Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[martin01]

У коју књигу га прочита овој ?
[/QUOTE]
Искуството кажува се а не книгите.

 

[PituGuli55]

Секојдневната исхрана содржи и повеќе протеини од што е неопходно.
0.8 г на килограм телесна тежина е препорачаната количина.
Повеќе од 2г протеин на телесна тежина на долг рок ќе доведе до болести.

 

[Dimegurzhanov]

Секојдневната исхрана содржи и повеќе протеини од што е неопходно.
0.8 г на килограм телесна тежина е препорачаната количина.
Повеќе од 2г протеин на телесна тежина на долг рок ќе доведе до болести.

Затоа гледам насекаде само болни шетаат, до внесот на протеини изгледа е

 

[alekso.mk]

Секојдневната исхрана содржи и повеќе протеини од што е неопходно.
0.8 г на килограм телесна тежина е препорачаната количина.
Повеќе од 2г протеин на телесна тежина на долг рок ќе доведе до болести.

од кого ова препорачено и за кого? убаво ти кажува @martin01 за активен тренинг колку повеке протеин толку подобро

 

[Word$haker]

Препорака за добар протеински суплемент, до накај 600-700 мкд.?

 

[Staeseng]

Препорака за добар протеински суплемент, до накај 600-700 мкд.?

Колку дози?

 

[Word$haker]

Колку дози?

Сакам да почнам со помало пакување за да видам како ќе бидам.
Планирам да го пијам после вежбање а вежбам 2 пати неделно.

 

[Staeseng]

Сакам да почнам со помало пакување за да видам како ќе бидам.
Планирам да го пијам после вежбање а вежбам 2 пати неделно.

Малку е 2 пати неделно, а и немора преку протеин, број и преку исхрана.

 

[nE0n1nja]

Планирам да го пијам после вежбање а вежбам 2 пати неделно.

Не ти треба, никаква разлика нема да осетиш.

 

[Thundercloud]

Како најчесто го приготвувате стекот и што обично јадете за вечера?
Ептен немам идеи за јадења, тапа сум..

 

[GavolRulz]

Како најчесто го приготвувате стекот

Во air fryer, зачинет со сол, црн пипер, вегета, зачин за пилешко и маслинов зејтин, 20 минути на 200 степени.

 

[martin01]

Како најчесто го приготвувате стекот и што обично јадете за вечера?
Ептен немам идеи за јадења, тапа сум..

Јајце, презла и брашно.
Прво стекот го правиш со зачини и после го брцкаш во јајцето, па во брашното и на крај во презлата и го пржиш. За пред спиење дозерка веј протеин го мешаш со блага павлака или грчки јогурд и му ставаш и дробен лешник.
Можиш и риба ослич пред спиење или туна или телешко месо. За полесно на желудникот ти е веј со јогурд.

Автоматски споено мислење: 8 октомври 2021

Како најчесто го приготвувате стекот и што обично јадете за вечера?
Ептен немам идеи за јадења, тапа сум..

Јајце, презла и брашно.
Прво стекот го правиш со зачини и после го брцкаш во јајцето, па во брашното и на крај во презлата и го пржиш. За пред спиење дозерка веј протеин го мешаш со блага павлака или грчки јогурд и му ставаш и дробен лешник.
Можиш и риба ослич пред спиење или туна или телешко месо. За полесно на желудникот ти е веј со јогурд.

 

[PituGuli55]

Да го пофалам посниот мајонез на Витаминка. Од другиве посни мајонези убедливо најдобар.

 

[McLovin]

Shout out за Витаминка

 

[Ron Burgundy]

посен мајонез јадам само на слава кога одам и мора да е посно иначе не.