Решив да почнам со слабеење затоа што си имав стресен период и стомак пуштив се здебелив малце па си гледав некои си суплименти да земам па прво читав и во форумов доста има искусни секој совет е добро дојден планирам во теретана и диетален план да си направам , видов од овие таблети Фат директ иначе висок 175цм 90кг 25год па нова промена и секој совет добро дојден
Предности и мани на кето диета за почетници, ако не ви е проблем? 170 cm, околу 60 kg, оптимална тежина на која сум се држела поголемиот дел од животот ми е некои 55 kg, последниве неколку години ги покачив. И дали со тоа можам успешно да редуцирам масни наслаги и да дефинирам мускулна маса, во комбинација со некои физички вежби? Би ве замолила за нешто пократко срочено околу ова, благодарам.
Овес, семиња(ленено,чиа,сусам,тиква), јаткасти плодови(јас ставам шо иам у моментот највише лешник или бадем), суво овошје(брусница) и банана и вишни/малини смрзнати по една шака( тоа ми дава течност на целата смеса) - не одзема мн време за подготовка, а може да те најаде комотно.
Предности и мани на кето диета за почетници, ако не ви е проблем? 170 cm, околу 60 kg, оптимална тежина на која сум се држела поголемиот дел од животот ми е некои 55 kg, последниве неколку години ги покачив. И дали со тоа можам успешно да редуцирам масни наслаги и да дефинирам мускулна маса, во комбинација со некои физички вежби? Би ве замолила за нешто пократко срочено околу ова, благодарам.
Za pocetnik se preporacuva da ne se gnjavi so teski dieti. Taja dieta e teska za drzenje i saka mnogu mnogu vnimavanje na ishranata. Zapocni vo teretana ili ako neodis vo teretana, pocni so kardio, brzo odenje na prazen stomak. Tie 5kg pola se voda, natrium, glikogen. @Invader na sabajle ovez vo zamena za lebot.
Предности и мани на кето диета за почетници, ако не ви е проблем? 170 cm, околу 60 kg, оптимална тежина на која сум се држела поголемиот дел од животот ми е некои 55 kg, последниве неколку години ги покачив. И дали со тоа можам успешно да редуцирам масни наслаги и да дефинирам мускулна маса, во комбинација со некои физички вежби? Би ве замолила за нешто пократко срочено околу ова, благодарам.
Јас најдобра форма у живот имав кога бев на кето и тоа бев само 1.5 месец. Сега од средина на март ќе почнам пак, ама овојпат планирам некаде околу 3 месеци, таман до летото.
Предности: ако ја правиш диетата правилно, ќе стопиш масти, ќе имаш загуба на мускул ама нема се исушиш, ќе се осеќаш поубаво, никогаш нема да се осеќаш подуено, поздрава столица и тн.
Недостатоци: првите денови ќе се осекаш многу лошо, најверојатно ќе ти се јави кето грип (keto flu), ќе ти се врти, ќе осеќаш како да имаш грутки во стомакот, меѓутоа не е ништо страшно и мислам дека можат да се намалат симптомите со внес на повеќе сол (треба да си прочиташ), ако го преживееш тој период после ќе се осеќаш феноменално. Други недостатоци се дека неможеш да јадеш како "човек", нема благо ништо, нема сокови, нема алкохол, нема леб, нема ориз, компир, овошје и се друго што е убаво.
Исто мислам дека имам читано дека поради зголемен број на кетони, се менува мирисот на здивот (ваљда према полошо), а претпоставувам и мирисот на другите телесни течности.
Пред работа си правам шејк:
1. лешниците ги мелам прво во блендер, па додавам:
2. млеко
3. доза веј протеин
4. чиа семе
5. две оризови колачиња (rice cakes)
6. малини или микс од замрзнато овошје (ги има во Кам по добра цена)
Исто, према тоа дали сакаш да внесуваш повеќе или помалку калории, можеш да си додадеш и мед, овес, путер од кикирики, кокосово масло, други семиња, банана... едноставно експериментираш.
Оваа страница користи колачиња за персонализирање на содржината. Со продолжување на користењето, се согласувате со нашата политика за користење колачиња.
и тн.