Имам висок холестерол, наследен што ЛДЛ неможе никако да се намали, млад сум, па решив да направам еден експеримент на себеси со здрав живот и здрава исхрана. Тестирав 1 месец да се одржувам во физичка форма, пливав по 4-5 пати неделно (околу 45 минути пливање), од страна на исхраната прво што го исфрлив беше алкохолот, потоа сите бели пецива, лебови и работи од бело брашно вклучувајќи тестенини. Месо престанав да јадам, благо и онака никогаш не сум јадел, јајца и млеко не јадам, млечни производи многу ретко конзумирав. Исхраната се базира на појадок или смути од овошје/зеленчук со комбинација семиња од чија, лен, црно мелено семе, ѓумбир, или 'ржан овес сварен со сушени овошја и нешто свежо или замрзнато + семиња од сончоглед, тиква, чија, лен, пченична трева во прав и сл. За ужинки јаткасти производи, ореви, бадеми, лешници, индиски ореви и сл. Ако ми треба енергија или иам криза исто јаткастите производи во тегла со мед исецкани и сркам една лажица од тоа. Заедно со појадокот на утро и на вечер омега 3 едно и ц витамин пијав, на вечер по една капсула од хортикол (квасец од црвен ориз, помага многу за намалување на лошиот холестерол и во нив исто има лист од артичока.) . Наутро првиот месец пијав пред јадење по една голема лажица од: 4 главици лук, сок од 4 лимони и еден корен од рен, сето изблендирано и ствено во тегла+ 100 мл вода во тоа си седи во фрижидер. За ручек обично грав, леќа, интегрален ориз, булгур, киноа, зеленчуци варени обарени, манџи посни со зеленчук, од страна на леб само баварски леб ( од 95% рж) . Пијалоци вода многу чај холестри микс и разни чаеви цело време, исто цедени портокали, лимони со мед и ѓумбир. Салати во големо изобилие цело време, секакви кобинации и користење само на ладно цедени масла обично маслиново. По еден месец направив повторно крвна слика и имаше подобрување. Исто на строг режим бев околу 3 месеци и ослабев 10кг како последица на тоа. Имав бурен период после тоа и мн алкохол некои работи и настани се имаа собрано каде што неизбежни беа големи прослави. Летово некако опуштен бев се до август каде повторно сум вратен на здравиов начин на живот. Во јуни месец правев крвна слика, од што беа големи вредностите за ЛДЛ неможеа да ми го пресметаат и немам вредност за тоа. Исто вкупниот холестерол на 8 ми беше вратен. Така да со многу дисциплина може да се постигне тоа си го пробав и докажав, али сеа мора и по некое пиво да се испие по некоја ракија и сл. Неможам на овие години јас да се стегам и да си ги скратувам задоволствата на животот.
Прегледај го приврзокот 155920 Прегледај го приврзокот 155921
