Се‘ за КРЕАТИНОТ

[HammerOfThor]

Дечки, ве молам тие шо поеќе си разбирате да ми дадете ваше лично мислење за креатинот. Сум пиел одамна пред повеќе од 4 години и ефектот беше одличен. После тренинг една доза со декстроза и за месец два мускулите видно се оформија и пораснаа. Го слушав советот од другар ми билдер и имаше одличен ефект, ама заедно со многу вежбање, нормално... Муабетот го отворам зашто сум се изнаслушал за секакви начини на пиење на креатин. Некаде некои велат дека се пие секогаш пред тренинг, некои велат дека најдобро е после тренинг, некои по 3 пати на ден, некои еднаш.

Кога е најефективен, во колкави дози?

Дали и колку е штетен, како влијае врз телото?

Уште не сум почнал да вежбам (да залади малце) па сакам пак да се активирам фулл со вежбање, но од причини што неќам да експериментирам повеќе со хемии и да си го загрозувам здравјето и општата состојба на организмот, читајќи рекла казала и се и сешто на нет за креатинот, вам ви се обраќам.

И едно нешто што ме интересира да знам: гледајќи од мојот случај, откако прекинав да пијам креатин , доста ослабев за 2 недели, едно 10 кила. Се прашував дали тоа шо било во мускулите било само вода или во меѓувреме стварно сум напраил мускул. Дилемата ми беше зашто во меѓувреме ем слабеев ем билдав така да не можев да распознаам колку масти биле отстранети а аколку мускул ставен.

Ај одговарајте па ако ми текне нешо др ќе ве прашам

 

[garthok]

Дечки, ве молам тие шо поеќе си разбирате да ми дадете ваше лично мислење за креатинот. Сум пиел одамна пред повеќе од 4 години и ефектот беше одличен. После тренинг една доза со декстроза и за месец два мускулите видно се оформија и пораснаа. Го слушав советот од другар ми билдер и имаше одличен ефект, ама заедно со многу вежбање, нормално... Муабетот го отворам зашто сум се изнаслушал за секакви начини на пиење на креатин. Некаде некои велат дека се пие секогаш пред тренинг, некои велат дека најдобро е после тренинг, некои по 3 пати на ден, некои еднаш.

Кога е најефективен, во колкави дози?

Дали и колку е штетен, како влијае врз телото?

Уште не сум почнал да вежбам (да залади малце) па сакам пак да се активирам фулл со вежбање, но од причини што неќам да експериментирам повеќе со хемии и да си го загрозувам здравјето и општата состојба на организмот, читајќи рекла казала и се и сешто на нет за креатинот, вам ви се обраќам.

И едно нешто што ме интересира да знам: гледајќи од мојот случај, откако прекинав да пијам креатин , доста ослабев за 2 недели, едно 10 кила. Се прашував дали тоа шо било во мускулите било само вода или во меѓувреме стварно сум напраил мускул. Дилемата ми беше зашто во меѓувреме ем слабеев ем билдав така да не можев да распознаам колку масти биле отстранети а аколку мускул ставен.

Ај одговарајте па ако ми текне нешо др ќе ве прашам

Изгледа си бил на лоадинг нешто што прашав пред некое време тука
What Is Creatine Loading?

For the fastest possible benefits, take 10-to-20 grams of creatine monohydrate daily for 7-to-14 days. This is known as the "loading" phase and will shorten the time necessary to see results from creatine.

After the loading phase, move onto the maintenance phase discussed above.

When And Why Should I Load Creatine?
You don't necessarily need to load creatine. It will work just as well after taking a maintenance dose consistently for about 4 weeks. However, when you want a shortcut, creatine loading can produce benefits within 2 weeks.

 

[HammerOfThor]

Изгледа си бил на лоадинг нешто што прашав пред некое време тука
What Is Creatine Loading?

For the fastest possible benefits, take 10-to-20 grams of creatine monohydrate daily for 7-to-14 days. This is known as the "loading" phase and will shorten the time necessary to see results from creatine.

After the loading phase, move onto the maintenance phase discussed above.

When And Why Should I Load Creatine?
You don't necessarily need to load creatine. It will work just as well after taking a maintenance dose consistently for about 4 weeks. However, when you want a shortcut, creatine loading can produce benefits within 2 weeks.

Да, имаше фаза на полнење, ја заборавив хаха одамна беше само паметам дека за 1 месец имаше доста видливи резултати. Но, се прашувам колку е безбеден за користење?

Знам дека по некое време треба да се паузира

И не знам како делува врз општото здравје.

Тоа ми е многу битно да го знам

 

[garthok]

 

[Lurtz]

Колку што имам читано за креатинот кога мислев да го земам, треба да се пазат луѓе со проблем со бубрези и висок притисок. Тоа би требало да го знаат матичен, интернист, нефролог за зголемена работа на бубрези, црн дроб, задржување вода.

 

[-x-]

Еве ти ко за тебе свежо печено од човек што знае шо праи.