Кардио

Kiril Bogatinov

Кико
Член од
18 декември 2020
Мислења
41
Поени од реакции
30
Здраво дечки....Пред некое време завршив со дефицитот и сега влегувам во суфицит....Какво кардио препорачувате и колку пати неделно...(јадам околу 3000 кцал / флексибилна исхрана ) ....Благодарам (иначе не сум фан на кардио Али мора јбг)... :D
 
Член од
22 септември 2018
Мислења
189
Поени од реакции
121
Па зависи и колку кардио си правел во текот на дефицитот. Почни постепено да го намалуваш од недела во недела за да не го замараш дополнително телото и да му овозможиш подобар recovery, а цел фокус нека ти биде на тежинскиот тренинг. Пример ако си правел 5х45мин неделно во дефицит, можеш првата недела да намалиш 4х45, па 3х45, 3х30... Јас правам 2 или 3х30мин неделно сабајле на статичен точак (тежинскиот тренинг ми е после работа).
 
Член од
21 декември 2018
Мислења
169
Поени од реакции
75
trcanjeto e zdravje mozes i da vezbas i da trcas nema nisto sporno
 

Kajgana Shop

На врв Bottom