Напрај ги да ти бидат интересни. И мене ми здосадија, сменив малку и сега ми се омилени за јадењеМоже ли помош околу тоа насабалје во 9 отприлика што да се јаде ако се има фудбалски тренинг во 12 ми здосадоа овесните некој други здрави работи како овесните насабалје ако може да ми кажете
Тоа заборавив да кажам, во шејкерот пред да го ставам протеинот со рачен блендер блендирам замрзнати малини или јагоди, додавам вода и протеин, промешувам и оставам да стои цела вечер. Кога ќе се додаде во овесните другиот ден е милина за јадењеЈас овесните ги мешам со јогурт од Бучен Козјак, додавам чиа семе и една шака шумско овошје (претходно одмрзнато). Највкусни ми се така.
Што е разликата дали ке го направи протеин шејкот вечерта или сабајлето?Напрај ги да ти бидат интересни. И мене ми здосадија, сменив малку и сега ми се омилени за јадење
Направи си шејк веј протеин уште до вечерта и стај го во фрижидер. Сабајлето стави ги овесните во чинија и додај чиа семе, цимет и малку нес кафе и на крај истури го протеинот и размешај, почекај некое време да омекнат и ете ти вкусен оброк. Само овесни снегулки се бљуткави, многу брзо можат да здосадат.
Ако не, би ти препорачал оризови галети, јајца (на пример 2 цели јајца и 3 белки) и урда (Ѓорѓиеви, Здравје Радово).
Ништо, јас го правам на тој начин за да ми е ладен шејкот сабајлето.Што е разликата дали ке го направи протеин шејкот вечерта или сабајлето?
Па и не некој "бодибилдинг" оброк, да ти кажам искрено.Скоро година дена правам смути од сабајле само не ставам овесни. Мојот рецепт е ваков:
- Банана
- лажица мед
- ореви
- ленено семе
- чиа семе
- афион семе
- сончоглед
- семки од тиква
- какао / цимет
- замрзнати вишни
- замрзната аронија (највеќе антиоксиданси има, мн битно за детокс)
- козјо млеко ставам (домашно) ама може и вода кој како сака
Некогаш ставам нешто дополнително овошје малку да сменам круша/јаболко/дуња итн што се најде.
Скоро сите овие работи ги има по кам/стокомак не мора по дупло цена од тинекс да се земаат.
Не видов дека ја ставиле темава во боди билдинг и откако го видов тоа си го избришав коментарот. Мислев чисто здрава исхрана.Па и не некој "бодибилдинг" оброк, да ти кажам искрено.
Протеин никаде не гледам, а јаглехидратите само од овошје...
Да не ме разбереш погрешно, за невежбачи ќе помине оброков