Eve i jas da vi se ubacam bez nula znaenje i nasoka kaj teram
Pa pomagajte.
Dekemvri/Januari od mnogu gane kaciv poveke kilogrami radi mnogu gricki, junk food i sokovi
Pa taka bataliv gane i si rekov ke slabeam so kontrolirana ishrana, sekako bez vezbanje osven redoven sex
Bidejki ne sum blagar pod prirodni uslovi, bataliv 100% sekakvo blago, toa bese premnogu lesno za mene.
Koga nema doma nisto blago voopsto ne mi ni teknuva. Edna banana kako zamena e odlicna... well, zamena.
Probav so tonus leb ednas dvapati ama grdi mi bea, taka da 100% bataliv leb duri ni vo nekoi zdravi formi, testo i slicno. Na pocetok mi bese tesko toa no brzo sviknav.
Isto, ne bev mesar i pred toa taka da drasticno namaliv meso. Edinstveno jadam pilesko so oriz, zelencuk i slicno. I ednas telesko vo 10 denovi moze da kasnam. No ne kako glaven del vo rucok, tuku go tretiram kako dodatok na rucokot i odtamu vo mali kolicini. I ednas u 5 meseci jadev skara. Ne mi pravi kejf meso i lesno bi se videl kako vegeterijanec ako predtoa omilen obrok ne mi bese hamburger i ne mozev da zamislam da se otkazam od pleskavica. Sega izgleda doable. The jury is still out on this, ke vidime.
Kompletno izbaciv se sto e przeno. Sekoj neupaten od tamu pocnuva, no toa mi bese kako pravilo broj eden.
Kompletno izbaceni sokovi, gazirani, gusti i bilokakvi. Tuka go opteretiv nutrito kako zamena. Plus leto e pijam mnogu poveke voda.
Obrocite t.e ciniite gi smaliv za 30% i gledam da ne se prejadam.
Imase rezultati. Pocnav so 87 kilogrami, sega sum 80.6, a ne sum nesto visok 1.78, taka da pocnuvam da se osekam pak normalno.
Iako mislam deka se dehidriram i pregladnuvam i e nezdravo. Ponekogas go minam denot so eden obrok/rucok bidejki ne trosam mnogu i ne osekam potreba.
Se super, oslabnev a toa sakav, no sega treba da se raboti na greskite.
Prvo, muabetite za mleko od pogore. Pijam mnogu jogurt, probalans so corn flakes, razlicni semki, cija, ovosje... toa mi stana glavna zamena za dorucok/vecera mesto tostovi ili slicno. Ili mleko mesto jogurt, no sepak skoro sekoj den gi konzumiram bez skokanje. Ne znam so sto bi zamenil mlecnite proizvodi. Tuka e i sirneto, so salata ili nekoja mandza obavezno, so lubenica. I na kraj... kaskaval, mojata broj eden hrana, nesto bez koe ne bi mozel da ziveam. Koga izvadiv leb od ishrana mi stana dosta tesko da go kombiniram so bilo sto. Obavezno jadam tenko parce sekoj den po edno, na suvo, pred frizder, kako zivotno. Ne znam zamena za mlecnive proizvodi...
Drugo, vezbanje. Tuka sum mnogu slab. Mrzeliv sum po priroda, nizok pritisok 90/60 stoner, gejmer, baven covek. Voopsto nemam motivacija, a sakam sega ovaa kilaza da ja smenam od fat vo musles, ne da propdolzam nezdravo da slabeam samo. Sekako ne celam kon body buildiers telo so nizok procent na fat, tuku sakam samo da izgledam ok, lean, malku stegnato, ne mi e cel linii ili buff. Tuka se gubam niz jutub i ne znam kaj da pocnam, sekako bez teretana od start. Isto kako ishranata, prvo da smenam mindset, posle bi prodolzil teretana.
Treto e broenje kalorii. I cant be bother with that shit. Od sekogas mi izgledalo kako nesto za fanatici. Rado bi izel pola od nesto i bi ostanal nezadovolen otkolku da citam po pakovki i aplikacii za da znam dali sum postignal limit, da prodolzam ili ne. Dali moze ovoj cekor da se preskokne ili neizbezno e ponatamu?
Cetvrto, piev mnogu sokovi so nutrito. Dali mnogu sekeri od ovosje e loso? Isto po 2 banani jadam na den minimum.
Devojka mi pocna dieta isto so mene, bidejki istiot problem. Samo sto taa ne namali ishrana drasticno kako mene, tuku sledi nekoja devojka od jutub i od 40 denovi 30 vezba vo prosek po eden cas, plus probuva nesto broi so aplikacija kalorii, ne namali mnogu kilogrami no izgleda daleku postegnato odosto bese. Samo ona mi e nekoja motivacija za vezbanje. Drugo nemam, plus neupaten i da odam teretana mora treneri da baram i odma e demotiviracki od start. Zatoa rado bi pocnal doma prvo nekoja programa, kako sto rekov, da smenam state of mind.
Vodejki se spored naslovot na temata, ishranata ja srediv i mozam lesno da prodolzam zdravo so nekoi korekcii, plus nitu pustam, nitu kafinja, alkohol ednas mesecno... taka da na red e atletsko telo.
DDD
Se izvinuvam na dolgiot post. Sekoj predlog e dobredojden.