Да дадам една препорака од суплементи...што за тестостерон, што за ерекција. Зима оди, ќе треба Д3 по 1000 единици секој ден минимум откако сонцево ќе го снема, ашваганда, boron, цинк, мака, мукуна, шилајит, horny goat weed, креатин, цитрулин малат. Теретана и дигање тегови, кардио тренинзи за издржливост. Пластична амбалажа да не се користи, мрсно по можност да се минимализира исто така рафинирани масла и шекер, многу зеленчук и овошје. Цвекло, лук, боровинки, калинки, зелка, магдонос, црвен пипер, ѓумбир, кечап домашен и т.н. Алкохол и цигари не би препорачал.
Може од време на време да се земе по малку маџунче, јохимбе ако се сака маратон да се тера. 
Тоа е тоа, тренинзи за издржливост, избегнување токсини, здрава храна....нормализирање на маснотиите, нормализација на телесна тежина, зголемување проток на крв, оптимално функционирање на она што се вика HPG axis и т.н.