лето, се осеќав како да сум основно школо после распуст. Кога почнавме во мај 2019 да играме, едвај издржував едно полувреме од пола саат на игралиште. Во септември се осеќав спремен да изиграм 2 утакмици по ред со здраво трчање.

Го почнав трчањево за здравје, кондиција, да ми даде мотивација да ја пазам и исхраната и да се чувстувам дека имам цел во животов и да се придржувам кон тоа (да скинам 10кг), како и веќе ми здосадија теретани. Се враќам/враќав (работам од дома) во Штип од Скопје во 17:30, во теретана до 19:30 минимум.
Свесен сум дека ќе залади за некој месец и дека пак ќе морам да влезам до теретана и нема да има услови како сега за трчање, ама до тогаш, здравје Боже, да се посветам и одделам нешто од слободното време на она што го пишувате над мене.

Благодарам на сите за досегашните совети.

 

[Beginner]

Почнав за прв пат пред 10 дена претходно во теретана само ама не е исто. Еден ден одмарам другиот трчам и до сега немам никакви проблеми со воспаление и пијам редовно магнезиум. Просек за 30 минути ми се 4-5 км пробувам да се водам според 10% правилото. Ме заинтресира ова за long run ќе го пробам на крајот од следната недела. Од Спорт М или друга продавница кои патики би ми ги препорачале до 3-4 к.

Sent from my SM-A705FN using Tapatalk

 

[Avramovski777]

Почнав за прв пат пред 10 дена претходно во теретана само ама не е исто. Еден ден одмарам другиот трчам и до сега немам никакви проблеми со воспаление и пијам редовно магнезиум. Просек за 30 минути ми се 4-5 км пробувам да се водам според 10% правилото. Ме заинтресира ова за long run ќе го пробам на крајот од следната недела. Од Спорт М или друга продавница кои патики би ми ги препорачале до 3-4 к.

Sent from my SM-A705FN using Tapatalk

Според мене за тој буџет најдобро е да најдеш постар модел Најк Пегасус

 

[Ilumious]

Види си само на стапалото како ќе ти легнат патиките, некои модели не се за сите стапала. Има пролистај 3-4 страни уназад предлози.

 

[Kangchenjunga]

Ако имате малку појак буџет, Хока Ринкон му е мајката.

 

[awesome]

Луѓе вие што имате андоид телефони, на која апликација слушате музика? Одсекогаш сум користел ајфон сега се префлив и неможам да најдам бесплатна апликација каде што можам да ги симнувам песните.

 

[Avramovski777]

Луѓе вие што имате андоид телефони, на која апликација слушате музика? Одсекогаш сум користел ајфон сега се префлив и неможам да најдам бесплатна апликација каде што можам да ги симнувам песните.

Јас барем секогаш сум си префрлал во телефон и со плеерот од телефон, што знам мислам дека ова е најдобра варијанта

 

[Beginner]

Луѓе вие што имате андоид телефони, на која апликација слушате музика? Одсекогаш сум користел ајфон сега се префлив и неможам да најдам бесплатна апликација каде што можам да ги симнувам песните.

Spotify ама ти треба интернет за песните. Јас ја користам Samsung Music од телефонот. Лесно се слимнуваат песни еве го
копираш линкот на песната од јутуб и одиш тука https://ytmp3.cc/en13/
Ако ги имаш веќе песните на PC подобро од таму префрли ги на тел за да не ги слимнуваш 1 по 1.

Sent from my SM-A705FN using Tapatalk

 

[Tonchie]

Нов датум на трката HalkEco Хронометар е 20 јуни (сабота)!

Ве известуваме дека протоколите на трката HalkEco Хронометар 10КМ се одобрени од Комисијата за заразни болести при Министерството за Здравство и од Главиот Координативен Кризен Штаб при Владата на Р.С. Македонија.
Остануваат да важат сите протоколи и правила за трката како и за претходниот датум и ве молиме да се придржувате до истите.
Оние учесници кои се пријавиле за трката, а од било кои причини ќе бидат спречени да учествуваат на 20 јуни, уплатените средства ќе им бидат вратени доколку го вратат стартниот број до 18 јуни (четврток) до 15.00 часот. Повеќе инфо може да добиете доколку ни се обратите на нашата емаил адреса info@hronometar10km.mk


За оние кои не успеале да се пријават до сега, пријавите се повторно отворени и ќе се затворат на 18 јуни (четврток) во 15.00 часот или до пополнување на сите предвидени места.

Home

www.hronometar10km.mk

 

[Ilumious]

run patike shock

muske patike za trcanje plitke

www.dsport.mk

Што мислите за Joma Run Shock како модел за пентарење по Водно, Модно итн.? Ништо напредно не ми треба ама не и да се скине кај прстите веднаш по третото качување.

 

[boban984]

run patike shock

muske patike za trcanje plitke

www.dsport.mk

Што мислите за Joma Run Shock како модел за пентарење по Водно, Модно итн.? Ништо напредно не ми треба ама не и да се скине кај прстите веднаш по третото качување.

Првпат слушам за брендов.
Имаш поасални брендови за нешо ситно појше, ја би ти препорачал NB-от. види фотос

Автоматски споено мислење: 22 јуни 2020

Јас начекав ефтинко Salomon Sense Ride 2 (4300ден) во Интерспорт до Спорт-М (иста фирма се) во визбегово.
Така да моеш и до таму да тркнеш да видиш шо има.