јас направив со две големи конзерви од маслинки мислам беа, ги наполнив со бетон, и шипка една во нив.Kako da napravam sam barbell shipka i tegovi od po 15 kila vkupno 30 dvete strani nemora da se fiksni i kolku pari kje me koshta?
Kade da najdam shipka?јас направив со две големи конзерви од маслинки мислам беа, ги наполнив со бетон, и шипка една во нив.
или па земи канти од сирење.
а пред тоа користев балони за вода/ракија од по 10 литра едно. ги полнев со вода, и на рачките убаво ќе заврзев шипка/дрво.
но ова само за чучњеви ми служеше.
незнам бе брат јас ја имав дома како некое старо железо ми се најде. побарај низ двор или кај баба ти негде, или во отпад може има незнам. или на крај краева купи си шипка и тегови, па со тек на време зголемувај тежини.Kade da najdam shipka?
Ok ti blagodaram kje se snajdam nekako.незнам бе брат јас ја имав дома како некое старо железо ми се најде. побарај низ двор или кај баба ти негде, или во отпад може има незнам. или на крај краева купи си шипка и тегови, па со тек на време зголемувај тежини.
Ужасно скап за да се купи нов. Цената е од 50 евра за дебелина од 0,5 см метар квадратен, па нагоре. Најдобро да најдеш на старо некаде...Каде може да се најде гумен под или нешто за да не прави бучава кога креваш?
Да ја прицврстиш на ѕид? Ако не ти е жал за ѕидот и ако е од обична цигла може да вкопаш пакни (дрвени квадратни парчиња), ќе ги изгипсираш и после на нив ќе го зашрафиш чудово. Друга варијанта е да одзади долу ставиш по 2 профили однапред и одзади со тоа што ќе можеш да ги ставаш и вадиш од основата со метални осигурувачи (или со шрафење со лептир мутери за полесно отшрафување) за да не ти сметаат во собата кога нема да вежбаш. Нешто како основа со профили на расклопување,.,...тоа вака отприликатазе е уште мириса на боја , прееска вежбав, сега да би ја правел одпочеток би сменил нешто, би одел со подебели профили овие се 4на2 2мм , би одел со квадратни 4на4, и постољето од едната страна би го продолжил за уште најмалце 20цм, за стабилна е, ама на последните повторувања ако земеш малце залет со нозе ако се подбутнеш тогаш знае да се заклати, сакам да ја потпрам на зид ама не знам како да го изведам тоа ако има некој идеа нека каже
тоа е друже многу лесноNekoj da dade idea za slednovo : prav i kos bench plus stomacni na edna sprava so nekolku nivoa ( za stomacnite ) ? ?
оди во железара побарај дебелоѕидна цевка од 3/4 цол и бркај работаKade da najdam shipka?
обично во железари има армирани гуми шо се продаваат на кило, од 3мм до 15мм, подебелите се користат во електрани ко изолатор ама тебе ти треба 5-7мм и ќе те кошта некаде 800ден 1м квадратен, зависи од дебелината и железаратаКаде може да се најде гумен под или нешто за да не прави бучава кога креваш?
кај шо ти се Г држачите за вратило, од другата страна стави им Т држачи со горната страна (од Т) спрема ѕидот, 4 штрафа поголеми со типли акни ги во ѕидот и нема да претне, типлите плати ги 10 денари парче за да не ти се заебе ѕидот, немој празни пластики, само дебели полни
тазе е уште мириса на боја , прееска вежбав, сега да би ја правел одпочеток би сменил нешто, би одел со подебели профили овие се 4на2 2мм , би одел со квадратни 4на4, и постољето од едната страна би го продолжил за уште најмалце 20цм, за стабилна е, ама на последните повторувања ако земеш малце залет со нозе ако се подбутнеш тогаш знае да се заклати, сакам да ја потпрам на зид ама не знам како да го изведам тоа ако има некој идеа нека каже
Најпрво извинување ако веќе постои ваква тема
Значи
оваа тема е за да си се пофалиме кој каква справа има дома (ама да не е купена), и да размениме неколку идеи за тоа што уште ни треба дом.
Јас лично долго време планирав како да си направам справа за грб и на крај смислив, претходно имав постирано слика до две на друга тема за да видам мислења ама веќе е завршена па мислам дека заслужува нова тема.
Еве вака, направена е во солидворкс 2007 изгледа тоа овака:
ми беше потребна справа што можам да ја користам за целиот грб: горе доле и средина, со малку креативност може да се користи и за рамо и за бицепс.
Изработката почна кога ги нарачав сите делови готово исечени во железара, самонаправени макари и неколку дополнителни држачи на лимар.
Почнавме да заваруваме:
Откога се заварија сите делови (другар ми вареше), целата метална површина ја исчистив со нитро
а потоа се по ред офарбав
а потоа склопив
системот на тежина не сакав да биде стандарден за да заштедам на тегови и на пари,
овие тегови се калапени со бетон, во средината имаат цевка од цол која комотно влегува на помала цевка од 3/4цол без да има ронење, можам да ги извадам и да ги ставан бенч или било која друга шипка/справа
целата тежина се влече на две можни сајли
за горна и долна шипка на влечење
горна
и долна
двете шипки можат да се менуваат, уствари не се шипки туку цевки од цол, обложени со филц за изолација на цевки за парно, одлични се, меки и топли зимно време, нема потреба од носење на нараквици, сега сум во фаза на правење на други додатоци за долна и горна, сакам да направам крива за бицепс и ќе си вежбам на ова
резиме на сето ова:
1. справата е на расклопување, треба 30 минути за да се расклопи и пикне во кола
2. се на се ме чинеше некои 4000 денари материјал за профили, цевки, лимови, сајли и бетон, се друго е моја работна рака
3. може да се вежба на многу вежби на многу начини: опфаќа, целосно грб, рамо, трицепс, бицепс а планирам со посебен додаток да ја оспособам за вежбање квадрицепс на долната шипка
4. теговите се вадат и ставаат, лесни се за преместување а може да се искористат и за други справи или шипки
5. не ми текнува друго
слободно прашајте шо ве интересира и повелете пофалете се и вие