Природни протеински милкшејкови

[Hellsing]

Исфрли го шеќерот само со мед иди.

 

[statusQuO]

Добро ли ке биде после станување 1 доза или теретана,навечер од овој протеински шејк 2 пати дневно?
1 банана
350-400 мл млеко
1 лажица шекер
1 лажица мед
2 јајца


2 Пати дневно ? и дали ке накачам некое килце со овој протеински шејк 2 пати дневно и 5-6 оброци ?

Не мора да значи ако пиеш шејк дека ќе качиш тежина.
Следи калории.

 

[Dwayne Johnson]

Не мора да значи ако пиеш шејк дека ќе качиш тежина.
Следи калории.

Гледаш дека подолу имам наведено и оброци или само да се каже нешто..

 

[statusQuO]

Гледаш дека подолу имам наведено и оброци или само да се каже нешто..

Дечко, можеш да јадеш и 50 оброка на ден, нема да накачуваш килажа од шејкот, од калорискиот дневен бонус на калории ќе качуваш тежина.
Затоа ти викам, следи калории, јади над maintenance level, и сигурно ќе качуваш килажа.


Само да се мрчело коа човек ти дава реален совет...

 

[Dwayne Johnson]

Дечко, можеш да јадеш и 50 оброка на ден, нема да накачуваш килажа од шејкот, од калорискиот дневен бонус на калории ќе качуваш тежина.
Затоа ти викам, следи калории, јади над maintenance level, и сигурно ќе качуваш килажа.


Само да се мрчело коа човек ти дава реален совет...

не реков ништо против тоа, сигурно нема да јадам оброци со 200 калории, па затоа избирам оброци со повеќе калории.

 

[sajSiGa]

не реков ништо против тоа, сигурно нема да јадам оброци со 200 калории, па затоа избирам оброци со повеќе калории.

Од каде да знаеме дали ќе те здебели тоа или не. Прво незнаеме колку си активен, колку години имаш, каков ти е составот на телото (дебел/слаб), каков метаболизам имаш што подразбираш под ОБРОК дали 300 калории или 1000 калориски оброк и сл. А и неможеме да гатаме тоа плус

 

[Dwayne Johnson]

Од каде да знаеме дали ќе те здебели тоа или не. Прво незнаеме колку си активен, колку години имаш, каков ти е составот на телото (дебел/слаб), каков метаболизам имаш што подразбираш под ОБРОК дали 300 калории или 1000 калориски оброк и сл. А и неможеме да гатаме тоа плус

15 години, многу активен,слаб, метаболизмот fastest, а оброците обичн 450-500 калории..

 

[statusQuO]

15 години, многу активен,слаб, метаболизмот fastest, а оброците обичн 450-500 калории..

Па со 500 калории оброк - 3 оброка - 1500 калории + шејкови 2 ~~ 2000 - активности (како шо викаш многу активен) =~ 1600 Калории на крајот од денот
Ја на 1600 калории слабеев и тоа е минимумот што возрасен маж смее да јаде без совет од стручно лице.
Така да братко, нема да качуваш маса според мене.

 

[Dwayne Johnson]

Па со 500 калории оброк - 3 оброка - 1500 калории + шејкови 2 ~~ 2000 - активности (како шо викаш многу активен) =~ 1600 Калории на крајот од денот
Ја на 1600 калории слабеев и тоа е минимумот што возрасен маж смее да јаде без совет од стручно лице.
Така да братко, нема да качуваш маса според мене.

5-6 оброка по 500 калории = 2500-3000 калории и + со шејковите 3500-3700 ... така да 3200 - 3000 калории.

 

[statusQuO]

5-6 оброка по 500 калории = 2500-3000 калории и + со шејковите 3500-3700 ... така да 3200 - 3000 калории.

Ќе си осетиш ќе видиш.
Ако качуваш повеќе од 400 грама неделно, намали калориите.
Ако качуваш помалце од 400 грама неделно, накачи.

 

[Mr.Fix]

Мр мрзи да читам се можда сте пишале но ја вака правам:
-2јајца
-2банани
-2 лажици какао
-2 лажици мед
-Млеко ставам од око неам мерено
пиам пред тренинг неш како енергија и протеини ми доаѓа и после тренинг протеин неам рачунато колку протеини јаглени хидрати има
И да го пофалам ептен е фкусно поеќе заради тоа
И се разбира во блендер се мути не ко некој во тањир со лажица

 

[Mastiff]

Си пробал истиот шејк само без јагоди, значи само банана, јајца и млеко ? Тоа е полесно за пиење барем по мене

јајцата со се жолча или без ?

 

[ziko bt]

јајцата со се жолча или без ?

Цело јајце брат,ама неварено да се разбериме

 

[Mastiff]

Цело јајце брат,ама неварено да се разбериме

Se razbiram poso jas samo belkata ja stavam pogadno mi e so zolcka :/

 

[Ron0n]

Мојата добитна комбинација:

- 7 белки од јајца + 1-2 жолчки
- 1 лажица протеин
- млеко
- јагоди
- 1 банана
- витамински прашок
- евентуално малку несквик по вкус