Дефинитивно за слаби карактери, намалување нагло, од 3 до 5 цигари помалку секој ден и заменување на навиката со активност, дали е спорт или вежби по дома, а никако со никотински мастики зашто пак внесуваш никотин во организмот (боље џвакајте Чунга Лунга(не содржат Аспартам, може да се џвакаат повеќе на ден) или лижавчиња), и никако со електронска цигара зашто така не си ја тргнал навиката за дим, само си ја заменил, што значи не си се откажал од нив/димот. Плус пазете на тригери, работи што ве тераат на цигара како кафе, алкохол, чекање итн. Заменете го кафето со чај, алкохолот со смути или цеден сок, жесток алкохол со лајт алкохол како пивце.
П.С. Ако ви е најтешко во друштво да не запалите, ќе мора во карантин да се ставите бар некој период, дур не ви се тргне навиката, јебига ќе мора да се избегаваат пушачи ако не сте јак карактер.
Не е целосен успех, но сепак има разлика од кутија на ден и неколку цигари, и битно веќе не палам цигара од навика. И за оваа метода е пред се најважна и потребна извесна волја или причина.
