Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

Член од
4 август 2012
Мислења
47
Поени од реакции
55
Од мене едно баш аматерско прашање..
Дали може протеин да се внесува само од храна или мора веј?
Пример глутамин, бцаа, креатин и аргинин и средена исхрана со стек, јајца, риба и слично или подобро е ако се додаде и веј?
Дали може тие пари од веј да се дадат за храна пример стек?
Немаш потреба од веј доколку внесуваш доволно протеини.
 

storm03m

А.К.А Комплексаш
Член од
9 јуни 2018
Мислења
316
Поени од реакции
337
Од мене едно баш аматерско прашање..
Дали може протеин да се внесува само од храна или мора веј?
Пример глутамин, бцаа, креатин и аргинин и средена исхрана со стек, јајца, риба и слично или подобро е ако се додаде и веј?
Дали може тие пари од веј да се дадат за храна пример стек?
Во суштина немаш потреба од тие суплементи, бцаа и глутамин, не фрлај пари за џабе. Со самото внесување на протеин од животинско потекло внесуваш и тоа. Аргинин ти е пумпач иако немаш и од тоа потреба, едино креатин можеш да си пиеш. И евентуално ако неможеш да довнесеш протеин од храна тогаш дополнуваш со веј. Вејот не е магичен напиток и од тоа да ти растат мускули хахах исхраната е битна во целина.
 

Gjoroski

Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
Член од
14 септември 2009
Мислења
1.332
Поени од реакции
998
@storm03m и креатинот може да го внесе и го внесува преку храната, и тој далеку од магичен напиток од кои растат мускули. И незнам од каде тоа дека Аргининот е 'пумпач'?!
 
Член од
15 јуни 2013
Мислења
1.680
Поени од реакции
2.508
@storm03m и креатинот може да го внесе и го внесува преку храната, и тој далеку од магичен напиток од кои растат мускули. И незнам од каде тоа дека Аргининот е 'пумпач'?!
А што е аргининот ?
 

storm03m

А.К.А Комплексаш
Член од
9 јуни 2018
Мислења
316
Поени од реакции
337
@storm03m и креатинот може да го внесе и го внесува преку храната, и тој далеку од магичен напиток од кои растат мускули. И незнам од каде тоа дека Аргининот е 'пумпач'?!
Да и креатинот може да се внесе преку храна, но таа доволна количина е многу тешко да се внесува секој дневно преку храна.
Иначе аргиниот е како "пумпач" бидечќи има својство на вазодилатација на крвните садови, односно проширување на крвните садови со што се зголемен протокот на крв во мускулите, и по тренинг се добива некоја плус напумпаност. Дефинитивно за најдобра "пумпа" е потребно хидрати бидејќи врзува повеќе вода, и исто калиум бидејќи ја врзува водата мускулно.
Иначе мускули растат од прогресивно зголемување на тежините во комбинација со соодветна исхрана и добар макронутриентски сооднос. :icon_mrgr: И секако хормон.
 
Член од
5 март 2013
Мислења
253
Поени од реакции
282
еве ја сакам 200 грама протеини на ден да јадам, дај некоја диета без месо со 200 грама протеини на ден, баш би сакал да ја пробам.
јас лесно внесувам околу 200 грама протеин без продукти од животинско потекло
 
Член од
5 март 2013
Мислења
253
Поени од реакции
282
постирај де храна од еден ден
400 грама едамаме 54 гр
250 грама гранола со 500 мл соја млеко и суво овошје 35 гр.
три шејка во денот соја изолат протеин 80 гр.
200 грама тофу 40 гр
200 грама урми 10 грама
4 кришки мултисид леб со путер од кикиритки и џем 20 гр.
конзерва 400 грама грав во томато сос 22 гр.
4 банани 5 грама
и ако се додаде плус ужинки меѓу оброк доаѓа многу преку 200 грама..
 
Член од
15 јуни 2013
Мислења
1.680
Поени од реакции
2.508
400 грама едамаме 54 гр
250 грама гранола со 500 мл соја млеко и суво овошје 35 гр.
три шејка во денот соја изолат протеин 80 гр.
200 грама тофу 40 гр
200 грама урми 10 грама
4 кришки мултисид леб со путер од кикиритки и џем 20 гр.
конзерва 400 грама грав во томато сос 22 гр.
4 банани 5 грама
и ако се додаде плус ужинки меѓу оброк доаѓа многу преку 200 грама..
Колку кошта сето ова ?
 
Член од
26 октомври 2016
Мислења
1.901
Поени од реакции
1.362
400 грама едамаме 54 гр
250 грама гранола со 500 мл соја млеко и суво овошје 35 гр.
три шејка во денот соја изолат протеин 80 гр.
200 грама тофу 40 гр
200 грама урми 10 грама
4 кришки мултисид леб со путер од кикиритки и џем 20 гр.
конзерва 400 грама грав во томато сос 22 гр.
4 банани 5 грама
и ако се додаде плус ужинки меѓу оброк доаѓа многу преку 200 грама..
I so ovie bilni proteini ke gtadis muskulna masa? :rolleyes:
 

Kanye.brt

Пропо
Член од
29 ноември 2019
Мислења
745
Поени од реакции
1.026
400 грама едамаме 54 гр
250 грама гранола со 500 мл соја млеко и суво овошје 35 гр.
три шејка во денот соја изолат протеин 80 гр.
200 грама тофу 40 гр
200 грама урми 10 грама
4 кришки мултисид леб со путер од кикиритки и џем 20 гр.
конзерва 400 грама грав во томато сос 22 гр.
4 банани 5 грама
и ако се додаде плус ужинки меѓу оброк доаѓа многу преку 200 грама..


еве направив тракинг на nutritiondata.self.com

со твојата диета има околу 4700 калории 250 грама протеини
гл лоад 300, шекери 300 грама


другата со месо
3000 калории, 250 грама протеини
гл 200, шекери 40 грама
 

Attachments

Член од
5 март 2013
Мислења
253
Поени од реакции
282
I so ovie bilni proteini ke gtadis muskulna masa? :rolleyes:
и тоа чиста мускулна маса..без холестероли и срања..
Автоматски споено мислење:

еве направив тракинг на nutritiondata.self.com

со твојата диета има околу 4700 калории 250 грама протеини
гл лоад 300, шекери 300 грама


другата со месо
3000 калории, 250 грама протеини
гл 200, шекери 40 грама
имаш шеќери и шеќери другар..
Автоматски споено мислење:

еве направив тракинг на nutritiondata.self.com

со твојата диета има околу 4700 калории 250 грама протеини
гл лоад 300, шекери 300 грама


другата со месо
3000 калории, 250 грама протеини
гл 200, шекери 40 грама
имаш шеќери и шеќери другар..
Колку кошта сето ова ?
не повеќе од 10 евра
 

S.L

Желба по титула :D
Член од
1 јули 2013
Мислења
1.848
Поени од реакции
1.284
некој ти ја направил програмата или сам си испробуваш шо најдобро ти функционира?
 

Kajgana Shop

На врв Bottom